Nabız Monitörü Nedir?
İçindekiler:
- Sürekli Kalp Hızı Takip
- Kalp Hızı Monitörü Tasarımı
- Kalp Atış Hızı Monitörü ile Kalp Atış Hızı Eğitimi
- Kayış vs Straplez LED Kalp Hızı Algılama
List of Volkswagen Group petrol engines | Wikipedia audio article (Eylül 2024)
Kalp atış hızı monitörü (HRM), kalp atış hızınızı sürekli olarak ölçmek ve görüntülemek için kullandığınız bir cihazdır. Göğüs kayışındaki elektrot sensörleri her kalp atışını algılar ve verileri saat, spor giyilebilir veya telefon uygulaması gibi bir alıcı ekranına iletir. Veriler dakika başına vuruş sayısı olarak görüntülenir. Kişisel kalp atış hızı monitörleri egzersiz yoğunluğunu ölçmek için kullanılır, böylece hedeflediğiniz çabayı elde edip etmediğinizi öğrenebilirsiniz.
Elektrot sensörleri ile göğüs bantları kullanan kalp atışı monitörleri, elektrokardiyogram (EKG) kadar doğru kabul edilir. Bu, onları birçok fitness bandında ve akıllı saatte bulunan kol veya bilek tabanlı LED kalp atış hızı sensörlerinden ayırır. Bu teknoloji gelişirken, daha az doğrudur.
Sürekli Kalp Hızı Takip
Kalp atış hızı monitörleri, egzersiz sırasında kalp atış hızını sürekli olarak izleyebilir ve kaydedebilir; bu, yalnızca tek bir noktada bir değer gösteren isteğe bağlı nabız monitörüne kıyasla. Bu, ne kadar yoğun egzersiz yaptığınızı belirlemek için durup nabzınızı tutmanıza gerek kalmaz.
Çoğu kalp atış hızı monitörü modeli, seçtiğiniz kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yapıp yapmadığınızı ve o bölgenin üstünde veya altında olduğunuzda sesli veya görsel uyarılar sağladığınızı gösteren göstergelere sahiptir. Bu, antrenmanınızı yavaşlayarak, hızlandırarak veya eğim veya direnci değiştirerek hedef kalp atış hızınızda kalmasını sağlar.
Birçok kalp atış hızı monitörü, egzersiz sırasında kalp atış hızını zaman, hız, yükseklik ve egzersiz sırasında ölçülen diğer noktalara göre kaydeder ve görüntüler. Farklı kalp atış hızı bölgelerindeki zaman, antrenmanın sonunda gösterilebilir. Daha basit kalp atış hızı monitörleri yalnızca seans için ortalama kalp atış hızını gösterebilir.
Kalp Hızı Monitörü Tasarımı
Polar şirket kurucusu Seppo Säynäjäkangas, Finlandiya'da 1977'de kablosuz kişisel kalp hızı monitörünü icat etti. Onun şirketi, 1980'lerde dünya çapında sporcular için popüler hale getirdi. Sonuç olarak, bu cihazlar çoğu üretici tarafından üretilmelerine rağmen genellikle Polar monitörler olarak adlandırılmaktadır.
Kablosuz EKG'ye uygun bir kalp atış hızı monitörü, kalp atışı sırasında kalbin elektriksel aktivitesini algılayabilen elektrot sensörlerine sahip olan göğsü etrafında bir kayış kullanır. Daha sonra bu verileri, sinyali dakika başına vuruş olarak işleyen ve görüntüleyen bir alıcıya iletir.
Göğüs kemeri plastik, elastik veya kumaştan yapılabilir. Sensörler içine gömülebilir veya takılabilir. Sensörler, bir kayış yerine bir spor sutyeni veya tişörtün kumaşına yerleştirilebilir. Doğru ölçümler almak için orijinal sensörler ciltle nemli temas kurması gerekiyordu. İyi bir temas kurmak için kontakları tükürük veya ultrason taraması için kullanılan tıp sınıfı jeller ile ıslatabilirsiniz.
