İyot Yetersizliği ve Tiroid Sağlığınız
İçindekiler:
- İyot Eksikliği Riskleri
- Aşırı İyot Riskleri
- İhtiyacınız Ne Kadar İyot
- Hamile ve Emziren Kadınlar
- Tiroid Hastalığınız Varsa Gerçekten Takviyeye İhtiyacınız Var mı?
- İyot Eksikliği Teşhisi
- İyot Kaynakları
- DipHealth'den Bir Kelime
İyot Eksikliği - Canan Karatay - Hayat Güzeldir (Ekim 2024)
İyot, tiroid bezinin kana salgılanan ve daha sonra metabolizmayı düzenleyen ve kalbin, beynin ve diğer organların sağlıklı çalışmasını sağlayan tiroid hormonları üretmesi için gerekli bir elementtir. Vücut kendi başına iyot üretmediğinden, diyet kaynaklarından gelmesi gerekir - ve doğru dengeyi sağlamak önemlidir. Yetersiz seviyeler veya aşırı iyot tüketimi, tiroid hastalığına neden olabilir veya daha kötü olabilir. İyot eksikliği az gelişmiş ülkelerde tiroid sorunlarının daha yaygın bir nedeni olsa da, her tiroid hastasında düşünülmelidir.
İyot Eksikliği Riskleri
Tiroid hormonu yapmak için iyot gerektiğinden, azalan seviyeler hipotiroidizme (düşük tiroid fonksiyonu) neden olabilir. İyot eksikliği ayrıca durumu öksürüğe, hızlı kalp atış hızına, ısı intoleransına, nefes darlığına, boğaz sıkılığına ve kilo alımına neden olabilen guatr (tiroid genişlemesi) gelişimi ile de bağlantılıdır.
Çok az miktarda iyotun etkisi daha da artar. Aşırı iyot eksikliğine sahip annelere doğan çocuklar, bodur büyüme, ciddi ve geri dönüşü olmayan zihinsel engeller ve hareket, konuşma ve işitme sorunları yaşayabilir.
Hamilelik sırasında hafif iyot eksikliği bile, pek çok çocuk iyot takviyesi ile düzelse de, ince zihinsel eksikliklere neden olabilir.
Çoğunlukla üreme çağındaki kadınlarda topaklı, ağrılı meme ile karakterize iyi huylu bir durum olan fibrokistik meme hastalığı da iyot eksikliği ile ilişkilidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 285 milyon okul çocuğu da dahil olmak üzere iki milyar insanın iyot eksikliğinin olduğunu tahmin ediyor. Bunlar arasında, iyot eksikliği bozuklukları (IDD) 740 milyonu etkilemektedir.
Tuzun iyotlanması ilk 1920'lerde başladığından beri, ABD'de IDD insidansı önemli ölçüde azaldı. Tiroid hastalığının risklerini daha da artırmak için Amerikan Tiroid Birliği (ATA) 2017 yılında tuzun evrensel iyotlanması çağrısında bulundu.
Aşırı İyot Riskleri
İyot ve tiroid sağlığı arasındaki güçlü bağlantı göz önüne alındığında, iyot eksikliğinin Amerika Birleşik Devletleri'nde ve iyotlu tuzun kullanıldığı diğer gelişmiş ülkelerde nadir olduğunu bilmek güven verici.
Gerçekten de Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi 2014 yılında bildirilen çalışmada, iyot fazlalığı şu anda daha sık görülen bir durumdur. Eğer iyot eksikliği hipotiroidizmin (çoğu zaman olduğu gibi) nedeni değilse, iyot takviyesi yardımcı olmaz.
Anormal tiroid bezleri olan bazı insanlar için aşırı iyot hipotiroidizmi tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Başlangıçta, daha fazla enerjiniz olsa da, yüksek dozlarda birkaç gün içinde kendinizi yorgun ve ağrılı hissetmenize neden olan bir "iyot çökmesine" neden olabilir.
Bunun nedeni, yüksek iyot alımının, kronik yaralanma veya tahrişe bağlı biriken beyaz kan hücreleri olan lenfositler tarafından tiroidin infiltrasyonunu başlatabilmesi ve kötüleştirebilmesidir.
