Medial Epikondilit için Kinesiyoloji Bantlama

Medial epikondilit veya golfçü dirseğiniz varsa, acınızı ortadan kaldırmanıza ve normal aktivitelerinize geri dönmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. PT'niz golfçu dirseğiniz için çeşitli egzersizler yapabilir ve sizin durumunuza yardımcı olmak için farklı tedaviler ve yöntemler kullanabilir.

1

Golfçü Dirsek Kinesiyoloji Bantlama

Golfçunun dirseğiniz için kinesiyoloji bandı, fizyoterapistinizin durumunuzu tedavi etmek için kullandığı bir seçenek olabilir.K-bandı olarak da bilinen kinesiyoloji bantlaması, ağrınızı azaltmak, kas spazmı inhibe etmek veya dirsek ve bilek kaslarınızın doğru kas kasılmasını kolaylaştırmak için kullanılabilecek bir tedavidir.

PT'niz golfçu dirseğinizin kinesiyoloji bandını kullanmanızı önerirse, uygun bant şeritlerinin nasıl kesileceğini öğrenmelisiniz. Kinesiyoloji bantlamasına kontraendikasyonları da gözden geçirmelisiniz.

Bu adım adım kılavuz, golfçu dirseği için kinesiyoloji bandının nasıl düzgün uygulanacağını öğretecektir. Golfçü dirseğinizin egzersiz programını yerine getirmeden önce bir tedavi olarak kullanılabilir, ya da acısız spor performansınızı geliştirmek için golf gibi atletik faaliyetlere başlamadan önce bunu uygulayabilirsiniz.

Golfçü dirseğiniz için herhangi bir tedavi yapmadan önce, durumunuz için doğru tedavi olduğundan emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız.

2

Dirsekiniz için bir Y Şerit Kesin

Kinesiyoloji bandının uygulanmasına başlamadan önce, cildinizin temiz ve kuru olduğundan ve herhangi bir losyondan arınmış olduğundan emin olun. Kolunda biraz saç varsa, daha iyi bir uygulama için tıraş etmek isteyebilirsiniz.

Golfçünün dirsek kinesiyoloji bandına başlamak için, önce bir "Y" şeridi yaklaşık 5 ila 6 inç uzunluğunda kesin. Kenarlarınızı makaslarınızla yuvarlayın ve "Y" kollarını oluşturmak için şeridin ortasındaki 2 - 3 inçlik bir çizgiyi kesin.

"Y" şeridiniz kesildikten sonra, bandın geniş ucunda ve "Y." nin her bir kolunun tabanındaki kağıdı destekleyin. Kağıdı arkada açık bırakın; daha sonraki adımlarda kaldırabilirsiniz.

3

Sonu Dirsekinize Uygula

"Y" kollarının karşısındaki bandın ucundaki kağıt desteğini çıkararak golfçü dirseği için kinesiyoloji bandının uygulamasını başlatın. Bandı iç kolunuza, dirseğinizin ve yanal epikondilin (dirseğinizin iç kısmındaki küçük kemik yumru) hemen üstüne uygulayın. Düzgün yapıştığından emin olmak için bandı yavaşça ovalayın.

4

Dirsekinizdeki Bandı Uygula

Kinesiyoloji bandınızın sonu dirseğinizin medial epikondiline yapıştırıldıktan sonra, kağıt sırtını çıkarırken kasete% 25-50 uzatma uygulayın. Kağıdı "Y" kollarına dayanarak bırakın. Bantı dirseğinizin üzerine geçirin ve dirseğinize yapıştırmak için üzerine bastırın. Bantta kırışıklık bulunmadığından emin olun.

5

Y Şeritlerini Önkoluna Takın

Kinesiyoloji bandınız dirseğinize doğru uzandıktan sonra, "Y." nin kollarından birindeki kağıt desteğini alın. Kaseti önkolun üzerine geçirin ve ardından ön kolunuza bantı yapıştırmak için bu düğmeye basın.

"Y" nin kalan kolunun arkasındaki kağıdı çıkarın ve ardından% 25-50 oranında gerdirin ve önkolunuza yapıştırın. Düzgün yapıştığından emin olmak için hafifçe ovalayın ve bantta kırışıklık bulunmadığından emin olun.

Bant dirseğe uygulandıktan sonra, gitmeye hazırsınız. Kaseti 2-5 gün boyunca tutabilirsiniz ve ıslanabilir. Cildinizi tahriş edici belirtiler için izleyin ve cildinizin kızarıklığını görüyorsanız, kinesiyoloji bandını çıkarın.

Kinezyoloji bandı kullanımı için çalışmalar çeşitli sonuçlar göstermektedir; bant golfçü dirseği için bir çare değildir ve durumunuza yardımcı olmak için aktif bir rehabilitasyon programına girmelisiniz. Bu, dirseğinizin hareket etmesine yardımcı olacak egzersizler ve dirseğinizin stresleri ve yükleri kabul etmedeki toleransını artıracaktır.

DipHealth'den Bir Kelime

Eğer ağrı ve golfçü dirseğiyle ilgili sınırlı bir işle uğraşıyorsanız, direncinize kas desteği ve kas kolaylaşmasını geliştirmeye yardımcı olmak için kinesiyoloji bandından faydalanabilirsiniz. Bu, önceki ağrı düzeyindeki işlevinize ve etkinliğinize hızla geri dönmenize yardımcı olabilir.