Shin Splints için Kinesiyoloji Bandı

Parlaklık lekeleriniz varsa, acınızı azaltmak ve normal yürüme ve koşma becerilerinizi geliştirmek için fizik tedavi yönteminden yararlanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, incinme ağrınızın nedenini belirleyebilir ve muhtemelen ağrınızı azaltmanıza yardımcı olacak çeşitli yöntemler kullanacak ve ayak bileği etrafındaki esnekliğinizi ve gücünüzü artırmak için egzersizler yazacaktır.

Kinesiyoloji bandı, fizyoterapistinizin, incinme atellerini tedavi etmek için kullanabileceği bir tedavi yöntemidir. Bant, anterior tibialis kasınızın (incinmeye başladığınızda etkilenen) çalışma şeklini iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılır. Bant, beyninize anterior tibialisinizle ilgili nöromüsküler girişi iyileştirir, böylece kasın mevcut konumu ve uzunluğu hakkında daha fazla geri bildirim alır.

Shin splintleri için kinesiyoloji bandı, anterior tibialis köprüsü adı verilen bir teknik kullanılarak yapılması kolaydır. Shin splinlerinizi tedavi etmek için kendinizi bantlamaya başlamadan önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için fizyoterapistinizi ve doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Kinesyoloji bandını vücudunuza uygulamadan önce, bandı kullanmanın kontrendikasyonlarını anlayın ve kinesyoloji bantlamasında kullanılan belirli şerit tiplerini gözden geçirin.

Shin splinlerinizi anterior tibialis köprü tekniğini kullanarak tedavi etmek için aşağıdaki adımları izleyin:

1. İnmenin uzunluğundan yaklaşık 3 santim daha kısa bir "I" şeridi bantı kesin.
2. "I" şeridinin bir ucuna kağıt desteğini yaklaşık 2 inç yırtın.
3. Bandı anterior tibialis kasınızın üst kısmına uygulayın. Bu kası bulmak için ayak bileğinizi aktif olarak bükün, böylece ayak parmaklarınız dizinize doğru ilerler. Kas, dizinizin lateral yönünün yaklaşık iki inç aşağısında bulunur.
4. Anterior tibialisinize bir uç uygulandığında, kağıt desteğini yavaşça çıkarın.
5. Ayak bileğinizi yukarı doğru bükerken, kinesyoloji bandının diğer ucunu baş parmağınızla ayağınızın üstüne uygulayın, ancak bandın orta kısmını bacağınıza uygulamayın. Şimdi shin'in üzerinde bir bant köprü oluşturmalıydın.
6. Bandın hemen altında dizinizin altından başlayarak, ayağınızı ve ayak bileğinizi aşağı bastırırken incinerek bastırın. Anterior tibialis kasınıza tutturmak için banttan hızlıca aşağı hareket edin.
7. Yapıştırıcıyı etkinleştirmek için bandı yavaşça silin.

Bant 2 ila 5 gün boyunca takılabilir ve ıslanmasını sağlayabilirsiniz. Teybin etrafındaki tahriş belirtilerine dikkat edin ve cildiniz kaşınmaya başladığında veya kızarırsa çıkarın.

Kaset Ne Yapar?

Shininizdeki kinesiyoloji bandı, anterior tibialis kasının kas kasılmasını kolaylaştırarak kasınızın çalışma şeklini geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca ön tibialis üzerindeki cildi ve dokuları hafifçe kaldırarak kasınıza kan akışını iyileştirdiği düşünülmektedir.

Anterior tibialis kinesiyoloji bantlama tekniği, aşağıdaki gibi diğer alt ekstremite durumlarını tedavi etmek için de kullanılabilir:

• Posterior tibialis tendonopatisi
• Aşil tendonopatisi
• Plantar fasiit

Fizyoterapistiniz durumunuzu değerlendirir ve anterior tibialis kasınızın düzgün çalışmadığını ve soruna neden olabileceğini belirlerse, anterior tibialis köprü bantlama tekniği kullanılabilir.

Uyarı kelimesi

Kinesiyoloji bantlama fizik tedavide yeni bir tedavi yöntemidir ve kullanılan tekniklerin çoğu bilimsel inceleme altında tam olarak test edilmemiştir. Bazı çalışmalar, kinoloji bandını kullanırken plasebo etkisinin işte olabileceğini göstermektedir. Kinesiyoloji bandı da durumunuz için aktif egzersizin yerini almaz. Fiziksel terapistiniz, size splin splintsiniz için egzersizler ve öz-yönetim tekniklerini öğretmelidir.

DipHealth'den Bir Kelime

İnce bacağın önünde alt bacağınızın önünde ağrı varsa, ön tibialis kasınız suçlu olabilir. Kinesiyoloji bandı, anterior tibialis köprü tekniğinde, kasın kasılmasını kolaylaştırmak ve shin splintlerinin neden olduğu ağrıyı azaltmak için kullanılabilir.