Daha İyi Bir Diyet Yemeniz İçin 10 Neden
İçindekiler:
- Sağlıklı ve Dengeli Bir Diyet
- Kilo Vermeyi Kolaylaştırır
- Ayrıca Ağırlık Kazanmayı Kolaylaştırır
- Tip 2 Diyabet Riskinizi Azaltır
- Kalbin için iyi
- Bazı Kanser Riskini Azaltır
- Çocuklarınız İçin İyi Bir Örnek Oluyor
- Takviye için para harcamanıza gerek yok
- Enerjik Olmanıza Yardımcı Olur
- Cildiniz ve Saçınız İçin İyidir
- Sindirim Sisteminizi Sağlıklı Tutmanıza Yardımcı Olur
Kan şekerini dengelemek için ne yapmalı? Yaşasın Hayat'ta (Eylül 2024)
Sağlıklı ve Dengeli Bir Diyet
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, o kadar karmaşık değildir. Sadece meyve ve sebzeler, etler veya protein kaynakları, süt ya da kalsiyum, tahıllar ve tahıllar ve sağlıklı yağlar ve yağlar dahil tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekleri seçin. Aynı zamanda sağlıklı kilonuzu korumak ve tüm sağlıksız abur cuburları azaltmak için doğru miktarda kalori tüketmek isteyip istemediğinize yardımcı olur.
Bazen soru, sağlıklı beslenmeyi neyin oluşturduğu ile ilgili değildir; Bir insanın neden sağlıklı bir diyet yapması gerektiği ile ilgilidir. Merak ediyorsanız, işte sağlıklı beslenmeniz için en önemli on neden.
2Kilo Vermeyi Kolaylaştırır
Tabii ki, düşük kalorili abur cubur yiyerek ya da gülünç kısıtlayıcı en son beslenmeyi takip ederek kilo verebilirsin, ama kilo vermenin ve sağlıklı olmanın en iyi yolu bu değil.
Bol miktarda taze düşük kalorili, besin yoğunluğu yüksek meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tam tahıllar ve baklagiller içeren sağlıklı bir diyet yemek, fazla yağları kaybetmenize ve ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlamanıza yardımcı olacaktır.
3Ayrıca Ağırlık Kazanmayı Kolaylaştırır
Kilo vermek konusunda daha fazla ilgi olsa da, hastalık veya başka nedenlerden dolayı kilo alması gereken çok sayıda insan var. Fındık, tohum ve kuru meyve gibi sağlıklı enerji yoğun yiyecekleri seçmek, besleyici olmayan abur cuburlara başvurmadan kilo almanıza yardımcı olabilir.
4Tip 2 Diyabet Riskinizi Azaltır
Kötü beslenme alışkanlıkları öyküsü olan ve obez olmak tip 2 diyabet için iki ana risk faktörüdür.Aşırı kilolu ya da aşırı kiloluysanız, sağlıklı gıda alımınızı artırmak ve kilo vermek, riski azaltmanıza yardımcı olabilir.
5Kalbin için iyi
Balıklar, fındıklar, meyveler, sebzeler ve diğer sağlıklı yiyecekler bakımından zengin bir diyet (Akdeniz tipi bir diyet gibi), omega-3 yağ asitleri ve kalbinize iyi gelen tekli doymamış yağlar sunar. Ayrıca, kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili çoğu trans yağdan kaçınmayı kolaylaştırır.
6Bazı Kanser Riskini Azaltır
Zayıf bir diyet yemek, çok fazla alkol almak, çok fazla kilo almak ve ağır kırmızı ve işlenmiş et tüketimi, bazı kanser türlerinin riskinin daha yüksek olması ile ilişkilidir. Herhangi bir özel yemeğin kanseri önlediğini söylemek zor olsa da, genel olarak sağlıklı bir diyet yemek kanser riskinizi azaltabilir.
7Çocuklarınız İçin İyi Bir Örnek Oluyor
Seçici bir yiyici ile mücadele eden bir ebeveyn veya büyükbaba veya büyükbabasıysanız, çocuğunuz için iyi bir örnek oluşturursanız, durumu daha kolay ele alabilirsiniz. Patates cipsi yerken, çocuklarınızın brokoli yemesini nasıl bekleyebilirsiniz? Ayrıca, çocukları ve seçici yiyicileri mutfağa sokmak, yeni yiyecekler denemek için onları motive etmenin harika bir yoludur.
8Takviye için para harcamanıza gerek yok
Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek size her gün ihtiyacınız olan tüm gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. Demek istediğim, yeterli bir alımı sağlamak için çoklu vitamin almanın yanlış bir şey olmadığını biliyorum, ancak araştırmalar, çeşitli sağlıklı yiyecekleri yemeyle ilgili daha fazla sağlık yararı olduğunu gösteriyor ve bazı durumlarda takviye almak riskli olabilir.
Bununla birlikte, sağlık hizmeti sağlayıcınız bir sebepten dolayı takviye alıyorsa, önce onunla konuşmadan bunları almayı bırakmamanız gerektiğini unutmayın.
9Enerjik Olmanıza Yardımcı Olur
Sağlıklı bir diyet yemek, enerji tüketimine ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratları ve işlem sırasında size yardımcı olacak yeterli B-kompleks vitaminleri sağlar. Sağlıklı bir kahvaltıyla başlamayı unutmayın, çünkü bütün sabah uyanık kalmanıza yardımcı olur ve sağlıklı bir yemek günü için sahneyi hazırlar.
10Cildiniz ve Saçınız İçin İyidir
Sağlıklı bir diyet yemek, cildinizin yumuşak ve pürüzsüz kalması için gerekli besinleri sağlayarak ve belki de kırışıklıkları gidererek en iyi şekilde görünmenize yardımcı olur. Saçınız yumuşak, parlak ve sağlıklı olmak için bol miktarda protein içeren iyi beslenmeye ihtiyaç duyar.
11Sindirim Sisteminizi Sağlıklı Tutmanıza Yardımcı Olur
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, çoğu Amerikalı gereğinden çok daha az diyet lifi yiyor. ihtiyacı vardır. Lif, sağlıklı bir sindirim sistemi için ve normal kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için gereklidir. Doğru yiyin ve meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi birçok lif kaynağı içerir.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi?
Koşu için en iyi yüzey veya arazi nedir? Yollar, kaldırımlar, çimenler veya yollar üzerinde çalışmak en iyisi olup olmadığını öğrenin.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi mi?
Koşmak için en iyi yüzey veya arazi hangisidir? Yollarda, kaldırımlarda, çimenlerde veya parkurlarda koşmanın en iyisi olup olmadığını öğrenin.
İşte Neden Daha Fazla Kale Yemeniz Gerekiyor?
Kale, lağım sebzeleri ailesinin bir üyesi olduğundan, besin ve bitki kimyasalları bakımından zengindir. Kale'nin sizin için neden iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.