Artrit Varsa Yapılabilecek En İyi 8 Şey

Vücudunuzun D Vitamini İstediğini Gösteren 8 İşaret (Ocak 2025)

Artrit ile iyi yaşamak zaman ve pratik gerektirir. Sadece kronik ağrı ve sakatlık ile değil aynı zamanda insanları sık sık boğabilecek bir belirsizlikle karakterize tipik olarak ilerleyen bir hastalıktır.

Bu belirsizlikle daha iyi baş edebilmek için, hastalıkla yaşam boyu sürecek bir çerçeve sunan bir başa çıkma stratejisinin oluşturulması önemlidir.

Böyle bir çerçeve 8 Sekiz olarak adlandırdığımız şeydir. Bu, yeni tanı almış veya sağlığınızdaki son değişikliklerle karşılaşmış olsanız da, artrit ile yaşamın fiziksel, duygusal ve pratik yönlerini ele alan "-ate" ekiyle çerçevelenmiş sekiz kavramın bir özetidir.

Sekiz 8 stratejisi şu şekilde sıralanmıştır:

1. Eğitin

Kronik bir hastalık ile karşılaştığımızda, çoğu insanın sahip olduğu en büyük korku bilinmeyenin üstesinden gelmektir. Kendinizi eğiterek bunun üstesinden gelebilirsiniz. Hastalığı ne kadar çok anlarsanız, semptomları tanımak ve uygun önlemi almak için o kadar çok ablersiniz.

Birlikte çalışacak harika bir doktora sahip olsanız bile, kendi bakımınızda bir ortak olduğunuzu unutmayın. Tedavi seçenekleriniz, ağrı kesici yöntemleri ve diyet ve egzersizin rolü hakkında bilgi edinerek sorumluluk alın. Kendi sağlığınız için bir seyirci olmanıza izin vermeyin.

2. Motive etmek

Kronik ağrı ile yaşamak basit bir mesele değildir. Şeylere mutlu bir yüz koymaya çalıştığınız sürece, ağrı genellikle kendinize güvenebilir ve etrafınızdakilerden çekilmenize neden olabilir.

Kronik ağrı tedavisi, sadece ilaçlardan daha fazlasını gerektirir; öz motivasyon ve bakış açısı değişikliği gerektirir. Artritin birlikte yaşayacağınız bir koşul olduğunu kabul ederek - küfrettiğiniz bir şey yerine - bakış açınızı daha iyi ayarlayabilir ve buna reaktif olarak değil daha verimli bir şekilde cevap verebilirsiniz.

Neleri yapamayacağınıza odaklanmak yerine, aktif ve bağımsız kalmak amacıyla neler yapabileceğinizi odaklayın. Kendinizi üzgün veya depresyonda hissediyorsanız, kendinize bunun bir varlık durumundan ziyade bir zihin hali olduğunu hatırlatın. Duygularınızı kabul edin ve danışmanlık, destek grupları veya arkadaşlarınız veya ailenizle etkileşimler yoluyla üstesinden gelmenin yollarını arayın.

3. Katılmak

Yapabilecekler ruhunun bir kısmı hayatınızı yetenekleriniz içinde yaşamayı içerir. Bazı yönlerden, bir işletmeyi yürütmekten farklı değildir. En büyük fırsatlar, kaynakların içinde çalışmaktan kaynaklanmaz, ne kendinize aşırı genişlemek ne de sizin emrinizde olan kaynaklardan faydalanmamak.

Size en büyük keyfi getiren aktiviteleri bulun ve onlara stratejik olarak yaklaşın. Katılmak istediğiniz bir açık hava etkinliği varsa, hazırlıksız olarak atlamayın. Ne kadar yürüyüş yapmanız gerektiğini ve oturmak ve dinlenmek için fırsatların nerede olduğunu önceden tahmin edin. Bir etkinlikte bulunmayı planladığınız belirli bir süreyi ayarlayarak, kendinize fazla zarar vermeden ne zaman döneceğinizi ve arabaya ne zaman döneceğinizi bilirsiniz.

Kurallar basit: plan yap, kendini geliştir ve katıl.

4. İlaçla

Herhangi bir artrit tedavi planının büyük bir kısmı ilaçtır. Bunlar, hastalığın farklı yönlerini tedavi etmek için kullanılan bir dizi reçeteli ve reçetesiz ilaçları içerir. İlaç adlarını, ne yaptıklarını ve bunları nasıl doğru bir şekilde alabileceklerini öğrenerek başlayın.

