Crustless Füme Somon ve Mantar Kiş Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Değiştirme ve Pişirme İpuçları
- Bu tarifeyi değerlendir
Instant Pot Keto Crustless Quiche Lorraine (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 203 Yağ 12g Karbonhidrat 7g Protein 15g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 203 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 12g | 15% |
Doymuş Yağ 5g | 25% |
Kolesterol 134mg | 45% |
Sodyum 273mg | 12% |
Toplam karbonhidrat 7 g | 3% |
Diyet Elyafı 1g | 4% |
Toplam Şeker 5g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 15g | |
D vitamini 6mcg | 30% |
Kalsiyum 208mg | 16% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 297mg | 6% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu acımasız kiş yapmak kolaydır ve harika bir brunch, öğle yemeği ve hatta akşam yemeği yemeğidir. Kabuksuz olması glütensiz ve düşük karbonhidrat seviyesine sahip olması, bu lezzetli yumurta yemeğini diyet kısıtlamaları olan veya karbonhidrat izleyenler için tekrar menüye koyuyor.
Somon füme, güzel bir tuzlu lezzet verir; Bu tarif konserve somon füme için çağırır, ancak isterseniz lox tipi somon ile deneyebilirsiniz. Sade konserve somon bunda da harika. Pırasa ile hiç pişmemişseniz, iyice duruladığınızdan emin olmanız gerekir - pırasanın katmanları arasında kum ve kir birikebilir.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 büyük pırasa, beyaz ve açık yeşil kısım, dilimlenmiş (yaklaşık 1 fincan 1/4 inç dilim olmalıdır)
- 4 ons mantar (yabani veya shiitake bunun için güzel, ama herhangi yapacak)
- 1 küçük kırmızı biber, doğranmış (yaklaşık 1/2 bardak)
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
- 6 ons somon füme
- 3/4 fincan rendelenmiş İsviçre peyniri veya tercih ettiğiniz diğer peynirler
- 4 yumurta
- 1 1/2 su bardağı süt, krema, şekersiz soya veya badem sütü veya bir kombinasyon
- 1 çay kaşığı kuru hardal
- Acı biber biberi veya bir tutam acı sos
- Karabiber tadında
- Üstüne serpmek için kırmızı biber
Hazırlık
- Ön ısıtma fırını 375 F.
- Büyük tavada kızartma yağı ve sote pırasa. Yumuşamaya başladıklarında mantar ekleyin. Bir veya iki dakika sonra, biberleri ekleyin. Biraz tuz ekleyin ve 3 ila 4 dakika pişirin. Isıdan hemen önce, kekik ekleyin.
- Bu arada, somonu bir turta tabağına parçalayın. Pişmiş sebzelerle örtün ve peynirin üzerine serpin.
- Bir kasede yumurta, süt, hardal, arnavut, tadı tuz (çok fazla somon tuzlu değilse) ve karabiber karıştırın. Bir yumurta çırpıcı veya çırpma teli kullanabilirsiniz, ancak bir blender gerçekten iyi çalışıyor.
- Yumurta karışımını diğer malzemelerin üzerine dökün ve üzerine kırmızı biber serpin.
- Altına kadar 30 ila 35 dakika pişirin ve ayarlayın. 20 dakika sonra kontrol etmeye başlayın - çok kahverengileşiyor ancak orta kısmı çok sıvıysa, alüminyum folyo ile örtün ve sık sık kontrol ederek pişirmeye devam edin. Merkez, tamamlandığında biraz gevşek olmalıdır. Fırından çıkarın, aksi halde aşırı pişer - merkez oturduğu yerden sıcaktan pişirme işlemini bitirir.
Madde Değiştirme ve Pişirme İpuçları
Pırasa ile çalışmaya aşina değilseniz, kullanmadan önce iyice temizlenmeleri önemlidir. Katmanlar genellikle aralarında kum veya kir olabilir. Pırasaları durulamak için, yukarıdan aşağıya doğru ikiye bölün. Her bir yarısını soğuk suyun altında tutarak iyice temizlendiklerinden emin olmak için tabakaları havalandırın. Pırasa kullanmamayı tercih ederseniz, soğan veya arpacık yerine kullanabilirsiniz.
Neredeyse her türlü peynir veya peynir kombinasyonu bu tarifte işe yarar, ancak çok aromalı bir peynir kullanmayın, aksi halde malzemelerin geri kalanını güçlendirir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kolay Crustless Kiş Nasıl Yapılır?
Quichler geleneksel olarak bir un kabuğu ile yapılır - düşük karbonhidratlı bir diyet için ideal değildir. Bunun yerine, sahip olduğunuz herşeyle bu kolay kabuksuz kişiyi yapın.
Stamppot Kurutulmuş Somon, Püre ve Kale Tarifi
Hollanda'da patates püresi ve lahana pulu olarak adlandırılan yemeğin ana bileşenleridir. Bu tarif, New England bükümüne ve yanında somon servisine sahip.
Çin lahanası ve istiridye mantar tavada kızartma tarifi
Kalabalık için boyutlara sahip Asya usulü sotelenmiş sebze kızartması deneyin. Düşük FODMAP maddesi olarak tanımlanan istiridye mantarlarını kullanır.