Kalp Hastalığı, Obezite ve Kilo Kaybı: Bilmeniz Gerekenler

Kilonuz ve kalp hastalığı riskiniz birbirine bağlı. Ancak bu fazla kilolu olmak demek, kalp problemleriniz olacağının garantisidir. Bir kardiyak olay için riskinizi azaltmanın yolları vardır ve kilo kaybı bunlardan biri olabilir. Ama önce kalp hastalığı ve kilo kaybı ile ilgili gerçekleri öğrenmek önemlidir.

Kalp Hastalığı Nedir?

Kalp hastalığı, kalbi ve kalpteki kan damarlarını etkileyen çok sayıda anormal durumdur. Birçok farklı kalp hastalığı türü vardır, ancak yaygın biçimleri koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve aritmidir. Kalp hastalığının en sık görülen şekli, insanların kalp krizi geçirmesinin temel nedeni olan koroner arterlerin daralması veya tıkanması olan koroner arter hastalığıdır.

Kalp Hastalıklarıyla İlgili Gerçekler ve Rakamlar

2018'de derlenen Amerikan Kalp Birliği istatistiklerine göre, kalp-damar hastalıkları yaklaşık 836.546 ölüm veya ABD'de her 3 ölümden yaklaşık birini oluşturuyor. Bu ülkede önde gelen ölüm nedenidir. Kabaca 2.300 Amerikalı her gün, her 38 saniyede bir ortalama 1 ölümle kardiyovasküler hastalıktan ölmektedir.

Yaklaşık her 40 saniyede bir Amerikalı kalp krizi geçirir. İlk kalp krizi yaş ortalaması erkekler için 65,6, kadınlar için 72,0'dir.

Raporda ayrıca, ABD’de birisinin her 40 saniyede bir kez felç geçirdiğini belirtiyor. İnme, ABD'de her yıl her 19 ölümden birini oluşturur.

Yaklaşık 92,1 milyon Amerikan yetişkin şu anda bir çeşit kardiyovasküler hastalık veya inme sonrası etkilerle yaşıyor. Tüm siyah erişkinlerin yaklaşık yarısı, bir tür kalp-damar hastalığına, kadınların yüzde 47,7'sine ve erkeklerin yüzde 46,0'ına sahiptir.

Kalp Hastalığı ve Zayıflama Bağlantısı

Kalp hastalığı ve kilo kaybı yakından ilişkilidir, çünkü kalp hastalığı riskiniz kilonuzla ilişkilidir. Fazla kilolu veya obezseniz, durum için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.

Tıp uzmanları obeziteyi ve fazla kilolu olmayı hem koroner kalp hastalığı hem de kalp krizi için önemli bir risk faktörü olarak görmektedir. Yüzde 20 veya daha fazla kilolu olmak, özellikle çok fazla karın yağınız varsa, kalp hastalığına yakalanma riskinizi önemli ölçüde artırır. Amerikan Kalp Derneği, başka sağlık probleminiz olmasa bile, obezitenin kalp hastalığı riskini arttırdığını tespit etti.

Yerleşik olmak ayrıca kalp hastalığı riskinizin artmasına neden olur. Bir sedanter yaşam tarzı kadınlar için daha tehlikeli olabilir. Aktif olmayan kadınlarda diyabetik olma, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol olma olasılığı daha yüksektir. Bu koşulların üçü de kalp hastalığı gelişme şansını arttırır.

Kalp Hastalıkları ve Kilo Dağılımı

Vücudunuzda yağ taşıdığınız yere bağlı olarak kalp hastalığına yakalanma riskiniz daha yüksek olabilir. Aşırı kilolu veya obezseniz ve aşırı kilonuzun çoğunu karın bölgenizde taşıyorsanız (elma şeklindeki), kalp hastalığı riskiniz kalça ve uylukta (armut şeklindeki) yağ taşıyan bir kişiden daha yüksektir. Elma şeklindeki bireyler ayrıca yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterolü, diyabet ve felç gibi diğer sağlık risklerini de arttırabilir.

Belinizin kalp hastalığı riskini arttırıp artırmadığını bulmak için, kendinizi bir ölçüm bandı ile ölçebilirsiniz. Doğru ölçmenize yardımcı olması için bir ortağa ihtiyacınız olabilir. Ölçüm, göbek çizgisinde yapılmalıdır. Yüksek riskli bir bel, kadınlar için 35 inç veya daha yüksek, erkekler için 40 inç veya daha yüksektir.

Kalp Hastalığı Riskinizi Düşürün

Kalp hastalığı için belirli risk faktörlerini değiştiremezsiniz. Örneğin, aile geçmişinizi değiştiremezsiniz. Fakat kilonuzu değiştirebilirsiniz. Kilonuzu yalnızca yüzde 10 azaltırsanız, kalp hastalığı ve diğer obezite ile ilişkili sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmaya başlayabilirsiniz.

Kilonuzu yönetmenin yanı sıra, ilgili diğer risk faktörlerini kontrol ederek kalp hastalığı geliştirme şansınızı azaltabilirsiniz. Kan basıncınızı kontrol etme, kolesterolünüzü düşürme, sigarayı bırakma ve yeterli egzersiz yapma hakkında doktorunuzla konuşun.

Sağlıklı bir diyet aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltmanın önemli bir parçasıdır. Amerikan Kalp Birliği, günlük kalorilerin yüzde 30'undan fazlasını yağsız içeren bir diyet önerir. Örneğin, günde 2.000 kalorilik bir diyet yerseniz, 600'den fazla kalori yağdan gelmemelidir.

DipHealth'den Bir Kelime

Kalp hastalığınız olduğunu veya kalp hastalığına yakalanma riskiniz olduğunu duymak, bir tıp uzmanından duyduğunuzda korkutucu gelebilir. Ancak riskinizi yönetmek veya azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var. Birinci basamak sağlayıcınız, kardiyoloji uzmanınız, beslenme personeliniz ve sağlıklı yaşam yolunda küçük adımlar atmanız gereken bakımı alabilmeniz için diğer destek uzmanları (fizyoterapist veya davranış sağlığı uzmanı gibi) dahil olmak üzere sağlık ekibinizle birlikte çalışın. Daha aktif bir yaşam sürmenin ve besleyici bir diyet yemenin size kalp hastalıkları riskinizi azaltmak da dahil olmak üzere birçok yoldan fayda sağlayacağını görebilirsiniz.