Artrit tedavisi söz konusu olduğunda, uymanız gereken bazı temel kurallar vardır:

Öncelikle, ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın. İstediğiniz zaman kendi kendine ilaç almayın veya ilaç almayın. Bazı ilaçların etkisi birikimlidir, yani istenen etkiyi elde etmek için bunları tutarlı bir şekilde almanız gerekir.
İlk önce doktorunuza başvurmadan tedaviyi asla durdurmayın veya değiştirmeyin. Yan etkileri ile mücadele ediyorsanız, doktorunuza söyleyin. Vücudunuzun tedaviye uyum sağladığı gibi, huzursuzluk konusunda size yardımcı olmak için dozajınızı ayarlayabilir, ilaçları veya reçete edilen tedaviyi ayarlayabilir.

5. İletişim

Artritle yaşamanın günlük yaşamınız üzerinde derin bir etkisi olabilir.Bir zamanlar kolay olan etkinlikler birdenbire zorlaşarak daha iyi başa çıkmak için ayarlamalar yapmanızı gerektiriyordu. Bu düzenlemelerden biri, aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız dahil, etrafınızdakilerin neler yaşadığınızı anlamalarını sağlamaktır.

Sonunda, artrit sadece seni değil, etrafındakileri de etkiler. Şehit olma ve sessizlikte acı çekmeyin. Ailenize yaşadıklarınızı ve nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin. Dürüst olun, ancak duygularınızı nasıl ilettiğinizi de unutmayın. Tartışmayı panikle çerçevelerseniz, insanlar da panikleyecektir. Öfke duyarsanız veya suçu atarsanız, insanlar geri çekilir.

Duygularınızı en dürüst ama cahil şekilde paylaşmak için doğru zamanı ve yeri bulun. İnsanları memnuniyetle karşılarsanız yanıt vermeleri daha muhtemeldir. Çözümün bir parçası olsunlar.

6. Delege

Stres modern yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğidir ve sizi ayak parmaklarımızda tutabilecek veya sizi aşağı sürükleyebilecek olan bir gerçektir. Stresleri yönetmenin amacı stratejik olarak onunla ilgilenmektir.

Baş edemiyorsanız, stresi azaltmak ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için hangi değişiklikleri yapabileceğinizi belirleyin. Örneğin, günlük zamanlamanız günün sonunda attığınızı bırakırsa, hangi bölümleri kesebileceğinizi veya bu görevleri başkalarına atayabileceğinizi belirleyin.

Zor seçimler yapmanız gerekebilir, ancak sonuçlara karşı yararlarını rasyonel bir şekilde tartarsanız, genellikle doğru seçime gelebilirsiniz.

7. Meditasyon

Artrit yalnızca fiziksel bir ücret almakla kalmaz aynı zamanda duygusal bir şey de alabilir. Zihin genellikle karşılaştığınız ya da henüz yüzleşemediğiniz zorluklarla karıştırılabilir. Bu stresler zamanla artabilir ve sadece uykunuzu kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda belirtilerinizi de kötüleştirir.

Meditasyon yardımcı olabilecek bir gevşeme tekniğidir. Meditasyonun amacı, odağınızı, durumunuzu saran dağınık düşüncelerden ve korkulardan uzaklaştırmaktır. Onları kontrol etmek ve / veya serbest bırakmak için belirli hislere - nefesiniz, kaslarınızdaki gerilimlere - nasıl odaklanacağınızı öğretir. Bunu yaparak, zihni daha rahatlatabilir ve stresinizi hafifletebilirsiniz.

8. Konsantre ol

İnsanlar genellikle artrit tarafından tanımlanmadıklarını ilan ederler. Bu iyi ve adil görünse de, esasen hastalığı kendi benzersiz varlığı olarak ayırır. Gerçek şu ki, artrit olduğu hayatının bir parçası. Yüklendiğini hissetmeyi seçebilir, orada yokmuş gibi davranabilir veya bir gerçeklik olarak kabul edebilirsiniz.

Bunu kabul ederek, ne iyi ne de kötü olduğuna karar veremezsiniz. En yüksek yaşam kalitesini elde etmek için sürekli olarak dikkat etmeniz ve yönetmeniz gereken sağlığınız için bir yöntemdir.

Zamanla, bulacağınız şey hastalığınızı yönetme görevinin neredeyse otomatik hale gelmesidir. Her zaman zihninizde olmayacak çünkü her gün rutin olarak uğraşıyorsunuz.

Sonunda, rutin anahtardır. Bu, doktorunuzu düzenli olarak görmeyi ve yalnızca artritinizle değil, sağlığınızın diğer tüm yönleriyle ilgilenmeyi de içerir. Daha bütünsel bir yaklaşım benimseyerek, artrit sizi tanımlamayacaktır. Tanımlayacaksın o yolculuğunuzun bir parçası olarak ilerlemeye devam edin.