Ek olarak, büyük miktarlarda iyot tiroidin tiroid hormonları üretme yeteneğini de engeller. Biri 2006 yılında yayınlanan iki çalışma, sonuç New England Tıp Dergisi (NEJM) 2014 yılında ise dergideki diğer Endokrinoloji ve Metabolizma Yeterli olandan fazla veya aşırı iyot seviyelerinin güvensiz olduğu ve özellikle tekrarlayan tiroid hastalığı olan kişiler için hipotiroidizm ve otoimmün tiroidit (Hashimoto tiroiditi, kronik lenfositik tiroidit) ile sonuçlanabileceğidir.
Hashimoto'lara yatkın insanlar (yüksek otoimmün antikor seviyeleri ile kanıtlandığı gibi) sadece iyot alımlarını yeterli seviyelerin üstüne çıkararak hipotiroidizm riski altındadır.
NEJM çalışması, günde ortalama 400 mikrogram (mcg) iyot tüketen TSH'si 2 veya daha büyük (normal aralığın orta ila üst ucu olarak kabul edilir) olan kişilerde riskin en yüksek olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, aşırı iyot tüketiminin, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın olan tiroid kanseri türü olan tiroid papiller karsinomu riskini arttırdığı gösterilmiştir.
İhtiyacınız Ne Kadar İyot
Ulusal Akademilerin Gıda ve Beslenme Kurulu'na (eski adıyla Ulusal Bilim Akademisi) göre, ABD'de iyot için önerilen diyet harcı (RDA), çocuklar ve çocuklar için günde 90 mcg ile gençler ve yetişkinler için 150 mcg arasında değişmektedir.
Bir bardak az yağlı yoğurtun yaklaşık 75 mcg içerdiğini, 3 ons balık çubuğunun yaklaşık 54 mcg içerdiğini, bir fincan pişmiş makarnanın yaklaşık 27 mcg içerdiğini ve çeyrek çay kaşığı iyotlu tuzun yaklaşık 71 mcg içerdiğini göz önünde bulundurarak Çoğu insanın tüketmesi kolay.
Hamile ve Emziren Kadınlar
Amerikan Tiroid Birliği, Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'daki tüm hamile ve emziren kadınların, genel olarak önerilen 220 mcg / gün ve 290 mg / gün alımın bir parçası olarak, günde 150 mcg iyot içeren bir doğum öncesi vitamin almasını önerir.
Bununla birlikte, aşırı iyot bu kadınlarda özellikle tehlikeli olabilir. 2012'de yayınlanan bir çalışmada Pediatri Dergisi Hamilelikte çok fazla tamamlayıcı iyot alan kadınlar, doğuştan hipotiroidizm muzdarip bebekleri doğurdu; tedavi edilmezse, zihinsel, büyüme ve kalp problemlerine yol açabilecek bir tiroid eksikliği.
Tiroid Hastalığınız Varsa Gerçekten Takviyeye İhtiyacınız Var mı?
Bütün bunlara rağmen, bazı uygulayıcılar tiroid sorunu olan herhangi birisinin iyot takviyesi gerektirmesi konusunda ısrarcı oldukları için neredeyse aptal; Alternatif pratisyenler yosun veya deniz yosunu gibi iyot içeren otlar önerebilir.
Bu, yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı özellikle riskli olabilir, ancak aynı zamanda iyot takviyelerinin, hipertiroidiyi tedavi etmek için kullanılan anti-tiroid ilaçları da dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilmesi nedeniyle riskli olabilir. Anti-tiroid ilaçlarla yüksek dozda iyot alınması ek bir etkiye sahip olabilir ve hipotiroidizme neden olabilir.
Siz ve uygulayıcınız, eksik olduğunuz konusunda çok güçlü kanıtlarınız yoksa, iyot alma konusunda çok dikkatli olmak isteyeceksiniz. Bu özellikle hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız geçerlidir.
İyot Eksikliği Teşhisi
İyot eksikliğinin teşhisi zordur, çünkü yediğiniz iyotun yüzde 90'ı hızla idrarda atılır. Bu nedenle, tespit edilebilir seviyeler sürekli değişir ve idrar bazlı testleri kişisel olarak daha az faydalı hale getirir.
