Sigarayı bırakmak için en iyi 3 Ücretsiz iPhone Uygulamaları

Sigarayı bırakmak için telefon uygulamaları bugünlerde bol miktarda bulunmaktadır. Sigarayı bırakma konusundaki ilerlemenizi takip etmenin, size ne bekleyeceğinizi öğretmenin ve programınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak şekilde tutumunuzu nasıl değiştireceğinizi öğretmenin eğlenceli bir yoludur.

Kalite olsa da, büyük ölçüde değişir. Ücretsiz telefon uygulamalarının çoğu ya reklamlarla doludur, kullanıcılara pek pratik bir değer sunmaz ya da bazı durumlarda kullanmakta güçlük çeker.

Ancak birkaçı gerçekten parlıyor. Burada incelenir.

Aşağıdaki uygulamaların her biri, kullanıcılara benzersiz bir şey sunar. Açıklamaları okuyun ve size neyin cazip geldiğini görün. Ücretsiz olduklarından, başlamak için üçünü de indirmeyi düşünün. Hepsini faydalı bulabilirsin, ama olmasa da sevmediğin her şeyi kaldırabilirsin.

1

Smoke Free - David Crane tarafından Sigarayı Bırakın

Smoke-Free uygulaması, eski bir sigara içicinin sigarayı bırakma konusundaki ilerlemesinin çeşitli yönlerini izlemeye yardımcı olan özelliklerle donatılmıştır.

Günümüzde mevcut sigara bırakma uygulamalarının çoğunda olduğu gibi, sigara içmeyen, sigara kullanılmayan, sigaraya bırakılmayan, para ve hayatla birlikte sigara içme zamanı gösteren bir sigara bırakma ölçer sağlar. Ayrıca sigara içmeye ne kadar zaman harcadığınızı gösterir, bu yeni sigara içenlerin görselleştirmeleri için iyi bir bakış açısıdır.

Sigarayı en çok bırakan uygulamalardan ayıran özellikler arasında şunlar yer almaktadır.

Görevler

Her sabah kullanıcılara o güne odaklanma görevi verilir. Görevler sigara içme konusundaki sağlıksız tutumların değiştirilmesine, eğitim yoluyla isteklerin yönetilmesine ve özgüveninin arttırılmasına yardımcı olmaktadır.

Örneğin, bir görev sizden tipik olarak ne zaman sigara içtiğiniz, sabah ilk iş gibi, yemeklerden sonra, iş aralarında vb. Düşünmenizi ister. Bu olayları yönetmek için bir plan hazırlamanız istenir (tetikleyiciler) aydınlatmadan. Bu, ileriyi düşünmek ve kontrolde kalmak için yararlı bir alıştırmadır.

Uygulamada, bırakma gününe kadar geçen hafta için yedi görev, bırakma ilk ayı için 31 benzersiz görev ve bırakma işleminin ikinci ayı boyunca favori görevleri tekrarlama yeteneği yer alıyor.

Yeni sigara içenler, olası tuzakları tanımlamayı ve bunlardan kaçınmayı, anlamlı listeler yapmayı ve kaydedilen ilerlemenin somut kanıtını sağlayan notlar oluşturmayı öğreniyorlar. Kilometre taşları rozetlerle kutlanır.

günlük

Günlük özelliği, sigara içenlerin sigara içen tetikleyicileri izlemelerine ve analiz etmelerine izin verir, hatırlatmalarıyla o günü sigarasız hissettiğiniz ve yönettiğiniz hakkında günlük bir giriş yapar. Bu özellikle yararlı bir özelliktir çünkü mücadele ederken, şu anda gerçekleşmesi zorunlu olan bu günlükler gözden geçirilebilir. Günlük girişlerine hızlıca göz atmanız size ne kadar ileri geldiğinizi gösterir.

Cravings

Uygulamanın bu bölümü geldikleri gibi istek günlüğü sağlar. Ciddiyet, duygusal hal, ne zaman ve kiminle birlikte olduğunuz dahil tüm detayları analiz edebilirsiniz.

Çok sayıda sigara içme çağrısı yaptıktan sonra, desenleri görmek için bunları bir grafik üzerinde görüntüleyebilirsiniz. Araç, özlemin gerçekleştiği yeri kaydetmek için bir harita seçeneği bile kullanmanıza izin verir. Bu özellik, benzersiz tetikleyicilerinizin, bazıları sizi şaşırtabilecek, sigara kullanmayacağını ortaya çıkarmakta yararlıdır.

Ayrıca, sigara içen dürtülerin üstesinden gelmek, eski sigara içenlerin nikotin bağımlılığı üzerindeki kontrolünü yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için çok sayıda öneri mevcut.

Diğer notlar

Bu uygulamanın geliştiricileri, başarılı bir şekilde sigarayı bırakmak için en iyi davranış davranış değişikliği şapkalı iyileştirmeleri anlamak ve geliştirmek için kullanıcı verilerini topluyor. Bu projeye katılabilir veya vazgeçebilirsiniz.

