Uyku Apnesinin Doğal Çözümleri

Uyku apnesi, siz uyurken nefes almadaki duraklamalar (veya sığ nefesler) ile işaretlenen ciddi ve yaygın bir durumdur. Saatte beş (veya daha fazla) kez gerçekleşen solunum duraklamaları 10 ila 20 saniye veya daha uzun sürebilir. Uyku apnesi çoğu zaman uykuyu bozar, düşük uyku kalitesi ve gündüz uyku hali ile sonuçlanır.

Uyku Apnesinin Doğal Çözümleri

Şimdiye kadar, doğal ilaçların uyku apnesini tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek bulunmuyor.

1) Akupunktur

Akupunktur, uyku apnesinin tedavisinde umut vaat eden birkaç alternatif tıp türünden biridir.Ancak, akupunkturun uyku apnesi tedavisi olarak etkinliğini test eden çalışmaların çoğu sadece az sayıda hastayı kapsamıştır.

Örneğin, 2009'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar haftada üç ila beş akupunktur seansı ile tedaviye obstrüktif uyku apnesi olan 30 kişiyi görevlendirdi. 30 seanstan sonra, hastalar hipoksi (oksijen yokluğu için tıbbi terim) gibi faktörlerde önemli gelişmeler gösterdiler. Obstrüktif uyku apnesi olan 26 hastanın daha önceki bir çalışması, haftalık akupunktur tedavisinin 10 haftasına atananların uyku apnesiyle ilgili solunum problemlerinde daha fazla rahatlama olduğunu (tedavi almayanlara kıyasla) buldu.

Akupunktur ve uyku apnesi ile ilgili daha fazla araştırma yapılmaması nedeniyle, uyku apnesi için bir tedavi olarak akupunktur işlemine başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

2) Otlar

Her ne kadar tutku çiçeği ve kediotu gibi otlar uyku apnesinin tedavisinde önerilse de, herhangi bir bitkisel ilacın uyku apnesinin tedavisine yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur.

Diğer uyku problemlerinde yardımcı olabilecek diğer doğal yaklaşımlar hakkında bilgi edinin.

Obstrüktif Uyku - Merkezi Uyku

Obstrüktif uyku apnesi (en yaygın uyku apnesi şekli) olan insanlarda, hava yolu tıkanmış veya uyku sırasında tıkanmış olduğu için akciğerlere hava akımı engellenir.

Obstrüktif uyku apnesinden daha az yaygın olan merkezi uyku apnesi, solunum kaslarınız ile solunumunuzu kontrol etmekten sorumlu beyin bölgesi arasındaki iletişimsizlikten kaynaklanır.

Nedenler

Obstrüktif uyku apnesi olan birçok insanda, hava yolu aşırı vücut ağırlığı ve soluk borusunda yumuşak yağ dokusu birikmesi nedeniyle tıkanır. (Aslında, uyku apnesi hastalarının% 70'inden fazlasının fazla kilolu olduğu tahmin edilmektedir.) Ancak, diğer sorunlar (anormal derecede büyük bademcikler gibi) uyku apnesine de katkıda bulunabilir.

Aşağıdaki kişiler uyku apnesi için yüksek risk altında olabilir:

• Burunlarında, boğazlarında veya ağızlarında küçük alerjisi bulunan insanlar (bazen alerji nedeniyle) veya diğer tıkanıklığa neden olan durumlar)
• ailesinde uyku apnesi öyküsü olan kişiler
• Afrikalı-Amerikalılar, Hispanikler ve Pasifik Adalıları
• sigara içen insanlar
• tansiyon yüksek olan insanlar
• İnme veya kalp yetmezliği için risk faktörleri olan kişiler

Uyku apnesi erkeklerde daha yaygındır.

belirtiler

Uyku sırasında birçok uyku apnesi belirtileri ortaya çıktığından, bozukluğu tespit etmek zor olabilir. En sık görülen uyku apnesi belirtilerinden biri yüksek sesli, kronik horlama ve ardından boğulma veya nefes nefesedir. Uyku apnesi ilerledikçe, horlama hacimde artabilir ve daha sık meydana gelebilir. Ancak, horlayan herkesin uyku apnesi yoktur.

Diğer uyku apnesi belirtileri şunlardır:

• Gündüz uykusuzluk
• sabah baş ağrıları
• Konsantrasyon zorluğu
• hafıza problemleri
• sinirlilik
• ruh hali değişimleri veya depresyon belirtileri
• uyandıktan sonra kuru bir boğaz

Tedavinin Önemi

Tedavi edilmediğinde, uyku apnesi bir dizi ciddi komplikasyonlara yol açabilir (çoğu kan oksijen seviyesindeki ani düşüşler nedeniyle). Bu komplikasyonlar şunları içerir:

• yüksek tansiyon
• düzensiz kalp atışı
• kalp krizi, felç, diyabet ve kalp yetmezliği riskinde artış

Uyku Apnesi Tedavisi

Uyku apnesinin tedavisinde doktorlar semptomları hafifletmeyi ve uyku sırasında düzenli nefes almayı amaçlar. En etkili ve yaygın tedaviler ağızlık ve solunum cihazlarının kullanımını içerir. Bazı nadir görülen ciddi uyku apnesi örneklerinde, bir trakeostomi yapılabilir. Bu, boyun boyunca plastik bir borunun ön boruya yerleştirilmesini gerektirir. Şiddetli olmayan vakalar için, yumuşak damak, uvula ve bademciklerin çıkarılmasını içeren uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) olabilir.

Ayrıca uyku apnesi tedavisinde faydalı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği de vardır. Bunlar şunları içerir:

• alkol ve uykunuzu getiren ilaçlardan kaçınmak
• sağlıklı bir kiloyu korumak
• sırtın yerine senin tarafında yatmak
• sigarayı bırakmak

Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, uyku apnesi için doğal çözümler önermek için çok erken. Takviyeler, güvenlik açısından test edilmemiştir ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmemesi nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği, ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olan veya ilaç alanlarda alternatif tıbbın güvenliğinin sağlanmadığını unutmayın. Takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçlarını alabilirsiniz, ancak herhangi bir alternatif ilaç kullanımını düşünüyorsanız, önce birincil bakım sağlayıcınızla konuşun. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.