Kolon Kanserini Önleme
İçindekiler:
Doktorum 12. Bölüm- Kolon Kanserinin Belirtileri! (Eylül 2024)
Kolon kanseri önleme konusundaki ilk adımınız, ister kolonoskopi isterse evde dışkı bazlı test olsun, taranması gerektiğinde doktorunuzla konuşmaktır. Yaşınız ve kolon kanseri veya polip öyküsü olan aile öykünüz olsun, risk faktörlerine bağlı olarak, doktorunuz taramanın ne zaman başlayacağını belirleyecektir. Sağlıklı bir kiloyu korumak, düzenli egzersiz yapmak, kırmızı ve işlenmiş et tüketiminizi sınırlamak ve aşırı alkol alımını önlemek de bu hastalık riskini azaltmak için önemli yollardır.
Tarama
Kolon kanseri önleme için tarama testleri, kansere dönüşmeden önce kolonda düzensizlikler bulmayı amaçlamaktadır.
İnsanların çoğunluğu kolon kanseri önleme taraması için ortalama risk kategorisine girer ve 45 yaşında test etmeye başlaması için teşvik edilir. Bu, böyle bir taramanın ne zaman başlayacağı konusunda sert ve hızlı bir kural bulunmadığını söyledi. Kolon kanseri için olası semptomlar veya yüksek risk faktörleri (aşağıya bakınız) daha erken tarama isteyebilir.
Ortalama riskli birey için görsel tarama testleri kolon polip ve kanserini tespit etmek için kullanılabilir:
- Kolonoskopi her 10 yılda bir yapıldı
- Her beş yılda bir bilgisayarlı tomografi kolonoskopi (sanal kolonoskopi)
- Her beş yılda bir uygulanan esnek sigmoidoskopi
Ayrıca orada evde dışkı testleri mevcut olduğunda kolon kanserini tespit etmek için tasarlanmıştır. Bu testler, ya dışkıda iz miktarlarda kan veya dökülmüş kanser hücrelerini kontrol eder. İçerirler:
- Her yıl son derece hassas fekal immunokimyasal test (FIT)
- Her yıl son derece hassas guaiac tabanlı fekal gizli kan testi (gFOBT)
- Her üç yılda bir çoklu hedefli dışkı DNA testi (MT-sDNA)
Bu tür testlerden herhangi biri kolon kanseri taraması için kullanılabilir ve her biri için artı ve eksiler vardır. En önemlisi, onları aramak için beklememeniz.
Kolonoskopi dışında herhangi bir test düzensiz sonuçlara sahipse, bu bulguları doğrulamak için bir kolonoskopiye ihtiyacınız olacaktır (ve gerekirse polipleri veya küçük büyümeleri potansiyel olarak kaldırabilirsiniz).
Artan veya Yüksek Riskli Tarama
Kolon kanseri geliştirme riski yüksek veya artmışsa, tarama testleriniz daha sık ve 45 yaşından önce gerçekleşir.
Amerikan Kanser Topluluğuna göre, aşağıdaki kriterlerden bir veya daha fazlasını karşılıyorsanız, artmış veya yüksek riskli kategoride bulunursunuz:
- Bir aile öyküsü kolon kanseri veya belirli polip türleri
- Kişisel bir kolon kanseri hikayeniz veya belirli polip türleri
- Kişisel bir inflamatuar barsak hastalığı öyküsünüz (ülseratif kolit veya Crohn hastalığı)
- Ailesel adenomatöz polipoz (FAP) veya Lynch sendromu (kalıtsal polipsiz kolon kanseri veya HNPCC) gibi bilinen bir aile öykünüz veya doğrulanmış veya kalıtsal kolon kanseri sendromunuz var.
- Önceden kanseri tedavi etmek için karın veya pelvis bölgesine radyasyon alma konusunda kişisel bir geçmişiniz var.
Artan ve yüksek riskli bireyler için spesifik tarama kuralları, yukarıdakilere bağlı olarak değişir.
Genetik Danışmanlık
Kalıtsal kolon kanserine bağlı genetik mutasyonları taşıyan kişiler, hastalığı geliştirmede en olasıdır. Ailenizdeki bir kişinin FAP veya HNPCC'si varsa veya Ashkenazi Yahudi kökenli olmanız durumunda, kolon kanseri önleme planınıza genetik danışmanlık eklemeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. Geçmiş görüntüleme, arka planınız nedeniyle size önerilmiş olabilir, ancak sonuçlar bir önleme stratejisinin daha da geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Kapsama
Kolon kanseri tarama testi yaptırmak, sigorta kapsamınıza bağlı olarak pahalı olabilir. Cepten yapılan bir tarama kolonoskopisi pahalı olabilse de, dışkıda kanı taramak için yıllık fekal immünokimyasal test genellikle çok daha mantıklıdır.
