Hamilelik sırasında kabızlık için 5 ipuçları

Kabızlık, düzenli bağırsak hareketleri veya BM'leri olan zorluk, gebeliğin çok yaygın bir belirtisidir. Bu, kabızlık veya düzensiz, sert bağırsak hareketlerinden ve bunlarla ilişkili acıdan muzdarip olmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İşlerin ilerlemesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır, böylece kabızlık ve hamilelik hayatınızda ortak bir randevu değildir.

Hamilelerin hormonları sindirim sistemini yavaşlatabileceğinden bazı gebe kadınlar hamilelikten kabızlık geçirir. Diğer insanlar hamilelikten önce bile kabızlık çekerler ve bu sadece normal sorunlarına bir katkıdır. Hangi kategoriye girdiğiniz önemli değil, tedaviler aynı.

Kabızlık, sadece rahat olmanın yanı sıra başka yan etkilere de sahiptir. Kabızlığı olan bazı kişiler, bunun hemoroidlere bile neden olabileceğini öğrenirler. Bu rektumda çok ağrılı olan varisli bir damardır.

Hamilelik sırasında kabızlık önlemek için basit düzeltmeler

Şimdiye kadar yaşadığınız herhangi bir kabızlığa dikkat etmenin yanı sıra kabızlığından kaçınmanıza yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır. Bu şeyleri hayatınıza eklerseniz, muhtemelen işe birkaç gün sürdüğünü fark edeceksiniz, ancak düzenli bakım bağırsaklarınızı hareket ettirecektir.

Daha fazla su iç

Sadece içme suyu bağırsak hareketlerinizi daha sık ve daha az zor hale getirmeye yardımcı olabilir. Hidratlı kalmak, özellikle hamilelikte herkes için önemlidir. Her gün yeteri kadar su aldığınızdan emin olun ve kabızlıkla ilgili daha az sorun yaşadığınızı göreceksiniz. Bu da her tarafta iyi bir sağlık tavsiyesi.

Daha fazla lif yemek

Lif, birçok meyve ve sebze gibi doğal kaynaklarda, ayrıca fasulye ve bazı tahıllarda bulunur. Bu doğal kaynaklar, bağırsak hareketlerinizin gevşek ve düzenli olmasına yardımcı olacaktır. Bazıları, kabızlık ile ilgili problemler yaşıyorsanız, kuru erik suyunun doğal bir müshil olarak kullanılmasını öneriyor. Günde birkaç kuru erik yemek de bu problemden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Daha Fazla Egzersiz

Egzersiz, bağırsaklarınızın düzenli olarak hareket etmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bunun aerobik dersi olması veya birkaç mil sürmesi gerekmiyor. Gününüze daha fazla hareket eklemek, bağırsak fonksiyonlarınızı geliştirebilir. Bu mahallede dolaşabilir ya da işte daha fazla adım atabilir. Havuzda yüzebilir veya partnerinizle dans edebilir - vücudunuzu hareket ettiren ve kalp atış hızınızı yükselten her şey, hamileliğiniz ve ötesindeki genel sağlığınız için iyidir.

Kalsiyum alımını izleyin

Çok fazla kalsiyum kabızlığa neden olabilir, bu birçok süt ürününde bulunur. Sütü ya da peynirleri aşırı doldurmak ve bağırsaklarınızın yedeklenmesini deneyebilirsiniz.

İlaç kullanımı

Bazı ilaçlar kabızlık olasılığını artırabilir. Gebelikte büyük bir suçlu demir yüklü prenatal vitaminler olabilir. Genellikle anemi önlenmesine yardımcı olmak için verilir. Vitaminler ile ilgili sorun yaşıyorsanız - geçişi isteyin. Anemi'yi besleyici bir şekilde önlemek için çalışmaya çalışın.

Son çare olarak kabızlık konusunda yardımcı olabilecek ilaçlar vardır. Hamilelikte özellikle problemli olabilirler ve herhangi bir şey almadan önce, doktorunuzla veya ebe ile konuşmak isteyebilirsiniz. Kabızlık semptomlarını hafifletmek için lif hapları ve laksatifler gibi ilaçları alabilirsiniz. Hamilelikte, bu ilaçların hepsi güvenli veya etkili değildir. Lütfen sizin için güvenli olan doktorunuza veya ebe bakın.