Uygulamaya esnek, özelleştirilebilir ve eğlenceli. Aynı zamanda aksaklık yok gibi görünüyor. Sigarayı bırakma konusunda yeniyseniz, indirin ve deneyin.

2

Digital Therapeutics, LTD tarafından Genius'tan çıkın

Bilişsel davranışçı terapi veya BDT bu sigarayı bırakmak için uygulamanın temelidir. Yakında eski sigara tiryakilerine giden adımlar, onlara sigaralar hakkındaki düşüncelerini nasıl değiştireceklerini öğreterek yönlendirilir. Uygulamanın onlara eğitim yoluyla araçları ve nikotinden çekilme sürecini ve sigarayı bırakma ilk aylarında gerçekleşen iyileşmeyi yönetmek için zihniyette bir değişim sağlar.

Gerçek özgürlük bir akıl halidir. Uzun süre sigarayı bırakmakta başarılı olacaksanız, sigara ile olan ilişkinizi değiştirmeniz gerekir - sizin için ne ifade ettiklerini değiştirin. TCMB bunu başarmanıza yardımcı olacak sağlam bir yöntemdir.

Uygulamanın kendini yansıtma, farkındalık ve kendini kontrol etmeyi teşvik eden sayısız bölümleri vardır. Kullanıcılar bir sonrakinin kilidini açmak için her adımı (5 dakika kadar) tamamlamalıdır. Her adım bir video veya ses tanıtımıyla başlar ve ardından etkileşimli bir bölüm izler.

Bazı özellikler yalnızca ücretli sürümde bulunmaktadır, ancak ücretsiz uygulamayı da meşgul edecek çok şey vardır.

Ne olduğu için olumsuz bir alışkanlık gördüğünüzde değişiklik daha kolaydır.

Uygulama, sigarayı bırakma konusunda neyin işe yaradığına ilişkin bilime dayalı kanıtlar üzerine kuruludur ve içerik, sigara içenlerin nikotin bağımlılığı nedeniyle geliştirdikleri alışkanlıkları azaltmasına yardımcı olan küçük parçalarda sunulur.

3

Arete World Enterprises tarafından myQuitTime

MyQuitTime uygulaması, ne kadar sigarasız zaman toplandığı, sigara içilmediği, para tasarrufu olmadığı ve hayat kurtardığı da dahil olmak üzere tüm temel özellikleri kapsar.

Kullanıcıların, biriktirdikleri parayı harcamak istedikleri dumansız ödüllerin bir listesini yapmalarını sağlayan eğlenceli bir özelliğe sahiptir. Resimler yüklenebilir, fiyatlar eklenebilir ve uygulama öğe için yeterli para olduğunda kullanıcıları uyaracaktır. Bu uygulama aynı zamanda, henüz kaydedilmiş yeterli para yoksa listedeki maddeleri kazanmanın ne kadar süreceğini de izler.

Sigara içenler sigaradan anında tatmini beklemeyi öğrenirler. Solunduğunda, nikotin hızla beyine ulaşır ve daha sonra "iyi hissettiren" hormon olan dopamini serbest bırakan reseptörlerle birleşir. Kandaki nikotin seviyeleri azaldıkça, yeni bir sigara yakılır ve nikotin tekrar dolduğunda ve dopamin bir kez daha salındığında hemen hemen rahatlama ve zevk hisseder (memnuniyet).

Araştırmacılar dopaminin bağımlılıkla yakından ilişkili olduğuna inanıyor. Beyindeki nikotini bu kadar bağımlılık yapan ve sigarayı bıraktığınızda sizi rahatsız eden bu kimyasal reaksiyondur.

Dumansız ödüller, eski sigara tiryakilerine tatmini biraz beklemek için biraz pratik sunuyor. Sigara içilmeyen günleri biriktirmenin zaferini kutlamak sağlıklıdır ve bu özelliği hem günlük olarak ödeyebileceğiniz küçük ödüller hem de biriktirdiğiniz daha büyük ödüller için kullanmalısınız.

Ödüller ayrıca, sigarayı bırakma çalışmalarının, her yeni sigara tiryakisinin hak ettiği bir şey için tanınmasını sağlar.

Uygulamanın iyi çalışıyor ve grafikler gözlerde kolaydır.

DipHealth'den Bir Kelime

Sağlıklı bir bırakma programı, zaman zaman eğitim, olumlu destek, geri bildirim ve dumansız ödülleri içermelidir. Telefonunuz için uygulamalardan çıkmak, sigarayı bırakma işini sizin için yapamazken, olumlu bir destek aracı olarak işarete basarlar. Bir desteğe ihtiyacınız olduğunda parmaklarınızın ucunda olması için bir veya iki tane indirin.