Sonunda, sigortanızın tarama testlerinizi kapsayıp kapsamadığını veya sigortasız olmanız durumunda kapsama almayı öğrenmek için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Kolon kanseri için artmış veya yüksek risk altındaysanız, bazı sigorta şirketlerinin kanıt gerektirdiğini bilin (genetik test sonuçları gibi). Bu tür testler pahalı olabilir ve eğer varsa, planınızın kapsamında olabilir veya olmayabilir.
Ağırlık
Vücuttaki kronik iltihaplanma, kansere yol açabilen DNA hasarına neden olabilir. Bu "inflamasyonu tetikleyen kanser" fenomeni arkasındaki kesin bilim karmaşık ve hala alay edilmekle birlikte, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları yoluyla vücudunuzdaki inflamasyonu azaltmak, kanser riskinizi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz proaktif bir adımdır.
Obezite doğal olarak iltihapla ilişkili bir durumdur. Son yıllarda, bilim adamları aşırı kilolu ve şişman insanların abdominal yağ hücrelerinde PAR2 adı verilen bir enflamatuar protein tespit ettiler. Yüksek yağlı / yüksek şekerli diyetlerin, proteinin üretimini tetikleyen bağışıklık sistemi hücrelerinde değişikliklere neden olduğuna inanırlar. Bu benzersiz inflamatuar yanıt, karın yağında bulunan bazı yağ asitlerinin üretimini uyararak kilo alımına katkıda bulunabilir.
Kolon kanseri ile ilgili olarak, sadece obezite ve aşırı kilolu olmak, kolon kanseri geliştirme riskinde artışa bağlı olmakla kalmayıp karın yağında da artışa neden olur (daha büyük bir bel). Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak ve özellikle bel çevrenizde kilo almamak, riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Diyet
Diyet, kolon kanseri riskinizde, daha iyi ya da daha kötüsü, hem de vücudunuzdaki iltihaplanma miktarını etkileme yeteneğinden dolayı önemli bir rol oynayabilir. Yaşınızı veya aile tıbbi geçmişinizi değiştiremezken, tabağınızda ne olduğu konusunda akıllı kararlar alabilirsiniz.
Yediğiniz Yağlara Dikkat Edin
Somun yağları, keten yağları, balık yağları, zeytinyağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar da enflamasyonu azaltabilir. Ayrıca, yüksek miktarda doymuş yağ içeren kırmızı et tüketiminizi sınırlandırdığınızdan emin olun. Tereyağı, krema, dondurma ve peynir gibi tam yağlı süt ürünleri tüketiminizi azaltmayı veya azaltmayı da düşünebilirsiniz.
Ek olarak, trans yağlar veya hidrojenlenmiş veya kısmen hidrojene edilmiş yağlarla yapılan işlenmiş yiyeceklerin klozetini temizleyin. Çoğu abur cuburda bulunan bitkisel yağların aşırı alımı, yağlar hidrojene edilmese bile inflamasyonu da artırabilir.
Etini Düzgün Pişir
Eti yüksek sıcaklıklarda pişirdiğinizde (kavurma, ızgara yapma ve kızartma), polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH) ve heterosiklik aminler (HCAs) gıdaya verilir. Bu iki bileşik, bilinen kanserojenlere sahiptir ve artmış kolon ve rektal kanserler insidansına bağlanmıştır. PAH'lar, jambon veya domuz pastırması gibi iyileştirilmiş veya tütsülenmiş yiyeceklerde de bulunabilir.
Arka bahçenizin ızgarasını atmak zorunda değilsiniz, ancak daha düşük sıcaklıklarda yemek pişirmek, güveç ya da yavaş yavaş hayvansal proteinleri beslemek daha sağlıklı olabilir.
Etinizi ızgara yapmaya karar verirseniz, et yerine çatal çevirmek için maşa kullanın. Etin delinmesi, yağ ve meyve sularının kömürlere damlamasına neden olur. Bu da, dumanın ızgaradan yukarı çıktığı zaman eti kaplayan karsinojenlerin oluşumuna neden olur.
