Yırtık Hamstring Tedavisi - Çekti Kas Yardım

Hamstring yaralanmaları sporla ilgili yaygın sorunlardır. Bir hamstring suşu, uyluğun arkasındaki hamstring kasının kas lifleri çok fazla gerildiğinde meydana gelir. Bu kas liflerinin yırtılmasına neden olabilir. Hasar teşhisi konduktan sonra tedavi başlamalıdır.

Yırtık bir hamstring'in tedavisi genellikle yaralanmanın ciddiyeti ile belirlenir. Çekti bir hamstring istirahat başarılı tedavinin anahtarıdır. Genel bir rehber olarak, bir hamstring gerginliğiniz varsa, yakın tarihli yaralanmalarınızı ağırlaştırmayacak aktiviteler yapabilirsiniz. Ağrısız olana kadar, yaralı hamstring kasının iyileşmesi için zaman verin. Yetersiz şekilde dinlenmek iyileşmenizi uzatabilir.

Aşağıdakiler hamstring yaralanmalarında kullanılan yaygın tedavilerdir:

• Dinlenme
  • Kasın dinlenmesi için zaman vermek, çoğu hamstring yaralanmalarının tedavisinde ilk adımdır. Dinlenme, şişliğin azalmasına ve iltihabın yerleşmesine izin verir. Kası yeterince dinlendirmek için bazen kasın stresini azaltmak için koltuk değneği gerekir.
• germe
  • Germe yaralanmadan kısa bir süre sonra başlayabilir, ancak agresif bir şekilde yapılmamalıdır veya gerilme yaralanmayı şiddetlendirebilir. Germe yumuşak olmalı ve acı vermemelidir. Genellikle bir fizik tedavi seansı veya iki seansı bir sporcunun uygun bir germe programı geliştirmesine yardımcı olabilir. İyileşme ilerledikçe, gerilmenin yoğunluğu da ilerleyebilir, ancak asla acı verici olmamalıdır.
• Fizik Tedavi
  • Fizik tedavi uygun bir tedavi ile bir sporcuya rehberlik edebilir. Birçok insan ultrason, elektrik stimülasyonu ve terapötik masaj gibi modaliteler ile rahatlama bulur. Çoğu sporcu terapötik egzersizlere en kısa zamanda başlamalıdır. Bu tür egzersizler, bisiklet ve havuz antrenmanları dahil düşük etkili aktiviteler içerebilir.
• Yaralanma Buz
  • Akut fazda ve ardından aktivitelerden sonra yaralanan hamstre buz uygulayın. Buz, şişme ve enflamatuar reaksiyonun sınırlandırılmasına ve yaralanan bölgeye kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir. Buz ayrıca, bu tür kas soyları için etkili bir ağrı kesici tedavi olabilir.
• Isı uygulamaları
  • Aktivitelerden önce, yaralanan kasın ısıtılması dokuyu gevşetmeye yardımcı olabilir. Germe veya egzersizden önce hamstring'e bir ısı paketi uygulamak, yaralanan kasın ısınmasına yardımcı olabilir. Genel bir kural olarak, önce ısıtmayı, sonra buzu buz tutmayı unutmayın.Birçok hasta ayrıca, kasın dönüşümlü olarak ısındığı, sonra da tekrar yaralanılan kastaki kan akışını teşvik etmek amacıyla buzlandığında yapılan kontrast tedavisinin faydasını bulmaktadır.
• Anti-enflamatuar İlaçlar
  • Antiinflamatuar ilaçlar (Aleve, Motrin veya Ibuprofen gibi) ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayrıca enflamatuar cevabı yaralanmaya karşı yatıştırır.

Hamstring yaralanmasının tedavisi için cerrahi tedavi nadiren gereklidir. Yaralanma, kasın orta kısmında meydana geldiğinde, bu yaralanmaları cerrahi olmayan şekilde tedavi etmek neredeyse her zaman en iyisidir. Bazı durumlarda kemiğe kas tutturulması kesildiğinde, kasın uygun pozisyonuna tekrar takılması için ameliyat gerekebilir.

Daha şiddetli ağrı semptomları olan hastalar daha invaziv tedavilerden fayda görüp görmeyeceklerini belirlemek için değerlendirilmelidir. Çoğu zaman, bir kemiğin, hamstringin tutturulmasından çıkarılıp çıkarılmadığını değerlendirmek için bir röntgen elde edilir, ancak bu, mutlaka ameliyatın zorunlu bir tedavi olduğu anlamına gelmez.