Artrit Varsa Yapmayı Bırakmanız Gereken 10 Şey

Kronik ağrı ve diğer zayıflatıcı artrit belirtileri ile yaşamak zordur. Harika bir doktorla çalışıyor olsanız ve size özel ve etkili bir tedavi planınız olsa bile, bazen takip edip kötü alışkanlıklar veya olumsuz bir tutum geliştirmek kolay olabilir. Bunların hepsi olsa üstesinden gelebileceğin problemlerdir. İşte bunu yapmanın on yolu.

1. Egzersiz Yapamayacağınızı Düşünmeyi Durdurun

Artrit olan birçok kişi, eğer aktiflerse daha fazla acı çekeceklerinden korkarlar, yani herhangi bir egzersiz yapmazlar. Bu, artrit hakkındaki en büyük yanılgılardan biri olabilir. Aynı zamanda, bu ironik bir fikir çünkü hareketsizlik aslında artrit kaynaklı ağrı ve sakatlığı zaman içinde daha da kötüleştiriyor, düzenli egzersiz ise eklemlerin hareket etmesini sağlıyor ve sertliği önlüyor, eklemlerin etrafındaki kasları kuvvetlendiriyor ve hareketliliği artırıyor. Bu yüzden, korkudan hareketsiz kaldıysanız, artritinizi daha da kötüleştirirsiniz, egzersiz yapmanın uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Daha sonra yumuşak, eklem dostu hareketlerle yavaşça başlayın. Artrit ağrınıza saygı duymak iyidir, ama sizi durdurmasına izin vermenize gerek yoktur.

2. Yerleşik Bir Yaşam Tarzı Vermeyi Durdurun

Bazı artrit hastaları egzersiz yapamayacaklarını düşünmekle kalmaz, gereğinden fazla hareketsiz olmaları gerektiğine de inanırlar. Tabii ki, özellikle aktif bir günün ardından veya vücudunuz size söylerken kolaylaşmak önemlidir, ancak bu bir yaşam biçimi haline gelmemelidir.

3. Sterlini Paketleyen Sağlıksız Bir Diyet Yemeyi Durdurun

Diyetinizin artritle ne alakası var? İyi yemek yemek ve ideal kilonuzu korumak, artritiniz varsa özellikle önemlidir. Aşırı kilolar, artrit ağrılarını daha da kötüleştirmesi muhtemel olan ağırlık taşıma eklemlerinde çok fazla strese neden olabilir. Orta derecede kilo alımı bile, artrit tarafından zaten yüklenen eklemleri vurgulayabilir.

4. Fiziksel Sınırlamalarınızı Görmezden Kalmayı Durdurun

Tıpkı hiç aktif olmayan artritli insanlar olduğu gibi, sınırlarını zorlayanlar da var. İşin püf noktası, faaliyetlerinizi hızlandırmaktır. Aşırı doz yapmak, aynı şeyi yapmak kadar zararlıdır. Sınırlarınızı zorlamak ağrıyı artırabilir ve sizi daha fazla eklem hasarı riski altına sokabilir. Acıya saygı gösterin ve fiziksel sınırlamalarınız dahilinde aktiviteleri seçin.

5. Gururunuz Yola Çıktığından Hareketliliğe Yardım Vermekten Kaçının

Artritli bazı kişilerin bağımsız kalmaları ve kendi başlarına dolaşmaları için baston, yürüteç veya tekerlekli sandalye gerekebilir. Anlaşılır bir şekilde bir çeşit hareketlilik yardımına ihtiyaç duymayı düşünmek zor olabilir, ancak bir tanesine ihtiyaç duyarsanız ve kullanmazsanız, zevk alacağınız şeyleri kaybetme riskini alırsınız.Baston ya da tekerlekli sandalye kim olduğunuzu tanımlamaz ve hiç kimse sizi yargılayamaz ya da birisini kullanmak için daha az düşünemez. Aslında, muhtemelen dışarı çıkıp biraz yardıma ihtiyaç duymanıza rağmen eğlendiğiniz için hayran kalacaksınız.

6. Artritinizin Devam Ediyor Olduğunu Düşünmeyi Durdurun

Artritin birçok formu, tedavi edilemeyeceği anlamına gelen kronik hastalıklardır. Bunu kabul etmek ne kadar zor olsa da denemek önemlidir. Artrit konusunda baştan beri gerçekçi olmakla - belirtileriniz olduğu anda doktora görünmek, böylece durumu hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için tedaviye hemen başlayabilirsiniz - sizi sağlıklı ve sağlıklı tutacak kararlar verebileceksiniz. mümkün olduğu kadar aktif.

7. Size Yardımcı Olabilecek İlaçlardan Korkma

Artrit hastaları bazen ağrı kesici kullanmaktan kaçınırlar çünkü kendilerine bağımlı hale geleceğinden korkarlar ya da potansiyel ciddi yan etkilerden korktukları için biyolojik ilaçları kullanmamayı seçerler. Bununla birlikte, doktorunuzun size zarar verebilecek bir şey asla reçete edemeyeceğini veya yönlendirdiğiniz sürece güvenebileceğiniz bir şey reçete edemeyeceğini unutmayın. İlacınızın ne zaman ve ne kadarını almanız gerektiğini ve nasıl almanız gerektiğini (örneğin yemekli veya yemeksiz) anladığınızdan emin olun ve artrit ilaçlarınız, rahatça yaşamanızı kolaylaştırmaktan başka bir şey yapmamalıdır.

8. Doktorunuza Danışırken Geri Tutmayı Durdurun

Doktorunuza her şeyi söylememek caziptir, özellikle de korkuyorsanız rahatsız edici testlerden geçmeniz veya rahatladığınız tedavi rejimini değiştirmeniz gerekecektir. Ancak doktorunuzun size en iyi şekilde yardım edebilmesi için her şeyi bilmesi gerekir. Durumunuzu neyin daha iyi veya daha kötü kıldığı, neleri endişelendiğiniz ve anlamadığınız şeyler hakkında açıkça konuşun.

9. Suçlu hissetmeyi bırak

Artrit, hayatı etkileyebilir. Evde ya da işteki sorumluluklarınızı gözetmek gibi en sıradan ve normal şeylerden bazılarını yapmanızı önleyebilir. Sizden beklendiğini düşündüğünüzü yapamadığınızda kendinizi suçlu hissetmeye başlayabilirsiniz. Eğer mücadele ediyorsanız dürüst olun; seni seven ve seni önemseyen insanlar, sınırlarını çözmene yardım etmekten mutlu olacaklar.

10. "Neden Ben?"

Bununla ilgili hiçbir soru yok: Artrit, hayatınızı yutulması zor yollarla değiştirebilir. Çok fazla acı çekiyorsanız ya da çok kötü bir gün geçiriyorsanız, bu zorluğun neden size verildiğini merak etmek - hayatta böyle haksız bir şeyi hak etmek için ne yaptığınızı merak etmek için sadece insandır. Bu tür düşüncelerden uzak durmanın yollarını bulun. Hiçbir şeyi değiştirmeyecek ve işleri daha da kötüleştirebilecek. Bir danışman ya da terapist, kendiniz için bir yol bulmakta zorlanıyorsanız, daha olumlu bir zihniyet için size rehberlik edebilir.