Tatil Ağırlık Kazanç nasıl engellenir
İçindekiler:
Güldür Güldür Show 213.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Eylül 2024)
Gelecek Yılbaşı Kutlaması'na nasıl bakmak istersiniz? Özel bir etkinlik için sıska kot pantolonunuza ya da sadece oradaki kokteyl elbisenize uymanız gerekiyor mu? Harika görünmek ve eski erkek arkadaşını biraz kıskanmak ister misin? Daha sonra tatil kilo alımından kaçının ve tatil sezonunda sıska olsun.
Tatil Ağırlık Kazanımından Kaçınmak
Muhtemelen tatil öğünlerinde ılımlılık ve porsiyon kontrolü ile ilgili yaşlanmış ipuçlarını duymuşsunuzdur. Her hangi bir olayın üstesinden gelirseniz, kendinizi kilo almak için risk altına sokarsınız. Ama sen bunu zaten biliyorsun. Kilo vermek için akıllı ipuçlarına ihtiyacınız var. Vücudunuzu düşen kurbandan tatil hırsızlığına kadar korumak için bu ipuçlarını deneyin.
- Yoga atla. Yoga ile ilgili yanlış bir şey yok - özellikle bu stresli yıl boyunca. Fakat yoga, kalorileri diğer bazı egzersizler kadar etkili bir şekilde yakmaz. Tatiller sırasında, en etkili yağ yakma egzersizlerini yapmak için değerli egzersiz zamanınızı kullanın.
- Tabata yap. Yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı yaparsanız daha fazla kalori yakarsınız ve daha fazla yağ yakarsınız. Bu oturumları kurmanın en kolay yollarından biri, Tabata stil egzersizlerini planlamaktır. Kaslarınızı şekillendiren ve kalp atış hızınızı artıran vücut ağırlığı egzersizleri kullanın.
- İçkiyi tekrar çağır. Kilo vermenin en hızlı yolu tatillerde yolunuzu içmektir. İçkiden çok fazla kalori tüketirsiniz ve sonuçta kötü yemek seçenekleri yaratırsınız.
- Nişastayı atın, meyve seçin. Her öğünde, patates veya pirinç gibi nişastalı yan yemekler yerine taze meyve seçin. Çoğu meyve kalorilerde düşüktür ve yüksek su içeriğine sahiptir. Çok fazla kalori tüketmeden dolu olacaksınız ve aynı zamanda tatlı dişinizi tatmin edeceksiniz.
- Atıştırmalıkların yarısını kesin. Atıştırmalıklardan kaç kalori tükettiğinizi biliyor musunuz? Atıştırmalıklar kötü bir fikir değil, ancak yemekler arasında ezildiğinde çok fazla yiyoruz. Eğer atıştırırsanız, her bir kısmı ikiye böler, böylece daha az kalori tüketirsiniz.
- Yeniden düzenleyin. Lastik eldivenlerinizi alın - mutfağınızı temizleme zamanı. Tatillerde dikkatinizi hak etmeyen abur cuburlardan kurtulun, sonra mutfağınızı akıllı yemek için hazırlayın.
- Bir konuşma uzmanı ol. Ağzınızla yemek dolu konuşmamalısın, değil mi? O zaman bir fırtınada sohbet etmeye başla. Partilere ve akşam yemeklerine daha fazla zaman ayırırsanız, daha az zaman harcarsınız.
Son olarak, akıllı telefonunuzu olabildiğince kullanın.Calorie sayma uygulamaları, tatildeyken yediğiniz yiyecekler hakkında bilgi sağlar ve yemek seçeneklerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Daha az yemek yemeye, kilo almamaya ve yiyeceğin kalorileri hakkında gerçekçi bir fikriniz varsa sıska kalmaya daha yatkınsınızdır.
Bir Köpek Saldırıdan Nasıl Kaçıp Nasıl Engellenir?
Yürürken ya da koşarken köpekler her zaman bir endişe kaynağı olabilir. Gevşek veya tasma bir köpek tarafından saldırıya uğramak ve ısırılmamak için bu ipuçlarını kullanın.
Alkol Ağırlık Kazançlarına Nasıl Katkıda Bulunur?
Alkol diyetinizin normal bir parçasıysa ve kilo vermeye çalışıyorsanız, ne kadar ve ne kadar içtiğinizin farkına varmak bir fark yaratabilir.
Şükran Ağırlık Kazanç kaçının 5 Yolları
Tatil kilo alımının kaçınılmaz olduğunu mu düşünüyorsun? Flaş haberler: değil. Şükran Günü'nde size yardımcı olacak 5 taktik var.