İyot idrar testi, sadece topluluktaki iyot değerlerini ölçmek ve yaygın eksiklik alanlarını belirlemek için istatistiksel amaçlar için kullanılır. Bu bağlamda, iyot eksikliği bir popülasyondaki litre başına 50 mcg'den daha düşük bir medyan idrar konsantrasyonu olarak tanımlanmaktadır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan araştırmalar, ABD’deki iyot seviyelerinin, 1970’ler ile 1990’ların başlarında yaklaşık yüzde 50 oranında azalmasına rağmen, yeterli kabul edildiğini ortaya koyuyor. 2007'den 2008'e kadar olan veriler, seviyelerin o zamana yeterli seviyeye döndüğünü göstermiştir.
Bireysel açıdan bakıldığında, guatr, hipotiroidizm veya konjenital hipotiroidizm (doğumda düşük tiroid fonksiyonu) gelişimine bağlı olarak tipik olarak iyot eksikliğinden şüphelenilmektedir.
İyot eksikliği için risk faktörleri arasında hamilelik, iyotlu tuzdan kaçınma ve soya, manyok gibi guatrojenik gıdalarda ve lahana, brokoli ve karnabahar gibi lahanalı sebzelerde yüksek olan iyotu zayıf diyetler sayılabilir.
Soya gibi girojenik yiyecekler vücudunuzun bazen iyot kullanma yeteneğini etkileyebilir.
İyot Kaynakları
Yine, ABD'de iyot eksikliği riskinin nispeten düşük olduğunu hatırlamak önemlidir. İyotlu tuza ek olarak, yediğimiz yiyeceklerden bol miktarda iyot alma eğilimindedir.
Dengeli bir diyette iyot bakımından zengin kaynaklar şunlardır:
- Kod (3 ons): 99 mcg
- Düz az yağlı yoğurt (1 su bardağı): 75 mcg
- Azaltılmış yağ sütü (1 su bardağı): 56 mcg
- Beyaz zenginleştirilmiş ekmek (2 dilim): 45 mcg
- Karides (3 ons): 35 mcg
- Zenginleştirilmiş makarna (1 su bardağı): 27 mcg
- Yumurta (1 büyük): 24 mcg
- Yağda konserve ton balığı (3 ons): 17 mcg
- Kuru erik (5 kuru erik): 13 mcg
- Çedar peyniri (1 ons): 12 mcg
- Kuru üzüm kepeği gevreği, (1 su bardağı): 11 mcg
- Elma suyu (1 su bardağı): 7 mcg
- Dondurulmuş yeşil bezelye (1/2 su bardağı): 3 mcg
- Muz (1 orta boy): 3 mcg
DipHealth'den Bir Kelime
İyot takviyesi sadece doktorunuzla tartıştıktan sonra devam etmelidir. Tiroid probleminiz olup olmadığı bu doğrudur. İyot zehirlenmesi nadir olmakla birlikte, iyotun aşırı tüketimi, çok az tüketmek kadar sorunlu olabilir.
Bunun tek istisnası hamile, emziren veya doğum öncesi bir vitaminin gerekli olduğu düşünülen gebeliği izleyen kadınlar içindir. O zaman bile, takviyenin uygun bir diyetin parçası olarak dahil edilmesini sağlamak için OB / GYN ile birlikte çalışmalısınız.
Neden Bazı Uygulayıcılar Hamilelik Sırasında İyottan KaçınınBir Bebeğin Tiroid Sağlığında İyot ve Tiyosinatın Rolü
Hemşirelik annelerinin bebeklerin tiroid sağlığını korumak için iyot düzeylerine, perklorat ve tiyosinat gibi kimyasallara maruz kalmalarına dikkat etmesi gerekir.
İyot Alımı ve Tiroid Sorunlarına Etkisi
İyot takviyesi ve tuzun iyotlanması tartışmalı konulardır. Çok fazla iyot tiroid sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Bebeğin Tiroid Sağlığında İyot ve Tiyosiyanatın Rolü
Emziren annelerin, tiroid sağlığını korumak için iyot seviyelerine, perklorat ve tiyosinat gibi kimyasallara maruz kalmasına dikkat etmesi gerekir.