Bir Sporcu Spor Çantası Temel Malzemeleri Listesi
İçindekiler:
- Spor çantası
- Egzersiz Kıyafetleri
- Ayakkabılar ve çoraplar
- Su şişesi
- iPod veya MP3 Çalar
- Küçük Asma Kilit veya Açılan Kilit
- Enerji Barları ve Hızlı Enerji Gıdaları
- Kalp atışı ekranı
- Kişisel Hijyen Ürünleri
- Kimlik veya Spor Salonu Üyelik Kartı
- Kirli Giyim Çantası
YÜZÜCÜLERİN BESLENMESİ I 1. Bölüm (Eylül 2024)
Sık sık spor salonuna giden herkes için, bir spor çantası paketlemek oldukça otomatik hale gelir. Muhtemelen spor çantası ihtiyaçlarınız için bir kontrol listesi oluşturma fikrini kullanmaya başlayabilirsiniz. Bu, koşu ayakkabılarınızı unutacağınız bir güne kadar. Sonra aniden bir kontrol listesi daha çekici hale gelir.
İyi bir antrenman için gerekli bir şeyi toplamayı unuttuysanız, bu liste tam size göre. İşte spor çantanız için temel "olmazsa olmazların" bir hatırlatıcısı, artı her durumda kaçmanız gereken güzel lüks ürünler.
Spor çantası
Spor çantanı paketlemeden önce, var Bir spor çantası. Sınırsız çeşitlilikte spor çantası stilleri, markaları ve özellikleri mevcuttur, bu nedenle ihtiyaçlarınız için en uygun olduğunu düşündüğünüz özellikleri seçin. Küçük temeller için birkaç küçük cepli bir çanta, ayakkabılar için ayrı bir bölme (veya terli giysiler) ve ayarlanabilir bir kayış seviyorum. Artı, yıkanabilir olmalı.
Egzersiz Kıyafetleri
En gerekli egzersiz kıyafetini almayı unutmayın:
- Egzersiz top. Sert bir kardiyo seansından sonra ağırlık veya yoga yapmayı planlıyorsanız, fazladan bir kayma getirmek kötü bir fikir değildir.
- Egzersiz dipleri veya şort. Eğer bu sevimli küçük iç çamaşırla şortunuz veya alt tabağınız yoksa, temiz bir çift getirdiğinizden emin olun.
- Kadınlar için spor sutyeni.
- Mayo veya yüzme googles ihyaç olduğu gibi.
- Şapka, kafa bandı veya saç bantları ihyaç olduğu gibi.
Ayakkabılar ve çoraplar
Bahsetmek çok basit gözüküyor, ancak spor salonundan çok daha fazla bir çift antreman çorabı almayı unutmanın tatsız bir süprizine sahipti. Bu, sizi ya çorap kullanmaya zorlar ya da giydiğiniz her şeye takarsanız, egzersizden hemen sonra eve giderseniz iyi olur. Ancak gün boyu ıslak çorap giymek zorunda kalmak asla iyi bir deneyim değildir. Bu yüzden ayakkabılarını ve çoraplarını unutma!
Su şişesi
Hidrat, hidrat, hidrat. Hidratlı kalmak egzersiz sırasında esastır ve yanınızda bir su şişesi olması, eliptik bisiklet veya bisiklet üzerinde terlerken yeterli sıvı alımını kolaylaştırır. Ne kadar uzun ve yoğun egzersiz yaparsanız, içmesi o kadar önemlidir.
Egzersizinizden önce ve sonra kendinizi tartmanız ve egzersiz sırasında kaybedilen her 1 lb için 20-24 24 oz su içmek yararlı olacaktır. Bu yüzden spor salonundan çıkarken şişenizi doldurun ve içmeye başlayın.
iPod veya MP3 Çalar
Eğer "müziksiz egzersiz yapamazsınız" türlerinden biriyseniz, sessizce bir antrenman yapmak ya da genellikle korkunç genel gider müzik dinlemek, tüm motivasyonunuzu kaybetmenin en kolay yoludur. Elbette, melodilerini unutma.
Küçük Asma Kilit veya Açılan Kilit
Çoğu spor salonu dolap sunar, ancak bir dolap kiralamazsanız, genellikle kendi kilidinizi getirmeniz gerekir. Spor çantanızda kullanışlı olması iyi bir fikirdir. Spor çantanı gözetimsiz bırakıp bırakmayacağına karar vermek zorunda değilsin ve hala antrenmanının sonunda orada durması için zıpla veya antrenman boyunca çantanı tut. Her iki seçenek de ideal değil. Kilidini getir.
Enerji Barları ve Hızlı Enerji Gıdaları
Antrenman öncesi veya sonrası kalorilere ihtiyaç duymanız durumunda spor çantanızda bir enerji barı veya iki tane tutmak isteyebilirsiniz. Antrenman öncesi yiyeceklerinizi çok iyi planlamamanız durumunda veya uzun bir antrenman sırasında bir desteğe ihtiyacınız varsa veya kullanmamanız durumunda antrenman sonrası bir atıştırma için elinizde bir Carb + Protein bar bulundurun Gerçek bir yemek planlamak için zamanım yok.
Kalp atışı ekranı
Kalp atış hızı monitörü kullanmak herkes için veya her egzersiz için gerekli olmamakla birlikte, belirli aralıklarla veya belirli bir kardiyo egzersizi yapmayı planlıyorsanız harika bir araçtır. Geçici olarak kullanılsa bile, belirli bir kalp atış hızında nasıl hissettiğinizi öğrenmenize yardımcı olacak ve egzersiz toleransınız ve herhangi bir kısıtlama konusunda daha iyi bir hakim olacaksınız.
Kişisel Hijyen Ürünleri
Bu tam olarak ne diyor - kişisel. Liste şunları içerebilir:
- deodorant
- tarak veya fırça
- losyon
- şampuan
- duş sandaletleri
- makyaj
- el dezenfektanı
- tampon
- ekstra iç çamaşırlar
- kafa bandı veya ekstra saç bandı
- yedek kontakt lensler ve çözümü
Kimlik veya Spor Salonu Üyelik Kartı
Spor salonunuza o kadar sık gidiyorsunuz ki, muhtemelen sizi adlarıyla tanıyorlar, ancak üyelik kartınızı spor çantanıza koymak ve unutmak iyi bir fikir.
Kirli Giyim Çantası
Terli ıslak egzersiz sonrası giysilerinizi ikiye katlamazsanız, spor çantanız da dahil olmak üzere spor çantanızdaki her şeyi kirletebilirsiniz. Islak, egzersiz sonrası giysiler bakteriler için üreme alanı olabilir, bu nedenle ıslak giysileri yıkayıcıya gidene kadar torbalanmış halde tutun.
2018 Yılında Satın Alınacak En İyi 8 Sırt Çantası Çocuk Bezi Çantası
Değerlendirmeleri okuyun ve Bag Nation, HaloVa, Mancro ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi şirketlerden en iyi bebek bezi çantası sırt çantaları alın.
Her Ailenin Bir Okul Malzemeleri Listesi
Çocuğunuzun okul tedarik listesi henüz yok mu? İşte üzerinde olması muhtemel eşyalar. Yani okula dönüş için alışverişe başlayın!
Daha İyi Bir Eğitim İçin Sporcu Kontrol Listesi
İster yeni bir sporcu isterse elit bir sporcu olun, temel antrenman konseptlerini hatırlatmak önemlidir. Daha iyi eğitim için bu 10 ipucunu kullanın.