Ağrılı Plantar Fasiit Tedavileri
İçindekiler:
- Dinlenme
- Buz uygulama
- Germe ve Egzersizler
- Anti-İnflamatuar İlaçlar
- Masaj
- Ayakkabı ekler
- Gece atelleri
- Kortizon Enjeksiyonu
- PRP Enjeksiyonları
- Ekstrakorporeal Şok Dalga Tedavisi
- cerrahlık
- ifşa
Ayak Tabanım Ağrıyor (Plantar Fasiit), Tedavi Yöntemleri (Eylül 2024)
Plantar fasiit, ayak ağrısının sık görülen bir nedenidir ve ağrılı semptomlardan kurtulmak birçok hasta için sinir bozucu olabilir. Bu durum için tedaviye başladıktan sonra aylar boyunca topuk ve kemer ağrısı semptomlarının devam etmesi nadir değildir.
İyi haber, hastaların% 90'ından fazlasının cerrahi dışı tedavilerle plantar fasiit semptomlarında rahatlama bulmasıdır. Kötü haber, tedavilerin etkili olması aylar veya daha uzun sürebilir ve genellikle doktorlar belirtiler başladıktan sonra en az bir yıl boyunca devam etmediği sürece tedavilerin etkisiz olduğunu düşünmezler - belirtileri yönetmek için uzun bir zaman plantar fasiit.
Yakın zamanda plantar fasiit teşhisi konmuşsa, tedavi seçeneklerine bakınız. Basit başlayın ve her tedaviyi aynı anda yapmayın. Birkaç hafta veya ay boyunca bir şeyler denerseniz ve bir yarar görmüyorsanız, devam edin ve başka bir şey deneyin. Ve unutma, bu duruma sahip neredeyse herkes sonunda etkin rahatlama sağlayan bir tedavi bulur!
1Dinlenme
Semptomlara neden olan aktiviteden kaçınmak tedavide ilk adımdır. Örneğin, koşu ya da uzun süre ayakta durma / yürümeye birkaç gün izin verin. Sadece dinlenmek genellikle en şiddetli ağrıları gidermeye yardımcı olur ve iltihapların soğumasına izin verir.
2Buz uygulama
Buzlanma belirtilerin bir kısmını azaltmaya ve topuk ağrısını kontrol etmeye yardımcı olur. Buzlanma, ani bir semptom alevlenmesinden sonra özellikle yararlıdır. Plantar fasiitin buzlanmasının yaratıcı yolları vardır.
3Germe ve Egzersizler
Egzersizler ve uzatmalar, topuk kemiğini çevreleyen dokuları gevşetmek için tasarlanmıştır. Sabah ve akşam yapılan bazı basit egzersizler sıklıkla hastaların kendilerini daha çabuk daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Birçok hasta fizyoterapistle birlikte çalışacaktır veya kendi başınıza bazı basit aktiviteleri deneyebilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız olursa, kendi başınıza devam edebileceğiniz bir program öğrenmek için birkaç seans terapistle görüşün.
4Anti-İnflamatuar İlaçlar
Anti-enflamatuar ilaçlar, hem ağrının kontrol altına alınmasına hem de enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur. Reçetesiz satılan ilaçlar genellikle yeterlidir, ancak reçete seçenekleri de mevcuttur. Anti-enflamatuar ilaçlar, diğer tedavi seçenekleriyle birlikte kolayca kullanılabilir.
5Masaj
Ayağın kemerine masaj yapmak, plantar fasiit semptomlarını hafifletmek için genellikle yararlıdır. Kendi kendine masaj genellikle yararlıdır ve profesyonel bir masaj terapisti de önemli ölçüde yardımcı olabilir.
6Ayakkabı ekler
Ayakkabı ekleri genellikle plantar fasiitin başarılı bir şekilde tedavisinin anahtarıdır. Ayakkabı ekleri sıklıkla hastaların rutin aktivitelerine acısız devam etmelerini sağlar. Yardımcı olabilecek ayakkabı ekleri arasında jel ekleri, kemer destekleri ve özel ortezler bulunur.
7Gece atelleri
Uyurken topuğu uzatmak için gece atelleri giyilir. Bunu yaparak, ayağın kemeri geceleri kasılmaz ve umarım sabahları ağrılı olmaz.
8Kortizon Enjeksiyonu
Ağrı yukarıdakilerle çözülmezse, kortizon enjeksiyonu plantar fasiitin iltihabını azaltabilir. Bununla birlikte, birçok doktor kortizon enjekte etmekten hoşlanmaz çünkü topuk bölgesinde kortizon enjeksiyonlarıyla ilgili ciddi problemler vardır.
Kaygı uyandıran iki problem, yağ yastığı atrofisi ve plantar fasial rüptürüdür. Bu sorunların her ikisi de, hastaların çok küçük bir yüzdesinde ortaya çıkar, ancak topuk ağrısı semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir.
9PRP Enjeksiyonları
PRP enjeksiyonları, vücudu plantar fasiitini iyileştirmek için uyarmak için konsantre kan enjeksiyonu kullanan yeni bir tedavi yöntemidir. Bu tedavinin etkinliği hakkında sınırlı veri var, ancak daha fazla hasta bu seçeneği araştırıyor.
10Ekstrakorporeal Şok Dalga Tedavisi
Plantar fasiit için yeni bir tedaviye ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi veya ESWT denir. Bu tedavi, plantar fasya dokusuna mikrotravmaya neden olmak için enerji darbeleri kullanır. Bu mikro travmanın vücudun bir doku tamir sürecini indüklediği düşünülmektedir. ESWT, daha önce belirtilen tedavileri başarısız olan ve cerrahi seçenekleri düşünen hastalarda önerilmektedir.
11cerrahlık
Plantar fasiitli hastalarda cerrahi nadiren gereklidir, ancak hastalar tüm basit adımları denediler ve hala semptomları varsa, gerekli olabilir. Ameliyat plantar fasya salıverilmesi olarak adlandırılır.
ifşa
E-Ticaret İçeriği editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar yoluyla ürün satın alma işleminizle ilgili olarak tazminat alabiliriz.
2018 yılında Plantar Fasiit için satın almak için 8 en iyi tabanlık
İncelemeleri okuyun ve LLSOARSS, Dr. Scholl’s, Footminders ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi şirketlerden plantar fasiit için en iyi tabanlık satın alın.
2018 Yılında Satın Alınacak Plantar Fasiit için 7 En İyi Kadın Koşu Ayakkabısı
Yeni Denge, Saucony ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi markalardan plantar fasiit için en iyi kadın koşu ayakkabısı hakkında yorumları okuyun.
2018 yılında satın alınacak 9 En Iyi Plantar Fasiit ve Topuk Spur Rölyef Ürünleri
Plantar fasiit ve topuk dikeni ağrısının giderilmesi için en iyi seçimlerimizi görün. Bu ağrılı durumlarla teşhis edilmişseniz, bu maddeler yardımcı olabilir.