Astımla Birlikte Yaşamak İçin İpuçları ve Öneriler

Astımla yaşamak zor olabilir, ancak başarılı astım yönetiminin ayrıntılarına dikkat ederseniz, siz veya çocuğunuz aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Astımınız üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmak için bilmeniz ve yapmanız gerekenlerle ilgili her şey.

Birçok hasta bunu göz korkutucu bir görev olarak kabul eder. Ancak bazı değişiklikler yapmak ve bunları günlük yaşamınızın bir parçası haline getirmek, astım tedavisini daha iyi öğrenmenin etkili bir yoludur. Örneğin, astımınızı düzenli olarak izlemiyorsanız, günde bir kez pik akışlarını kontrol etmek ve kaydetmek astım kontrolünüzde büyük bir fark yaratabilir.

Astımla yaşamaya olumlu bir yaklaşım, astımınızı kontrol etmeye ve yaşam tarzınıza müdahale etmesini önlemeye odaklanan sağlam bir astım yönetim planı ile başlayacaktır. Sizin için işe yarayan bir plan geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Bu planlar şunları içerecektir:

• Astım tetikleyicilerinizi önlemenize yardımcı olacak yaşam tarzı ve çevresel değişiklikler
• Astım semptomlarının önlenmesine ve kontrol altına alınmasına yardımcı olan astım ilaçları
• Ara sıra astım acilleriyle, yani astım ataklarıyla başa çıkma planları.

Düzenli tıbbi takibi de içermesi gereken doktorunuzla astım yönetim planınız veya eylem planınız hakkında konuşmaya zaman ayırdığınızdan emin olun. İşler sizin için çalışmadığında, sağlık hizmetlerinde proaktif bir rol alın.

Astımla Yaşamak Bilgi Konusunda Daha Kolay

Astım ile günlük yaşam çabalarınızı yönlendirmesi gereken eski bir gerçek olan “Bilgi güçtür”. Astım hakkında ne kadar fazla şey bilirseniz, belirtilerinize neden olan şeyleri ve onları nasıl önleyebileceğinizi, kendinize o kadar iyi bakabilirsiniz. Ve genel olarak daha sağlıklı olacaksınız. Ancak, yalnızca bilgili olmanız gerekmez (sigara içmenin sağlıkları için kötü olduğunu bilen tüm astımları düşünün, ancak sigara içmeye devam edin), bilginizi eyleme geçirmeniz gerekir.

İşte bilmeniz gereken bazı şeyler:

• İlacınızı doğru nasıl kullanacağınızı Öncelikle, astım ilacınız hakkında ne zaman ve ne zaman alınacağını, olası yan etkileri ve astımınızı nasıl kontrol ettiğini de dahil olmak üzere elinizden geleni öğrenin. Eğer ölçülü bir doz inhaler kullanıyorsanız, nasıl doğru kullanacağınızı öğrenin.
• Tetikleyicilerin neler ve onlardan nasıl kaçınılacağı. Astım semptomlarınızı neyin ortaya çıkardığını - veya tetiklediğini - bilmek önemlidir. Tetikleyiciler her insan için farklıdır, bu yüzden hepinizin ne olduğunu anlamak biraz zaman alabilir. Astım günlüğü tutmak yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizin olduğunu öğrendikten sonra, onlarla iletişiminizi önlemek veya en azından sınırlandırmak için çaba gösterebilirsiniz.

Astımın Günlük Yaşamın Önüne Girmesine İzin Verme

Unutmayın, astımla yaşadığınızda bile aktif olmak ve sağlıklı kalmak hala mümkün. Astım tedavisi, son birkaç on yılda, bugün astımı olan kişilerin, rekabetçi sporlar da dahil olmak üzere, astımı olmayan kişilerin yapabileceği her şeyi yapabileceği kadar ileri gitti. Aslında, madalya kazanan birçok Olimpiyat sporcunun astımı vardır.

Başarılı bir şekilde astımla yaşamanın anahtarı kontrol altında tutmaktır. Astım ile teması sınırlandırın, çevrenizi kontrol ederek, bir zirve debimetre ile durumunuzu izleyerek ve tedavi planınızı sıkı bir şekilde izleyerek tetikleyin.

Ortamınızda astım tetikleyicilerinizi ortadan kaldırmak için değişiklik yapmak zor olabilir, ancak çabalarınız buna değer. Evinizi mümkün olduğunca tetiksiz tutabileceğiniz zaman kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız.

Ek olarak, astım ve stres bir arada olabilir. Astım üzerindeki kesin etki hakkında hala bazı tartışmalar olsa da, stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek genel astımdaki yaşamınız için olumludur. Nefes egzersizleri, meditasyon veya başka bir tedavi stres kontrolü olsun, daha iyi astım kontrolüne yol açabilir.

