Tetik Noktalar ve Fiziksel Terapi
İçindekiler:
- Tetik Noktalar Nedir?
- İnsanlar Tetikleyici Noktaları Nereden Alır?
- Miyofasiyal Ağrı Sendromu ve Tetik Noktalar
- Bilim, Tetik Noktaları ve Tetik Nokta Terapisini destekliyor mu?
- Aktif ve Pasif Tetik Noktaları
- Fizik Tedavi Nasıl Yardımcı Olabilir?
- Evde Tetik Nokta Terapisinde
- DipHealth'den Bir Kelime
Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 2 (Eylül 2024)
Bir tetikleme noktası, daha büyük bir kas grubu içinde bulunan gergin bir iskelet kası bandını tanımlar. Tetik noktaları dokunuşa hassas ve vücudun uzak kısımlarına ağrıyı iletebilir. Hastalar etkilenen kaslarda hareketin azalmasıyla sonuçlanan bölgesel, inatçı ağrıya sahip olabilir. Masaj, sprey ve esneme ve enjeksiyonlar tetikleyici nokta ağrısını azaltmak için birkaç tekniktir.
Tetik Noktalar Nedir?
Tetikleme noktaları, derinizin hemen altındaki küçük mermerler veya budaklar gibi hisseder. Tetik noktalarına bastığınızda, çoğu insan ağrı veya rahatsızlık hissetmez. Bazen tetik noktaları çok hassas hale gelir ve bazı insanlar tetik noktalarına sahip oldukları alanlarda ciddi acı hissederler.
Hiç kasta bir Charlie atı oldu mu? Eğer öyleyse, o zaman bunun nasıl bir his olduğunu biliyorsunuz: tüm kas ağrılı bir spazma giriyor ve yardım edebilecek tek şey kası hafifçe uzatmak ve germek. Şimdi, tetikleyici noktaları, kasınızdaki minik Charlie atları olarak düşünün. Bu sinir bozucu noktalar tüm kasın spazm yapmasına neden olmaz, sadece çok küçük bir kısmıdır. Ancak, yeterli tetikleme noktanız varsa, yoğun bir ağrı hissetmeye başlayabilir ve kas hareketliliğini kısıtlayabilirsiniz.
İnsanlar Tetikleyici Noktaları Nereden Alır?
Vücudunuzun herhangi bir yerinde tetik noktaları ve kas düğümleri oluşabilir. Kas dokusunun olduğu her yerde, küçük bir doku gerginliği alanı olabilir. Bu bir tetikleyici nokta olabilir. Vücutta tetik noktalarının daha sık bulunduğu alanlar şunları içerebilir:
- Üst trapezius kasları boynunuzun her iki tarafında, omuzlarınızın hemen üstünde
- Kuadratus lumborum belden kasları
- Hamstrings
- Baldır kasların
- İliotibial grubunuz boyunca
Vücudunuzun herhangi bir yerinde tetikleyici puanlar alabilirsiniz ve aşırı derecede ortaya çıkarlarsa, kronik ağrı ve miyofasyal ağrı sendromu yaşayabilirsiniz.
Miyofasiyal Ağrı Sendromu ve Tetik Noktalar
Parmağınızı küçük bir kesiyor Görüntüleme. Bir kesim, bir parmak. Özellikle küçük bir kesik atarsa veya parmağınızı doğru şekilde hareket ettirirseniz, biraz acıtabilir. Ancak kesim ciddi bir şey değil ve sadece geçici bir sıkıntı.
Şimdi tüm elinizi hayal edin ve tüm parmaklarınız üzerinde küçük çizgiler olsun. Bu kesimler çok fazla acı çektiler ve çok fazla acı çektiler. Kesikler çok fazla olduğu için her hareket (ve bazı dinlenme pozisyonları) ağrıya neden olur. Bu benim miyofasiyal ağrı sendromudur. Vücudunuzun kaslarının sürekli acı verici bir durumda olduğu çok küçük kas ve fasiyal tetik noktalarınız var.
Miyofasiyal ağrı sendromunun tedavisi zor olabilir; Ağrı o kadar yaygın ve o kadar gizemli ki, tedaviye nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir.
Bilim, Tetik Noktaları ve Tetik Nokta Terapisini destekliyor mu?
Araştırmalar, kimsenin, dokuların sizi tetikleme noktalarını hissettiren şeyin tam olarak ne olduğunu bilmediğini gösteriyor. Ayrıca bazı kişilerin kas düğümlerine dokunduklarında neden ağrı hissettiği, bazılarının ise hissetmediği de bilinir.
Bugünün bilimi neden bazı tetikleme noktalarının incindiğini ve bazı tetikleme noktalarının sadece kas düğümleri olduğunu açıklayamıyor. Kasların ve fasya dokusunun sıkı bantları olan tetik noktalarının, kan dolaşımını kas dokusuna akacak kadar gergin hale geldiği teorikleştirilmiştir. Bu kas dokusunda metabolik bir kriz yaratır; iyileşmeye yardımcı olması için oksijen ve besin gerektiren ağrı ve gerginlik vardır, ancak bu besinler gerginlik nedeniyle dolaşımın azalması nedeniyle kas alamazlar. Ağrı azalmış dolaşım-ağrı döngüsü başlar ve bu döngünün kesilmesi zor olabilir.
