Hangi Süt Size Uygun?

1

Günlük süt

Süt var mı Soya sütü, badem sütü, hindistancevizi sütü … bugünlerde raflarda çok fazla süt seçeneği var. Farklılıkları merak ediyor musunuz? İşte tüm farklı sütlerin karşılaştırılması.

Dışarıdaki tüm süt alternatifleriyle eski süt sağımını unutmak kolaydır. Yağsız (a.k.a. yağsız) süt, kalorilerinizi ve özellikle de yağ alımınızı izliyorsanız harikadır. Tadı ılık ve son derece çok yönlü. Ayrıca, katı miktarda kalsiyum ve etkileyici bir protein sayısına sahiptir. Ancak daha fazla kalori kesmek istiyorsanız ve / veya süt ürünlerine duyarlıysanız, bazı takasları kontrol etmek isteyebilirsiniz.

1 bardak yağsız sütte 90 kalori, 0 g yağ, 126 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 0 g lif, 12,5 g şeker ve 8 g protein bulunur.

2

Soya sütü

Suyla karıştırılmış öğütülmüş soya fasulyesinden yapılmış soya sütü, süt benzerleri için klasik bir ikamedir. Laktoz intoleransı olan veya süt hassasiyeti olan kişiler için soya sütü mükemmel bir seçimdir. Çok fazla protein olmasa da normal süt kadar kalsiyum içerir. Dokuya gelince, oldukça kremsi - kesinlikle yağsız sütten daha zengin. Ve vanilya çeşitlerinin gerçekten harika bir tadı vardır ve tahıllarınız, düşük kalorili tatlılar ve hatta unlu mamullerinize özel bir şeyler eklerler. Kalorilerde önemli derecede düşük ışık seçeneklerinden yararlanın. Ayrıca, kalorilerde biraz daha yüksek olan ve şeker alımını izleyenler için iyi olan şekersiz türleri de vardır.

1 bardak hafif vanilya soya sütünde 73 kalori, 1.5 gr yağ, 98 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 6 gr şeker ve 6 gr protein bulunur.

3

Badem sütü

Süper düşük kalorili ve lezzeti yüksek, şekersiz vanilyalı badem sütü favori bir süt takasıdır. Hafifçe cevizli bir tadı var, ama genel olarak oldukça hafif. Badem sütü, hem mandıra hem de mandıra duyarlı olan herkes için mükemmel bir seçimdir. soya. Soya sütü gibi, yağsız süt sütünden daha kremsidir. Dezavantajları? Kalsiyum ve protein oranı düşük. Bununla birlikte, araştırılmaya değer kalsiyum ve protein eklenmiş bazı çeşitleri vardır. Her şeyden önce, bademlerin güzelleştirici bir yemek olduğunu biliyor muydunuz?

1 fincan şekersiz vanilyalı badem sütünde 35 kalori, 2.5g yağ, 178mg sodyum, 2g karbonhidrat, 0.5g fiber, <0.5g şeker ve 1g protein bulunur.

4

Hindistan cevizi sütü

Hindistan cevizi sütü hindistancevizi suyu değildir (doğrudan hindistancevizinden çıkan sıvı) ve bir kutudan satın aldığınız yoğunlaştırılmış şeyler değildir. Teknik olarak, buna "hindistancevizi sütü içeceği" denir. Hafif bir tatlılık ve güzel bir zengin dokuya sahiptir. Hindistan cevizi sütü, bu süt takaslarının en fazla yağına sahiptir, bu yüzden endişeleniyorsanız atlayın. Ayrıca kalsiyum ve protein bakımından düşük olma eğilimindedir. Ama hindistancevizi lezzetini seviyorsanız ve fazladan yağ almazsanız, bu sizin için doğru seçim olabilir. Özellikle kahve, yulaf ezmesi ve smoothie'lerde iyi çalışır.

Şekersiz hindistancevizi sütünden 1 bardak 50 kalori, 5g yağ, 15mg sodyum, 1g karbonhidrat, 0g lif, 0g şeker ve 1g protein içerir.

5

Kaju Sütü

Kaju sütü, oradaki en yeni süt alternatiflerinden biri.Şekersiz türü kalorilerde çok düşüktür ve bazı markalar kalsiyum ile güçlendirilmiştir. Ancak çoğu süt takası gibi, protein oranı da düşük. Badem sütü gibi hafif cevizli bir tadı vardır, ancak daha da lezzetlidir.

Şekersiz kaju sütünden 1 bardak 30 kalori, 2.5 g yağ, 123 mg sodyum, 1 g karbonhidrat, 0 g lif, 0 g şeker ve <0.5 g protein içerir.

_{Suçsuz tarifleri, yiyecek bulgularını, ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenmek için ücretsiz günlük e-postalar için kaydolun ya da Hungry Girl!}