Anterior Tibialis Alt Bacak Kası
İçindekiler:
KOMPLE ALT BACAK ANTRENMANI TiBiALiS ANTERiOR,PERONEUS LONGUS,CALF,GASTROCNEMiUS BALDIR (Eylül 2024)
Tibialis anterior kası, alt bacağınızın shin kemiğinin ön kısmında bulunan kastır. Kas, dizinizin hemen altındaki bir bölgeden, bacağınızın önünden aşağı doğru uzanır ve nihayet ayağınızın üstüne tutturulur.
Tibialis Ön Kasının İşlevi
Anterior tibialis kasınız, ayağınıza dokunduğunuzda olduğu gibi ayak bileğinizi ve ayağınızı yerden çekmeye yardımcı olur. Kas ayrıca ayağını içeri çekmeye, inversiyon denilen bir harekete de yardımcı olur. Anterior tibial kas, ayağınızın üst kısmına bağlandığından, aynı zamanda ayağınızın kemerini de yükseltmeye yardımcı olur.
Oluşabilecek Sorunlar
Fonksiyonel mobilite sınırlamalarına neden olabilecek anterior tibialis kasınızla birkaç farklı problem ortaya çıkabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Shin atelleri
- Kastaki zayıflık, ayak damlasına ve yüksek adım adım yürüme düzenine neden olur
- Ön tibialis tendonitleri
- Senin incinme siyatik ağrısı
Anterior tibialis kasınızla ilgili bir probleminiz varsa, shin, ayak bileği veya ayağınızdaki ağrıyı fark edebilirsiniz veya zayıflık anterior tibialis'inizin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Anterior tibialis problemlerinden, özellikle de fonksiyonel hareketliliğin kaybına neden olanlardan şüpheleniyorsanız, doktorunuza veya fizyoterapistinize bir ziyaret yapmak mümkündür. Doktorunuz, shin ağrınızın shin splint veya başka bir problem olup olmadığını belirleyebilir.
Tedaviler
Fiziksel terapistiniz, anterior tibialis kasınızın işlevini ve hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli tedaviler önerebilir. Tipik tedaviler şunları içerebilir:
- Ön tibialis germe
- Anterior tibialis için güçlendirme egzersizleri
- Kinesiyoloji bandı
- Kas masajı
- Kasınızın nöromüsküler alımını iyileştirmeye yardımcı olmak için nöromüsküler elektrik stimülasyonu
Anterior tibialis kasınız da zayıflayabilir, uzun süre immobilizasyon gerektiren burkulan bir ayak bileği veya ayak bileği kırığı çekiyorsanız.
Alt bacağınızda veya incinmenizde zayıflık, ağrı veya gerginlik varsa, spesifik durumunuzu değerlendirmek için fizyoterapistinize yaptığınız bir ziyaretten yararlanabilirsiniz. Anterior tibialis kasınızla ilgili bir problem durumunuza katkıda bulunan bir faktör olabilir ve PT'niz yardımcı olması için doğru tedaviyi önerebilir.
Alt bacak ağrısının en yaygın nedenleri
Alt bacak ağrınızın kas, sinir veya kan damarı sorunu gibi nedenleri olduğunu ve doktorunuzun bu teşhis edilmiş durumu nasıl tedavi ettiğini öğrenebilirsiniz.
Shin Ağrısını Önlemek İçin Anterior Tibialis'i Gerdirin
Senin shins streç ihtiyacınız var mı? Anterior tibialis'inizin, bacaklarınızın ön kısmı için bu uzantılarla çalışmasını sağlayın, yürüyüşçüler ve koşucular için harika.
Shin Ağrısını Önlemek için Anterior Tibialis'inizi Gerin
İnciklerinin gerilmesi gerekiyor mu? Anterior tibialis'e bacağınızın önü için bu uzatmalar ile biraz çalışma yapın, yürüyüşçüler ve koşucular için harika.