Gece İlişkileri Çatışmalarını Uyumaya Düzeltme

1

1. İlk olarak, Farklarınızı Onaylayın

Siz ve yatak partneriniz arasında ortak uyku alışkanlıkları yoksa, gece ilişki çatışmalarınızı düzeltmek için bu beş adımı uygulamanız gerekebilir. Birini kanepeye göndermeden önce, birkaç basit ayar yapmak mümkün olabilir. Horlama ve uyku apnesi tedavisinden uykusuzluk tedavisine kadar yatakta ilişki çatışmalarını çözmenin yollarını keşfedin ve birlikte daha iyi uyuyun.

Siz ve yatak partnerinizin uyku alışkanlıklarınızdaki farklılıklarını nasıl dikkatle yansıtacağınızı dikkatlice düşünmek için birkaç dakikanızı ayırarak başlayın. Yatağa sürünmeyi tercih ettiğiniz saatle başlayabilir.Bir kez orada hemen uyumaya gider misin? Yoksa televizyon izleyerek, kitap okuyarak veya seks yaparak zaman geçiriyor musunuz? Ne zamandır uyumaya karar vermeden önce orada yatmayı tercih edersin?

Sertliği veya yatak seçenekleri farklı, yatağın karakterinde aynı tercihleri ​​bile olmayabilir. Sadece çarşaf seven biri misin yoksa battaniyelere ve kalın bir yorgana gömülmek mi istiyorsun? Gece boyunca onları sıkan bir battaniye hırsızı mısın? Daha küçük bir yatağın mahremiyetinden hoşlanıyor musunuz, yoksa kendi alanınıza sahip olmak için büyük bir kral genişliğine mi ihtiyacınız var?

Tamamen karanlığı mı yoksa gece ışığını mı seviyorsun? Odanın biraz serin veya sıcak olması daha mı iyi? En sevdiğiniz evcil hayvanınızın yanında mı uyuyorsunuz, yoksa odadan çıkmaları yasak mı?

İdeal olarak, her iki yatak ortağı iyi uyku alışkanlıkları için genel tavsiyelere uyacak. Bununla birlikte, bu durum olmayabilir - ve bir çekişme noktası olabilir.

Son olarak, benzer uyku düzenleriniz olup olmadığını değerlendirin. Biriniz gece çalışıyorsa, diğeri değilse, bu bariz zorluklar doğuracaktır. Biri geç saatte kalmayı tercih ederse, diğeri horozu uyandırmak için ayağa kalkarsa, bu ilave ihtilaflara yol açabilir. Bu farklılıkların ele alınmasındaki ilk adım, onların var olduğunun farkına varmaktır.

2

2. Konuşun

Bir ilişkideki herhangi bir sorun gibi, eğer diğer kişi mutlulukla habersizse, bunlar ele alınamaz ve bu kesinlikle yatak odasına uzanır. Farklılıklarınızı analiz ettikten sonra, yatak partnerinizle onlar hakkında konuşmak için biraz zaman ayırın.

Bu konuşma hem rahatken hem de konuşma havasında olduğunuzda boş bir zamanda gerçekleşmelidir. Bu, akşam yemeğinin üzerine, çocukları yatağa koyduktan sonra veya akşamları rahatlamak için bir kez oturduğunuzda olabilir.

Her ne kadar bu sorunlar bir ilişki için kesinlikle rahatsız edici olabilse de, bu tartışmalarda herhangi bir çekişme olması gerekmez. Bu farklılıkların çoğu bir seçim meselesi değildir ve diğer kişi hakkında herhangi bir yargılama yapılmamalıdır.

3

3. Orta Araziyi Arayın

Farklılıkları değerlendirdikten ve bunları yatak ortağınıza tanıttıktan sonra, sorunların çözülmesine yardımcı olmak için bir uzlaşma aramaya başlamanız gerekir.

Tamamen yolunuzu alamayacağınızı kabul edin. Eğer işleri daha iyi yapacaksa taviz vermeye istekli olun. Odanın sıcaklığı 80 yerine 60 dereceye kadar tutulabiliyorsa, belki de gece ışığını tolere edebilirsiniz. Belki de televizyon yerine, kapatılmadan önce 15 dakika açık kalabilir.

Bu kesinlikle farklılıklara bağlı olacaktır, ancak çoğu durumda, küçük bir müzakere sorunu çözebilir.

4

4. Tıbbi Sorunlar Varsa, Onarın

Birçok ciddi tıbbi problem, bir bireyin ve yatak ortağının uyumasını engeller. Bunlar basit bir uzlaşma ile ortadan kalkmayacak ve uyku tıbbında bir uzman görmeyi de içerebilecek bir profesyonel tarafından değerlendirilmeli ve tedavi edilmelidir.

Potansiyel uyku bozukluklarının bir çamaşırhane listesi vardır: horlama, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, uykusuzluk, parasomni, REM davranışı uyku bozukluğu ve ileri ve gecikmiş uyku fazı sendromları gibi sirkadiyen ritim bozuklukları. Bunların çoğu uyuduğunuz kişiyi de rahatsız edecektir. Ayrıca, uykuyu bozabilecek birçok genel tıbbi problem vardır.

Genel olarak, birinci basamak sağlayıcınızı görmek gerekli olacaktır. Bu kaynakta mevcut tedavi seçenekleri etkisizse, bir uyku uzmanına başvurabilirsiniz. Genellikle uyku bozuklukları teşhisi, bir gecede uyku çalışması gerektirir. Horlama ve uykusuzluk uygun müdahalelerle çözülebilir.

5

5. Daha iyi uyumak dışında uyumaktan korkma

Farklılıkları analiz ettikten, endişelerinizi bildirip, uzlaşma arayışınıza girdikten ve tıbbi durumların uygun bir şekilde değerlendirilip tedavi edilmesinden sonra sorunlar devam ederse, son çare: ayrı uyku alanları seçeneğini takip etmek gerekebilir.

Bunu elden çıkarmadan önce, uykunun genel sağlık ve mutluluğunuzun derinden önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Ayrı yatak veya yatak odaları olması durumu iyileştirirse, en iyi seçenek bu olabilir. Ayrı uyuma alanlarınıza çekilmeden önce, gece kısa bir süre seks, konuşma, kucaklama veya bağ kurmaya devam edebilirsiniz.

Umarım, yukarıdaki basit müdahalelerle birlikte, birlikte tatlı rüyalar görmek mümkün olabilir.