Aktif ve Pasif Tetik Noktaları
Fiziksel terapistlerin tedavi ettiği iki tip tetikleme noktası vardır: aktif ve pasif tetikleme noktaları. Pasif tetik noktaları tam olarak bulundukları yerde incinir. Hamstringinizde ağrılı bir kas düğümü varsa ve birileri ona bastırırsa, ağrı düğümün üzerinde baskı olduğu yerde hissedilir.
Aktif bir tetikleyici nokta, vücudun başka bir kısmına ağrıyı ifade eder. Birisi omzunuzdaki aktif bir tetikleme noktasına basarsa, göğsünüzdeki veya kolunuzdaki semptomlarla birlikte omzunuzda ağrı hissedebilirsiniz.
Sahip olduğunuz tetikleme noktasının türü veya tetikleme noktaları oluştuğunda ne olduğunu tam olarak anlamadığımız gerçeğinden bağımsız olarak, sorununuzu yönetmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz.
Fizik Tedavi Nasıl Yardımcı Olabilir?
Tetikleyici nokta tedavisi için bir fizyoterapistten bakım almak istiyorsanız, tetikleyici puanlarınızı ortadan kaldırma hedefi ile gitmeyin. Aksine, ağrılı tetikleyici noktaları yönetmeye yardımcı olacak öğrenme stratejilerine odaklanın. Kas düğümleri için fizik tedavi, ağrınızı yönetmenize ve kas düğümlerinizi ağrılı hale getirebilecek altta yatan vücut mekaniğinin belirlenmesine yardımcı olabilir.
Tetik noktaları için birçok farklı fizik tedavi uygulaması vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Duruşunuzu ve vücudunuzun hareket şeklini değiştirmenize yardımcı olacak egzersizler
- Kinesiyoloji bantlama
- Ultrason ve elektriksel stimülasyon gibi terapötik yöntemler
- Kuru iğneleme
- Masaj
Miyofasiyal salım teknikleri ve tetikleyici nokta tedavisi, kas düğümleriniz ve tetikleyici noktalar için yardımcı olabilir. Miyofasiyal salıvermenin kaslarınızı çevreleyen fasyayı doğru şekilde hizalamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu, dolaşımınızı ve kaslarınızın normal hareketini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Tetik nokta tedavisi, PT basıncınızı basılı tutarak ve kaslarınızdaki tetik noktalarının üstünde tutularak gerçekleştirilir. Bu geçici olarak dokudaki dolaşımı keser. Dolaşımın kesilmesi, dokudaki nitrik oksit denilen bir kimyasal maddeyi arttırır. Nitrik oksit vücudunuza mikrokapiller açmaya işaret eder, böylece daha fazla kan akışı sağlar ve ağrı spazmı-ağrı döngüsünü bozar.
Evde Tetik Nokta Terapisinde
Tetikleme noktalarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, durumunuzu kendi kendine yönetmeyi öğrenmek. Bu, kendi kendine masaj tetikleme noktası tekniklerini gerçekleştirmeyi içerebilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Tetikleme noktalarınıza basmak için bir Nobber Kullanarak
- Bir tenis topu üzerinde yuvarlayarak tetik noktalarınıza bastırın
- Fasiyal dokuyu pürüzsüzleştirmeye yardımcı olmak için kaslarınızı yuvarlayın
Araştırma, kas düğümleri için tek bir en iyi tedavinin olmadığını göstermektedir. Bir şey, postural düzeltme ve egzersizin aktif bir tedavi programına kesinlikle dahil olmaktır ve egzersiz tetik noktaları için pasif tedavilerden daha üstündür. Tetikleme noktalarınızı yönetmek için kişisel bakım stratejileri hakkında bilgi edinmek için durumunuzun tam bir değerlendirmesi için fizyoterapistinize danışın.
DipHealth'den Bir Kelime
Eğer ağrılı kas düğümleri ve tetikleme noktaları ile uğraşıyorsanız, önce panik yapmayın. Tetik noktaları iyi huyludur ve sizin veya sağlığınız için önemli bir tehlike oluşturmaz. Onlar sadece normal hareketliliğinizi sınırlandırabilecek acıya neden olurlar.
Ağrılı kas düğümlerinizi yönetmek için, ağrınızın altında yatan uğursuz bir neden olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Tetikleme noktalarınızı tedavi etmeye yardımcı olmak için fizik tedavi isteyin ve tetikleme noktalarınızla pozitif bir fark yaratmak için aktif bir tedavi programına katılmaya başlayın. Acınızı kendi başınıza yönetmek için stratejiler öğrenerek, durumunuzun kontrolünü elinizde tutabilirsiniz.
Tetik Parmak için Cerrahi Seçenekleri
Cerrahi tetik parmağı için yaygın ve etkili bir tedavidir. İşte tedavisi için kullanılan seçenekler.
Tetik Nokta Terapisinin Faydaları
Sırt ağrısı, baş ağrıları ve daha fazlası için, nöromüsküler veya miyofasiyal tetik noktası tedavisi olarak da bilinen tetik noktası tedavisinin faydalarını öğrenin.
Mesleki Terapi veya Fiziksel Terapi: Bilmeniz Gerekenler
Omzunuz, dirseğiniz veya el yaralanmanız için fizyoterapist mi yoksa meslek terapisti mi görmelisiniz? PT ve OT arasındaki fark nedir?