Çilekli Choco Chip Badem Ezmesi Dondurulmuş Yoğurt
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Amerikan Kurabiyesi Tarifi | Şef Sevgi Tatlı | Ustalar Pişiriyor | 289. Bölüm (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 105 Yağ 5g Karbonhidrat 14g Protein 4g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 (her biri 1/2 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 105 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 5 g | 6% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 10mg | 0% |
Toplam karbonhidrat 14g | 5% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 9g | |
5g Eklenen Şekerler içerir | 10% |
Protein 4 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 48mg | 4% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 187mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Popüler donmuş tatlıları sıralamaya gelince, çoğu insan donmuş yoğurdun dondurmadan daha sağlıklı olduğu konusunda hemfikirdir. İşte ikisini de saran basit bir ev yapımı versiyonu.
Dondurmayla karşılaştırıldığında, dondurulmuş yoğurt, porsiyon başına birkaç gram daha az yağ, özellikle doymuş yağ içerir; bu, optimal kalp sağlığını sınırlamak için önemlidir. Yine de, büyük resme baktığınızda, eklenen şeker ve süslemeler arasında, favori tatlı sonuçta çok sağlıklı olmayabilir.
Bu DIY sürümü hızlı ve kolaydır (artı çok, çok daha ucuz). Yunan yoğurtundan bir miktar doldurma proteini ve keten tohumundan küçük bir miktar kalp-sağlıklı omega-3 alıyorsunuz. Koyu çikolata cipsindeki flavanoller bile trombositlerin durumunu iyileştirmek ve kan basıncını düşürmek gibi kardiyovasküler faydalar sunar.
malzemeler
- 1/4 su bardağı yağsız Yunan yoğurt
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 2 su bardağı donmuş çilek, tercihen yarıya
- 1/2 çorba kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı şeker eklenmemiş çilek reçeli
- 1/4 bardak su
- 2 yemek kaşığı şekersiz hindistan cevizi gevreği (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı koyu veya yarı tatlı çikolata cips
- 2 yemek kaşığı badem, doğranmış
Hazırlık
1. Yunan yoğurt, keten tohumu, dondurulmuş çilek, limon suyu, reçel ve suyu karıştırın. Elde edilen doku kalın fakat pürüzsüz olmalıdır.
2. Karışımlı karışımı bir kaba aktarın ve hindistan cevizi gevreğini ve koyu çikolata parçalarını hafifçe karıştırın.
3. Dondurulmuş yoğurtun sertleşmesini sağlamak için hemen servis yapın veya 15 dakika ila yarım saat dondurun. Servis yapmadan önce kıyılmış bademle doldurun. Artıkları dondurucuda saklayın ve tadını çıkarmadan önce hafifçe çözülmesini bekleyin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Kremalı bir ürün istiyorsanız, tam yağlı Yunan yoğurt kullanmaktan korkmayın. Tarifin tamamı için sadece 1/4 fincan kullanıyorsunuz, bu yüzden porsiyon başına yağdaki fark çok fazla olmayacak, ancak daha tatmin edici olacaktır.
Meyveli lezzetleri ile deneme. Çilek, donmuş yoğurtun tatlı ve ekmeği lezzetine katkıda bulunurken, yaban mersini, mango ve hatta muz gibi diğer seçenekler de lezzetli olur. Anahtar, iyi donmuş olduklarından emin olmak. Tatlı meyve kullanıyorsanız, reçelleri atlayabilirsiniz.
Toplamalarınızı da değiştirebilirsiniz. Tüm kuruyemişler dolgu elyafı, kalp sağlığına yararlı yağlar ve tatmin edici bir gevreklik sağlar, bu nedenle en sevdiğiniz ürünü kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kullandığınız meyve ne olursa olsun, donmuş olduğundan emin olun. Aksi takdirde, akan, iştah açıcı bir doku ile kalacaksınız.
Taze meyveleri kesebilir ve kendiniz dondurabilir ya da dondurulmuş paketleri satın alabilirsiniz - meyveler mevsimde olmadığında ya da sadece acele ediyorsanız faydalıdır.
Meyvenin daha küçük parçalara dilimlenmesi, daha yumuşak bir şekilde harmanlanmasına yardımcı olur, bu nedenle, dondurulmuş meyvelerin donmaya devam etmeden önce biraz erimesini ve kabaca kesilmesini sağlayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Fıstık Ezmesi vs Kaju Fıstığı vs Badem Ezmesi
Badem, kaju fıstığı ve fıstık ezmesi ile ilgili beslenme hakkında bilgi edinin, ayrıca ceviz yağınızda istenmeyen katkı maddelerinin ve bileşenlerin önlenmesi hakkında bilgi edinin.
Badem Ezmesi Besin Değerleri: Kalori ve Sağlık Faydaları
Badem ezmesi sizin ve diyetiniz için iyi midir? Badem yağı, sağlıklı yağlar, protein ve minerallerde yüksektir. Ancak kalorilerde de yüksektir.
Fıstık Ezmesi vs Kaju Ezmesi vs Badem Ezmesi
Badem, kaju ve fıstık ezmesinin beslenmesi hakkında bilgi edinin, ayrıca fındık yağında istenmeyen katkı ve içerik maddelerinden kaçınma hakkında bilgi edinin.