Başlangıçta, sinyal radyo dalgalarıyla alıcıya gönderildi. Teknoloji ANT veya Bluetooth üzerinden göndermek için geliştirdi. Bu, cep telefonları ve diğer mobil cihazlar gibi cihazların, kalp atış hızı monitörü sensörlerinden veri almak için uygulamaları kullanmasını sağlar.
Alıcı, bir seyyar ekran, giyilebilir cihaz, fitness bandı, bisiklet için monte edilmiş ekran, koşu bandı ve diğer kardiyo makineleri üzerindeki konsollar veya cep telefonu uygulamaları olabilir.
Kalp Atış Hızı Monitörü ile Kalp Atış Hızı Eğitimi
Yürüteçler, koşucular, bisikletçiler istedikleri antrenman yoğunluğunu elde etmek ve seçtikleri kalp atış hızı bölgesinde kalmak için nabız monitörlerini kullanırlar. Çeşitli modellerde kronometre, GPS hızı ve mesafesi, günün saati, önceden ayarlanmış egzersizler ve yakılan kaloriler gibi başka işlevler vardır.
Bluetooth kalp atış hızı monitörleri, verileri hız, mesafe, eğim ve diğer egzersiz verileriyle birlikte kullanabileceğiniz cep telefonu uygulamanıza aktarabilir. Telefon taşımadan kullanmanız için, çeşitli bilek veya bisiklet ekranları, egzersiz yaptıktan sonra ayrıntılı bilgi için çeşitli bilgileri ve uygulama veya egzersiz web sitesiyle senkronizasyon da yapabilir.
Bir kalp atış hızı monitörünü seçerken, egzersiz sırasında en kolay şekilde kullanabileceğiniz ve anlayabileceğiniz ekran tipine sahip olanı arayın. Çoğunlukla yaşınıza göre önceden programlanmış egzersiz bölgeleri bulunurken, diğerleri bölgelerinizi kişisel tercihinize göre ayarlamanıza izin verir.
Kayış vs Straplez LED Kalp Hızı Algılama
Giyilebilir cihazlar, kan akışını algılamak ve dakikada kalp atış hızını saymak için bileğinizdeki veya koldaki LED ışıklarını kullanabilir. Fitbit Charge gibi spor bantları ve Apple Watch gibi akıllı saatler egzersiz sırasında sürekli olarak kalp atış hızını okuyabilir veya günün diğer saatlerinde kalp atış hızınızı talep üzerine görüntüleyebilir. Bu teknoloji doğrulukla gelişirken, birçok uzman hala yanlışlara eğilimli olduğunu söylüyor.Fitbit Charge 2 ile yapılan bir çalışmada, tutarlı bir şekilde hafife alınan kalp atım hızı dakikada 5,9 atım olarak bulundu ve Fitbit'in LED kalp atış hızı algılamasının doğruluğu, bir sınıf eyleminin konusudur. El bileğine dayalı bir LED cihazının sizin için nasıl performans gösterdiğini görmek için kalp atış hızınızı bir elektrot kayışı kalp atış hızı monitörü ile kontrol etmek akıllıca olabilir.
Nabız Monitörü Satın Almadan Önce Bilmeniz Gerekenler
İşte egzersiz için hangi kalp atış hızı monitörünün veya nabız monitörünün en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları.
Timex Race Trainer Nabız Monitörü - İnceleme
Timex Race Trainer nabız monitörünün gözden geçirilmesi.
Yürüme Egzersiziniz İçin Nabız Monitörü Nasıl Kullanılır
Yürüme egzersizinize rehberlik etmek için kalp atış hızı monitörünü ve kalp atış hızı bölgelerini nasıl kullanacağınızı öğrenin. Yürüyüşünüzde yağ yakma bölgesinde olduğunuzdan emin olun.