Sırt Ağrısı için Bel Çekiş

Bir çalışma bel ağrısı için egzersiz ile lomber traksiyon kullanmanın, yalnızca fizik tedavi egzersizlerine kıyasla daha iyi sonuçlar vermediğini doğrulamaktadır.

Bel ağrınız varsa, ağrıdan kurtulmanıza ve normal aktivite seviyenize dönmenize yardımcı olmak için fizyoterapistin yetenekli hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. PT'niz, durumunuza yardımcı olmak için çeşitli tedaviler kullanabilir. Lomber traksiyon bu tedavilerden biri olabilir.

Fakat bel traksiyonu bel ağrısına veya siyatiklere gerçekten yardımcı oluyor mu? Belki de değil.

Lomber Çekiş Nedir?

Lomber traksiyon, bazı fizyoterapistler tarafından sırt ağrısı veya siyatik tedavisinde kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bel veya geri çekiş gücü, omurunuzla omurganızı oluşturan kemikler arasındaki boşlukları ayırmaya yardımcı olur. Teorik olarak, bu kemikleri hafifçe ayırmak, ağrınızı azaltmak ve hareket kabiliyetinizi iyileştirmek için sıkıştırılmış sinirleri baskılamanıza yardımcı olabilir.

Kulağa hoş geliyor, değil mi?

Herhangi bir PT yöntemi veya tedavisi düşünüldüğünde, araştırmanın bu konuda ne gösterdiğini anlamalısınız. Tedavinin kullanımı sadece bir fikir veya teoriden mi kaynaklanıyor? kanıtlanmış Özel durumunuz için çalışmak için?

Lomber Çekişe İlişkin Araştırmalar Ne Gösteriyor?

Yayınlanan bir çalışma Ortopedik ve Spor Fizik Tedavi Dergisi (JOSPT) Bel ağrısı için ekstansiyon bazlı bir egzersiz programına lomber traksiyon eklenmesinin etkisi incelendi. Sırt ağrısı ve sinir kökü sıkıntısı çeken 120 hastadan oluşan bir grup, rasgele, egzersizlerle lomber traksiyona veya basitçe ağrı için egzersizlere maruz kalmak için seçildi. Egzersizler ekstansiyona dayanıyordu, yani omurgayı geriye doğru bükmeye odaklandılar, bel ağrısı ve sıkılmış sinirleri olan birçok insan için etkili olduğu düşünülen bir hareket.

Sonuçlar, PT egzersizlerine lomber traksiyon eklemenin, sırt ağrısı için tek başına uzatma tabanlı egzersiz için önemli bir yarar sağlamadığını gösterdi. Lomber traksiyon basitçe bu özel omurga rahatsızlığı için sırt ağrısı için zaman kaybı (ve kaynaklar) olabilir. (Lomber dekompresyon gibi süslü makineler, çekiş kategorisine girer ve bu nedenle muhtemelen geri tedavi rejiminize bir fayda sağlamazlar.)

Bel Ağrısı ve Siyatik İçin En İyi Tedavi

Bel ağrınız varsa egzersiz ve postural düzeltme rahatlama bulmak için en iyi bahis olabilir. Araştırmalar, PT egzersizlerinin ağrıyı azaltmanıza ve hareketliliğinizi iyileştirmenize yardımcı olabileceğini onaylar.Ayrıca, egzersiz hemen hemen her yerde yapabileceğiniz aktif bir tedavi yöntemidir. Fizik tedavi kliniğine gitmeye güvenmenize gerek yok; Durumunuzu nasıl tedavi edeceğinizi ve sonra nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenebilirsiniz. PT'niz ayrıca sırt ağrısı olaylarını nasıl önleyeceğinizi de öğretebilir.

Hangi egzersizi yaptığınız önemli mi? Evet. 2004'te yapılan bir çalışma, belirtilerinizi merkezileştiren bir egzersiz yaparsanız, bel ağrınızdan hızlı ve kalıcı bir rahatlama sağlayabileceğinizi ortaya çıkardı. (Merkezileşme, ağrının omurganıza olan hareketidir ve egzersiz yaparken ortaya çıkan ağrının merkezileşmesi iyi bir işarettir. McKenzie eğitimli fizyoterapistiniz size daha fazlasını söyleyebilir.)

Bu nedenle, spinal ağrınız varsa semptomlarınızı merkezileştiren bir egzersiz programına başlamak, hızlı ve güvenli bir şekilde normal yaşam tarzınıza geri dönmenize yardımcı olabilir. Sırtınız için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Bel ağrınız veya siyatikiniz varsa, fizyoterapistinizden çeşitli tedavilerden yararlanabilirsiniz. PT'niz, bel ağrınız için size bel traksiyonu sunuyorsa, bu çalışmanın sonuçları, gerçekten gerekmeyebileceğini göstermektedir. Endişelerinizi terapistinizle tartışmalı ve belki de sizin için alternatif tedaviler olup olmadığını görmelisiniz.

Egzersiz, sırt ağrınızı tedavi etmek ve önlemek için kullandığınız ana araçlardan biri olmalıdır. Fiziksel terapistiniz, hangi egzersizlerin sizin durumunuz için en uygun olduğunu size gösterebilecek bir hareket uzmanıdır. Bu nedenle lomber traksiyonu çıkarmak ve en iyi aktivite seviyenize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olmak için sırtınızı hareket ettirmek iyi bir fikir olabilir.