Aktigrafi ve Aktivite Monitörü Ne İçin Kullanılır?

Uykuyu değerlendirmenin birçok olası yolu vardır ve en az müdahaleci olan aktigrafi izlemesinden biri, evde aktigraf adı verilen bir cihazla uykuyu değerlendirmek için kullanılabilir. Aktigrafi nedir? FitBit, Up band, Nike Fuel band ve Apple Watch gibi fitness takipçileri bu teknolojiyi hareketlerinizi ve davranışlarınızı izlemek için nasıl kullanıyor? Bu cihazlar uykuda uyanma düzenlerini doğru bir şekilde tespit edebilir mi? Cevabı ve bu verilerin daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için nasıl kullanılabileceğini keşfedin.

Actigraphy Nedir?

Aktigrafi, aktigrafi denilen küçük bir cihazın kullanımıyla sürekli aktivite veya hareket ölçümüdür. Bu tıbbi cihazlar araştırmada sıklıkla kullanılır ve uyku bozuklukları, özellikle sirkadiyen ritim bozuklukları ve gündüz aşırı uykululuk (uykusuzluk) veya uykusuzluğa neden olan durumlar gibi klinik uygulamalarda kullanılabilir. Hareket dönemleri uyanıklık gösterirken, nispi durgunluk olanlar uyku veya sessizliğe karşılık gelir.

Bir düğmeye basılmasıyla, aynı zamanda uyku saati veya uyanma saati gibi olayları işaretleme kabiliyetine de sahip olabilir. Profesyonel cihazların 1000 $ 'a yakın maliyeti olsa da, modern fitness takipçileri aktivite modellerinizi takip edebilir ve 50 ila 200 $' a yaklaşan sert uyku zamanlaması tahminlerine neden olabilir.

Bir Actigraph benziyor mu?

Bir aktigraf, küçük, kol saati büyüklüğünde bir cihazdır. Hafif ve bilekte veya bileğinde olduğu gibi bir uzuvda aşınmış. Bir saatin içine dahil edilebilir. Ayrıca, giysilerinize aksesuar olarak uygulanabilecek bir klipsli cihaz da olabilir. Gittikçe daha fazla, bu cihazlar giyim veya yatak takımları gibi diğer günlük öğelere entegre oluyor.

Aktigrafi ve Fitness İzleyici Nasıl Çalışır?

Bir aktigrafi hareketi izler ve uykudan uyanma döngülerini veya sirkadiyen ritimleri uzun bir süre boyunca değerlendirmek için kullanılabilir. Hareketi kaydetmek için ivmeölçer adı verilen bir şey kullanır. Bunlar genellikle akıllı telefonlara entegre edilir ve ayrıca ayrı cihazlar da olabilir. Bu bilgi daha sonra bir grafik oluşturmak için kullanılır.Aktif zamanlar grafikte tepe (veya çubuk) olurken, uyku gibi sessiz zamanlar düz bir çizgi ile gösterilir.

Aktigrafiler haftalarca hatta aylarca takılabilir. Genellikle tıbbi aktigrafi cihazları, yaklaşık iki hafta boyunca günde 24 saat veri kaydedebilir. Yaygın modeller saniyede 32 kata kadar ölçüm alabilir. Birçok farklı uyku bozukluğunda ortaya çıkabileceği gibi, uykudan uyanma döngüsündeki bozulmaların olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için faydalıdırlar. Genel olarak belirli uyku aşamalarını tespit etmek için yeterince hassas değillerdir, ancak bu teknoloji geliştikçe değişebilir.

Uyku, hareketin yokluğundan daha fazlasıdır; çünkü birisi hareketsiz kalabilir ve cihaz bir farkı tespit edemez. Ek ölçümler içerebilen cihazlar, sonunda uykuyu tam olarak tanımlamak için gereken önlemleri tespit edebilir. Mevcut cihazlar bu amaçlar için güvenilir değildir ve elektroensefalografi (EEG) ile beynin elektriksel yapılarının ölçülmesine dayanan polisomnografi gibi altın standart uyku ölçütlerine iyi dayanmazlar.

Actigraphy ile Hangi Uyku Bozuklukları Değerlendirilebilir?

Aktigrafi izlemeyi tamamlayarak daha iyi anlaşılabilecek birçok uyku bozukluğu vardır. Bunlar şunları içerebilir:

• Sirkadiyen ritim bozuklukları
• Gelişmiş uyku fazı sendromu
• Gecikmiş uyku fazı sendromu
• Kasılmamış sirkadiyen ritim uyku bozukluğu
• Düzensiz uyku-uyanma ritmi
• Vardiyalı iş uyku bozukluğu
• Uykusuzluk hastalığı
• Periyodik uzuv hareket sendromu (PLMS)

Doktorunuz bir uyku günlüğü kullanarak belgelerle 2 hafta süreyle aktigrafi kullanımı isteyebilir. Birçok hasta, fitness takipçilerinden toplanan bu bilgileri uykularında zorluk çekerken doktora da getirir. Geceleri sık sık uyanma, obstrüktif uyku apnesini önerebilir ve uyurgezerlik gibi parazomilerde bilinç olmadan adımlar oluşabilir.

Aktigrafinin Sınırlamaları Nedir?

Aktif veya aktif değil olduğunuz hakkında bilgi vermenin yanı sıra, cihazların kaydedebileceği fazla bir şey yoktur. Dahası, çok akıllıca değildir, bu yüzden aktigrafınızı şifonyerin üzerinde otururken bırakırsanız, orada oturduğunuz sürece uyuyor gibi görünebilirsiniz. Bellek sınırlı olabilir, bu yüzden bilgileri düzenli aralıklarla indirmek gerekir. Ek olarak, sıklıkla sonuçlar bir uyku günlüğü ile ilişkilendirilmelidir. Belirtildiği gibi, bu cihazlar şu anda uyku aşamalarını doğru şekilde tespit edememektedir.

Polisomnografi adı verilen resmi uyku çalışmaları, uykunuz için çok daha ayrıntılı değerlendirmeler sağlar, ancak aktigrafinin basitliği ve kullanılabilirliği bazı durumlarda kabul edilebilir bir alternatif olabilir. Bazı durumlarda, uykunuzu öğrenmek için iyi bir ilk adım olabilir.

Teknoloji ilerledikçe, bu cihazlar uyku bozukluklarının teşhisinde ve yönetiminde daha kullanışlı hale gelebilir ve diğer sağlık ve sağlık önlemlerine katkıda bulunabilir.