İnkontinans için Vajinal Ağırlıklar Nasıl Kullanılır?

Stres inkontinansı, 50 yaşın üzerindeki kadınların yarısına kadar tehlikeli bir girişimde gülmeyi ya da hapşırmayı, genellikle idrar kaçağına neden olabilir. Stres inkontinansı için en yaygın cerrahi olmayan tedavi, alt karnınızı destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Kegels, electrostimulation ve biofeedback yöntemleri gibi hedefli egzersizlerin yanı sıra küçük "vajinal ağırlıklar" da, mesane kapasitenizi daha iyi yönetmek için kas kontrolü kurmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl yapıyorsun

Vajinal ağırlıklar, bir tel veya tel ile donatılmış artan ağır koniler halinde gelir. Vajina içine yerleştirildiğinde (tampon gibi), bu düz ağırlıklar pelvik taban kaslarının kasılması sayesinde yerinde tutulur. Zamanla kaslar, ağırlığın düşmesini önleyerek basitçe güçlendirilir.

Rejim

1. Hazırlanmak:Banyoya gidin ve ağırlıkların temiz ve çatlak veya başka bir hasar bulunmadığından emin olun.
2. Uygun ağırlığı seçin: Mevcut en hafif ağırlıkla başlayın. Bazı sistemler bir kapsülün içine yerleştirilmiş ağırlıkları kullanırken, diğerleri ise her biri kendi telleri veya telleri olan çeşitli ağırlıklar içerir. Ağırlığı yerleştirin ve uzanmayı, yürümeyi ve hatta uzanmadan öksürmeyi deneyin; ağırlık yerinde kalırsa bir sonraki en ağır ağırlığı deneyin. Birkaç dakika boyunca yerinde tutabileceğiniz en ağır olanı seçin.
3. Pelvik tabanını çalıştır:Vajinal ağırlığın yerinde kalma süresini, günde iki kez maksimum 15 dakikaya kadar aşamalı olarak artırın. En iyi sonuç için yürüyüp dolaşabilirsiniz ancak oturmak veya uzanmak yerine ayakta durmaya devam edebilirsiniz.
4. Bir sonraki ağırlığa ne zaman geçilmeli:Ağırlığı bir seferde 15 dakika boyunca rahatça yerleştirilmiş halde tutabildiğinizde, bir sonraki daha ağır ağırlığı deneyin. Mesane kontrolünüzün düzeldiğini gerçekten fark etmek 2-3 ay sürebilir.

Vajinal Ağırlıkları Kimler Kullanmamalıdır?

2013 yılında yayınlanan geniş bir incelemeye göre Sistematik Yorumları Cochrane Veritabanı Vajinal "koniler" in etkinliği veya daralmış veya yaralı vajinası olan inkontinanstaki kadınlar için bu cihazları kullanamayacaklardır. Ağırlıklar tampon veya diyaframla aynı anda veya vajinal bir enfeksiyon veya cinsel yolla bulaşan bir hastalığınız varsa kullanılmamalıdır.

2013 gözden geçirmesi, vajinal ağırlıkların, tutarlı bir şekilde kullanıldığında hiç bir tedavinin olmamasından daha etkili olduğu ve Kegels gibi standart pelvik egzersizlerden daha öğretilmesi (ve kullanması) daha kolay olabileceği sonucuna rağmen, bazı kadınlar ağırlık egzersizini rahatsız edici buluyor ve toplam ağırlıklar.

Mesane Kontrolünü Geliştirmenin Diğer Yolları

Daha iyi pelvik taban kuvveti inkontinans yönetiminin sadece bir yönüdür. Mesanenin yeniden güçlendirilmesi - mesanenin kapasitesini artırmak için idrarınızı aşamalı olarak daha uzun süre boyunca tutmayı içerir - ve baharatlı veya asitli yiyecekleri, kafeini ortadan kaldırmak ve daha fazla lif yemek gibi diyet değişikliklerinin tümü daha iyi mesane kontrolüne katkıda bulunabilir.

Son olarak, daha hafif stres inkontinansı olan kadınlar, yayınlanmış bir araştırmaya göre, halihazırda sahip oldukları pelvik taban kuvvetinin nasıl kontrol edileceğini öğrenme konusunda bir rahatlama bulabilirler. Uluslararası Ürojinekoloji Dergisi 2008 yılında "Knack" olarak adlandırılan hareket, öksürük veya hapşırmadan hemen önce ve hapşırmadan hemen önce pelvik taban kaslarını aktif olarak tutmayı veya tutmayı içerir. Sonuçları toplamak aylar alabilen pelvik taban güçlendirme egzersizlerinin aksine, bu pelvik clençin mesane kontrolünü bir hafta kadar kısa bir sürede arttırdığı tespit edildi.

Tüm pelvik taban egzersizleri ile ilgili dikkat notu: Uygulama yapmayın süre idrar.