Kanser Risklerini Azaltmak İçin Et PişirmeDiyetinize Elyaf Ekleyin
Gelişmekte olan araştırmalar, fiberin, özellikle de tam tahıllardan, kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Diyetinize ilk defa lif ekleyerek işe başlayın. Taze veya dondurulmuş meyveler, fındık ve keten tohumu serpme ile yulaf ezmesi deneyin. Ya da, porsiyon başına en az 6 gram veya daha fazla lif içeren yüksek lifli bir kahvaltılık gevrek deneyin.
Öğleden sonra cips veya kurabiyeler yerine humuslu sebzeler üzerinde taze veya kurutulmuş meyve veya nibble aperatifleri. Son olarak, akşam yemeğine ek bir sebze porsiyonu ekleyerek ve ekmeğinizin% 100 tam tahılın olmasını sağlayarak günü sonlandırın.
Gerçek Fırsatı Yiyin
Günümüzde hemen hemen tüm mikro besinleri (düşünen mineralleri, vitaminleri) bir hap formunda bulabilirsiniz. Ancak, sadece önemli besinlerdeki mikro besin maddeleri değil. Bu, kanser hücrelerinin savaşmasına yardımcı olan besinlerin, fitokimyasalların ve antioksidanların temel olarak bir bütün olarak sinerjisidir.
Tüm antioksidanlarınızı, fitokimyasalları ve besin maddelerini elde etmenin en güvenli ve en ekonomik yolu, hasat edildiği zamandan büyük oranda değişmeden bütün, doğal, bitkisel bazlı yiyecekleri yemektir. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın ve yenilebilir olan derilerin keyfini çıkarın (bu, lifin saklandığı yerdir).
Yaşam tarzı
Bu stratejileri listede görmek şaşırtıcı olmayacaktır. Gerekirse, yaşam tarzı değişikliği için yakıt olarak kolon kanseri riskine olan bağlantılarını kullanın.
Düzenli egzersiz
California San Diego Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırmaya göre düzenli fiziksel aktivite iltihabı azaltabilir. Tek yapmanız gereken, haftada dört ila beş kez 20 dakikalık bir egzersiz yapmak ve herhangi bir orta yoğunluktan yoğun aktiviteye (örneğin, hızlıca koşmak, koşmak, yüzmek veya bisiklete binmek) yapılacaktır.
Bununla birlikte, şiddetli egzersiz kolon kanserine yakalanma riskinizi ılımlı egzersizden bile daha fazla azaltabilir. Bu yüzden düzenli olarak çalışıyorsanız, seanslarınızın yoğunluğunu ve / veya sıklığını artırmayı düşünün (kişisel doktorunuzun rehberliğinde).
Sigarayı Bırak, Alkolü Azalt
Araştırmalar sigarayı bırakmanın ve alkol tüketimini sınırlamanın kolon kanseri gelişme riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Sigara içmek güçlü bir antioksidandır C vitamini, vücudunuzu tüketebilir. Antioksidanlar vücudunuzdaki serbest radikalleri (kirlilik, hücresel atık) temizleyerek kolon kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Aynı şekilde, ağır alkol kullanımı sağlıklı gıdalardan emdiğiniz folat miktarını (B vitaminlerinden biri) tüketebilir. Folat eksikliği, kolon kanserinin artmış bir örneğine bağlanmıştır.
Doğal Telafiler
Kolon kanseri önleme konusunda çok az doğal çözüm ya da alternatif terapinin önemli bir rol oynadığı bulunmuştur. Ancak, ön araştırma, aşağıdaki maddelerin kolon kanseri riskini bir dereceye kadar azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
D vitamini
2010 yılında yapılan bir çalışmaya göre, yüksek D vitamini düzeyi, kolon kanseri riskinin daha düşük olmasına bağlı olabilir. Araştırmacılar, kolorektal kanserli 1,248 kişi ve aynı sayıda sağlıklı bireyle ilgili verileri analiz ederek, en yüksek D vitamini düzeyine sahip olanların yüzde 40'ının, en düşük düzeydekilerle karşılaştırıldığında, kolon kanseri riskini azalttığını belirlemişlerdir.
