Bunyonları Önleyin ve Ayak Ağrısını Önleyin

Bunyonlardan Kurtulmanın 5 Etkili Yolu (Aralık 2024)

Bunyonlar ağrılı ve çirkin hale gelebilecek yaygın bir ayak rahatsızlığıdır. Bunyonları önlemenin veya ilerlemesini önlemenin en iyi yöntemi, birkaç basit adımı takip etmektir. Her bir bunyonun önlenemeyeceği doğru olsa da, büyük çoğunluğun da yapabileceği doğrudur. Sorun şu ki, çoğu insan çok geç olana kadar bunyonun önlenmesini ciddiye almıyor.

Bunyon oluşturduğunuzdan endişeleniyorsanız, dünyanızı alt üst etmeyin. Sadece bu önerileri okuyun, bazı basit değişiklikler yapmaya çalışın ve belirtilerinizin rahatlamaya başladığını görün. İyi haber, bunyonlar kaybolmasa bile, insanlar ayakkabılarını değiştirmeye başladığında genellikle daha az semptomatik hale gelirler. Bu yüzden daha fazla gecikme olmadan, bunyonları önlemenize yardımcı olacak birkaç ipucu!

Bunyonları Önlemek İçin 5 Tavsiye

Rahat ayakkabılar giyin.
1. Bu açık görünebilir, ancak ayakkabılar bunyon bölgenizde ağrıya neden oluyorsa, o zaman giymek için iyi ayakkabılar değildir. Bunyonlardan gelen ağrı, bunyonun belirgin kısmı üzerinde artan basıncın bir sonucudur. Bu alandaki hafifletici baskı, bunyonun ilerlemediği anlamına gelir ve aynı zamanda daha iyi hissettiriyor!
Geniş bir kutu düşünün.
1. Daha geniş ayakkabılar en yeni Polo veya DKNY ayakkabılar kadar şık olmayabilir (tarzımın yetersizliğini gösteriyorsam özür dilerim!), Ancak rahatlık gerçekten daha önemli olmalı. İyi ayakkabıların ön ayağınıza kolayca uyan geniş bir kabini olacaktır. Ayakkabılar ayak parmaklarınızı bir noktaya kadar itmemeli, aksine ayak parmaklarınızın rahatça dinlenmesini sağlamalıdır.
Topuklu ayakkabılardan kaçının.
1. Topuklu ayakkabılar ortopedik cerrahların titremesine neden olur ve iyi bir sebepten dolayı, ayaklarınız için kötüdürler. Onları giymek zorunda kalırsan, bunu ölçülü olarak yap. Topuklu ayakkabılar, ayak parmaklarının ayakkabının ön tarafına itilmelerini zorlar ve bu da parmak uçlarında basınç ve deformasyona neden olur.
Ayakkabının sığdığından emin olun.
1. Kutu sadece bir alandır - topuk ve kemer dahil ayakkabının geri kalanı da iyi uyum sağlamalıdır. Doğru ayakkabıyı nasıl alacağınızla ilgili ipuçlarını deneyin. Ayakkabılarla çalışırken, etraflarında dolaşın ve iyi hissetmelerini sağlayın. Ebeveynlerimiz bize ayakkabıların kırılması gerektiğini söylerdi … Bugünlerde ilk giydiğiniz zaman iyi oturan bir ayakkabı rahat hissetmeli.
Bunyona ped sür!
1. Bunyonlar ağrılı ve tahriş olduğunda, daha belirgin hale gelir. Canınızı sıkıyorsa, bunyonun etrafına biraz moleskin veya minder yerleştirin. Pediatristler genellikle bunyonunuzu korumak için bazı basit kaşlı ayraçlar veya pedler bulmanıza yardımcı olabilir.

İpuçları:

Ortez yardımcı olabilir.
1. Genellikle insanlar bir bunyon bölgesi üzerinde anormal baskıya neden olan ayak mekaniğine sahiptir. Bazen, bu mekanik ortotik ile düzeltilebilir. Ortopedi ihtiyacınız olursa doktorunuz veya çocuk doktorunuz size rehberlik edebilir.
Bir ayakkabı molası verin.
1. Ofiste ya da evde - ayaklarınızı gevşetmek için ayakkabılarınızı çıkarın. İş arkadaşlarınızdan gelen itirazlara rağmen ayaklarınız bu mola için teşekkür edecek. Bir etkinlik için yüksek topuklu veya dar ayakkabılar giymeniz gerekiyorsa, günün geri kalanında rahat ayakkabılar giyin.
Günün sonunda satın alın.
1. Ayağınız yukarı ve yukarı doğru hareket etmekten biraz daha büyük olacak, şimdi yeni ayakkabı alma zamanı. Günün erken saatlerinde satın almak sizi çok rahat hisseden ayakkabılar almaya yönlendirebilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Birkaç basit adımda büyük bir fark yaratabilir. Bunyonları önlemek, spor ayakkabısı veya (gasp!) Ortopedik ayakkabı giymek anlamına gelmez. Ayak deformitelerinin ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilecek bazı basit değişiklikler yapabilirsiniz. Bunyonların büyük çoğunluğu ayak parmakları üzerinde baskıya neden olan ayakkabının doğrudan sonucudur. Bu baskıyı hafifleterek muhtemelen geriye gitmeyeceksiniz, ancak bu deformitenin ilerlemesini önleyebilirsiniz.