Diyet Hataları Erkekler Kas Kazanmaya Çalışıyor

Washboard abs arayışı ve Hulk benzeri kaslar, erkeklerin küçük bir yüzdesini doğru yapıyor. Bununla birlikte, çoğunluk, yağsız kitle kazanımlarını desteklemeyen diyet hatalarına avlanır.

Erkekler Gerçekten Ne İstiyor?

Bedenleriyle sosyal ve medya baskısı hisseden sadece kadınlar değil çünkü erkekler kesinlikle bunu düşünüyor.

Erkekler bakmak ve iyi hissetmek isterler. Hedefleri bu konuda ukala olmak değil, aynı zamanda sıkı bir tişörtün içinde gösterilen bazı kaslarda gurur duymasıdır.

Kas kazanmak veya kazanmak için hedeflerine ne giriyor?

Silahlar, Bağırsaklar ve Bira

Silahlar iyi görünebilir ama bu gömleğin altında gizlenenleri değil. Erkekler bira içmeyi sever. Bira, spor etkinliklerinde veya sadece barbekünün etrafında duran seçilmiş yetişkin içeceği olur. Bonfile ızgara yaparken birkaç tane bira fabrikasını düşürmek tipik ahbap eğlencesidir.

Korkunç bira göbeği altılı paket abs elde etmeye çalışan erkeklerin çöküşüdür ve araştırmalar bira alımını abdominal şişmanlıkla ilişkilendirmektedir. Alkol sorunu, irade gücünün eksikliğidir. Erkekler şu anda yakalanmaya meyilli ve sadece bir birada duramıyorlar.

İşten sonra veya hafta sonları fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı içerisinde arada bir içki içmenin karın çevresi için bir faktör olmadığı bulunmuştur. Buna karşılık, ağır içme bir kas öldürücüdür ve protein sentezini yavaşlatır (kas büyümesi). Aynı zamanda yağ yakma bastırır.

Forma girme ve bu bağırsağı kısma konusunda ciddi misin? Alkol tüketiminize dürüst bir şekilde bakmak, başlamak için harika bir yer olacaktır. Spor beslenme araştırması, alkolün azaltılmasının veya ortadan kaldırılmasının yağ kaybını artırdığını ve atletik performansı artırdığını göstermiştir.

Alkolün hedeflerinizi nasıl etkilediğiyle ilgili daha fazla bilgiyi okuyarak: Alkol, Fitness Amaç Gerilimi

Büyük yiyin veya eve gidin

Kasların sağlıklı bir dengeye ihtiyacı var. Çok fazla makro besin tüketmek bir makro gövde flab tabakası ile.

Erkekler, pompayı yerleştirmek için yiyecekleri güçlendirmek zorunda olduklarını hissetme konusunda kendilerini heyecanlandırabilirler. Erkekler tipik olarak kas için çalışan ve rekabetçi vücut geliştiriciler için çalışan ana asansörlerdir. Bu adamlar bir kilo tavuk ve beyaz pirinci ezip geçebilirler ancak bu normal değildir. Erkekler kendi vücutlarına uygun olmayan, kendi kendilerine yapılan vücut geliştirme diyetlerini takip ederken hata yapabilirler. Ayrıca, rekabetçi kaldırıcılar, spor yapan ilaçları da kullanıyor olabilirler.

Kalorilere iniyor. Çok fazla yemek bir şişman adam uygun görünüm. Bu, antrenman yapmış gibi görünen ama sadece biraz kilo verdiklerinde daha iyi görünebilecek biri.

Doğru miktarda kalori almak ve uygun kısımları dahil etmek sonuç için önemlidir. Kas kazanımları için önerilen günlük beslenme yağsız proteinleri, sağlıklı karbonhidratları ve yağları içerebilir.

Yağsız kitle kazanımları için doğru yiyecekleri nasıl okuyacağınız hakkında daha fazla bilgi için: Kas için mi Yiyorsunuz?

Mutfakta Tembel

Çocuklar, kemeri altında pişirme becerileri olmadan yuvadan çıktınız. Eğer hala bekarsanız, sağlıklı yemeklerinizi hazırlamak için eşinize bağlı olarak söz konusu değil.

Bu genellikle erkekleri telefona pizza sipariş ederek ya da işten sonra arabayla burger için yol gönderir. Dur orada çocuklar, çünkü bu sizin için kabul edilemez. İşlenmiş gıdaların kilo almasına neden olduğu gösterilmiştir ve bu da kaçınmaya çalıştığınız şeydir.

Mutfağa güven ve yiyecek alımının sorumluluğunu üstlen. Sağlıklı yiyecek almaya başla ve ne oldu? Eşyaları pişirin. Bazı çevrimiçi pişirme sitelerine dalın, yemek kanalını izleyin veya sevgili Anneme size bazı pişirme temellerini göstermesini isteyin.

Kendin pişirmeye başladığında, sadece kendini başarılı hissetmekle kalmayacak, tüm sürecin tadını çıkaracaksın. Yalın kaslı bir vücuda sahip olmanın en büyük başarısı, yüzünüze ne koyduğunuzu kontrol etmektir. Yemek pişirme sanatında ustalaşmak, bunun gerçekleşmesi için en önemli araç olacaktır.

Yeni Normaliniz Olarak Şişman Olmayı Kabul Edin

Aşk kolları ve adam göğüsler yeni normal olarak daha kabul edilebilir hale geliyor. Erkekler arkadaşlarının hayata yerleşmesini ve bellerini genişletmesini görüyorlar.

İyi görünme baskısı, biraz azınlıktan gurur duymakla değiştirildi. masa kasları arkadaşları arasında paylaştı. Evlilik ve iş stresi gibi yaşam değişiklikleri, erkeklerin vücutlarıyla ilgilenmeyi bırakmaları için mazeret bırakmasına neden olabilir.

Kadınlar hala medyanın incelik için çaba sarfettiğini hissederken, erkekler genellikle onu silkiyor ve yaşlanmanın bir parçası olarak fazladan bir yağ tabakasını kabul ediyorlar. Kondisyon hakkında endişeli davranmak kaslı bir vücuda sahip olmanızla sizi ilk aşamaya bile yaklaştırmayacak.

Benlik değerine doğru zihinsel bir kayma olması ve olmak istediğiniz kaslı adam olmak için ne gerekiyorsa yapmanız gerekiyor. Evliysen, bunu aldığın için almayı kes ve eşin için iyi çıplak görünmeye çalış.

Sağlık hakkında olumlu bir bakış açısı olan ve kondisyonunuzu öncelik haline getiren insanlarla kendinizi kuşatın. Teklifi uygulamaya başla “Vücudunu değiştirmek için fikrini değiştir” ve bu kas tanımını elde etmeye devam edin!