Folat
Yeterli folat (ıspanak, kuşkonmaz ve güçlendirilmiş tahıllar gibi gıdalarda bulunan bir B vitamini) kullandığınızdan emin olmak kolon kanseri riskinizi azaltabilir. Tavsiye edilen günlük folat miktarı çoğu yetişkin için 400 mcg'dir. Gebe kadınlar günde 600 mcg tüketmeli, emziren kadınlar günde 500 mcg tüketmelidir.
quercetin
Hücre kültürleri üzerine yapılan laboratuar testlerinde, bilim adamları, quercetin kolon kanserinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Dahası, 672 kişilik 2010 nüfus tabanlı bir çalışma, quercetin alımının azalmış kolon kanseri riski ile bağlantılı olabileceğini buldu.
Ek formunda bulunan bir antioksidan olan kersetin, elma, soğan ve meyveler gibi gıdalarda doğal olarak bulunur.
Çay
Beyaz çay, anormal kriptlerin (kolon kanserine öncülük eden) büyümesini engellemeye yardımcı olabilir. Yeşil çay da hayvan tabanlı araştırma ve test tüpü çalışmalarında kolon kanseri ile savaşmak için bulunmuştur. Bununla birlikte, mevcut bilimsel veriler, herhangi bir çayın insanlarda kolon kanserini önleyebileceği sonucuna varmak için yetersizdir.
Önleyici İlaçlar
Birçok kişi, bazı ilaçların kolon kanseri gelişme riskini azaltabileceğini merak ediyor. Örneğin, bir dizi çalışma düzenli olarak aspirin ve diğer non-steroid anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID) kullanan kişilerin daha düşük kolon kanseri riskine sahip olduklarını göstermektedir. Gerçek şu ki, jüri hala dışarıda.
NSAİİ'ler ciddi yan etkilere neden olabileceğinden (mide tahrişinden kanama dahil), bu ilaçları düzenli olarak almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Aslında, Amerikan Kanser Derneği, “uzmanların kolorektal kanser geliştirme riski taşıyan kişiler için NSAID'leri kanser önleme stratejisi olarak önermediklerini” belirtiyor.
Bazı çalışmalar, statinlerin - Lipitor (atorvastatin) ve Crestor (rosuvastatin) gibi yüksek LDL kolesterol seviyelerini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçların - kolon kanseri geliştirme riskini azalttığını ileri sürerken, diğerleri bu fikri desteklememiştir.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları- Amerikan Kanser Topluluğu. (2018). Kolorektal Kanser Önlenebilir mi?
- Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Enflamasyon ve egzersiz: oc2-adrenerjik aktivasyon yoluyla akut egzersiz ile monositik hücre içi TNF üretiminin inhibisyonu. Beyin Beh Bağlantısı. 2017; 61:60-8.
- Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Prostat, Akciğer, Kolorektal ve Yumurtalık Kanseri Tarama Denemelerinde Diyet lifi alımı ve kolorektal kanser riski ve vaka ve tekrarlayan adenom riski1,2. Am J Clin Nutr. 2015 Ekim; 102 (4): 881-90.
- Jenab M et. ark. Avrupa popülasyonlarında ön tanısal dolaşımdaki D vitamini konsantrasyonu ve kolorektal kanser riski arasındaki ilişki: iç içe vaka kontrol çalışması. BMJ. 2010 340: b5500.
- Kyle JA, Sharp L, Küçük J, Duthie GG, McNeill G. Diyet flavonoid alımı ve kolorektal kanser: bir vaka kontrol çalışması. Br J Nutr. 2010 Şubat; 103 (3): 429-36.
- Lim J ve diğ. Diyete bağlı obezite, adipoz inflamasyonu ve PAR2 ekspresyonu ile korelasyon gösteren metabolik disfonksiyon PAR2 antagonizması ile zayıflatılmaktadır. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
- Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., vd. (Eylül 2011). Et Pişirme Yöntemleri ve Kolorektal Adenoma için Koruma ve Risk. Kanser araştırması, 65; 8034.
- Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statinler ve kanserler. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.
En Kolon Kanseri Önleme İpuçları
Kolorektal kanser en yaygın ve henüz önlenebilir kanserlerden biridir. Kendinizi korumaya yardımcı olmak için bu 10 kolon kanseri önleme ipucunu izleyin.
Kalıtsal Lynch Sendromu ile Kolon Kanserini Önleme
Kolon ve diğer kanserlerin gelişmesinde Lynch sendromunun veya kalıtsal polipozis olmayan kolorektal kanserin (HNPCC) kalıtsal rolü.
Kolon Kanserini Önlemek İçin Ne Yiyebilirim?
Bazı yiyeceklerin kanseri önleyeceğine dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, meyve ve sebzeler yönünden zengin sağlıklı bir diyet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.