Acil Durumlarla Başa Çıkmak

Astım ilaçlarını tam olarak belirtilen şekilde alan ve tetikleyicilerden kaçınmak için çalışan kişilerin bile bazen astım atağı geçirebileceğini anlamak önemlidir. Yani, denilen bir şeye sahip olmak çok önemlidir. 'astım eylem planı' bu zamanlar için yerinde.

Bir astım eylem planı size yardımcı olabilecek yazılı bir rehberdir:

• Astımınızın kontrolden çıkmaya başladığının işaretlerini tanımlayın. Bu işaretler hem semptomları hem de tepe debimetre değerlerinizi içerir.
• Nasıl hissettiğinizi, en yüksek akış hızınızı ve hangi aşamada olduğunuza bağlı olarak ne yapacağınızı tam olarak öğrenin.
• Astım krizini önlemek veya durdurmak için hızlı bir şekilde tehlike işaretleri üzerinde hareket edin.
• Tetikleyiciler nasıl önlenir?
• İlaçlarınızı nasıl ve ne zaman doğru bir şekilde almak
• Doktorunuzu ne zaman aramanız veya acil servise gitmeniz gerekir.

Astımınız kontrol altında değilse, astımınızın kötüleştiği anlamına gelmemesi gerektiğini göz ardı etmemenizin bazı belirtileri şunlardır:

• Daha sık astım semptomları
• Daha yoğun astım semptomları
• Geceleri sizi uyandıran belirtiler
• Astım nedeniyle eksik okul veya iş
• Tepe akış hızı düşük veya günden güne çok fazla değişiyor
• Belirtiler astım ilaçlarınıza iyi yanıt vermez
• Hızlı tahliye inhalerinizi normalden daha sık kullanmanız gerekir

Gerçekleşmesi gereken önemli şey, astım ile yaşarken hala sağlıklı ve aktif bir yaşama sahip olmanız olabilir; ancak, sabahları kendinizi polen yaparken sabahın erken saatlerinde açık hava sporlarından kaçınmak gibi burada veya orada bazı ayarlamalar yapmanız gerekebilir sayımlar en yüksek seviyededir (polenin tetikleyicilerinizden biri olduğu varsayılmaktadır).

Çocuklar İçin İpuçları

Astım ile yaşamak, özellikle genç olan çocuklar için daha da zor olabilir, çünkü neler olup bittiğini anlamak zorlaşır. Bir ebeveyn olarak işiniz, çocuğunuzun astım olmasına rağmen mümkün olduğu kadar aktif ve sağlıklı olmasına yardımcı olmaktır.

Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden (eğer takip edilirse) çocuğunuzun astımı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Doktorunuzun randevularını çocuğunuz için saklayın.Bir alerji uzmanı, pulmonolog veya başka bir astım uzmanı görmeyi düşünebilirsiniz.
• Çocuğunuzun doktoruyla bir astım eylem planı üzerinde çalışın ve nasıl uygulanacağını bildiğinizden emin olun.
• Çocuğunuzla astım ve bunun nasıl kontrol edileceği hakkında konuşun.
• Çocuğunuzu evinizde ve halka açık yerlerde ikinci el dumandan koruyun.
• Çocuğunuzun polen, toz akarları, hamamböceği veya evcil hayvan kepekleri gibi yaygın astım tetikleyicileriyle temas etmesini önlemek için harekete geçin.
• Çocuğunuza astım ilacını öngörülen şekilde verin ve çocuğunuz yeterince büyüdüğünde, ona bağımsız olarak nasıl ilaç alınacağını öğretin.
• Astımı izlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olmak için çocuğunuzla birlikte en yüksek debiyi kullanın.
• Çocuğunuz aktif olabilir. Bu yüzden günlük çocuk aktivitelerine katıldığından ve oyun oynadığından emin ol.
• Astımını yönetmeye yardımcı olmak için çocuğunuzun diğer bakıcıları, öğretmenleri veya koçları ile birlikte çalışın. Ve çocuğunuzun astım eylem planının kopyalarına sahip olduklarından emin olun.

Astım ile Başa Çıkmak ve Yaşamak İçin İpuçları

Astım dahil olmak üzere herhangi bir sağlık sorunuyla ilgilenmek bazen stresli olabilir. Ve ne yazık ki, stres astım krizleri için tetikleyici olabilir. Bu nedenle, astımla yaşamanın zorlukları ve sıkıntılarıyla mümkün olduğunca olumlu bir şekilde baş etmeyi öğrenmek önemlidir.

Ayrıca, birçok ünlü insanın astımla yaşamayı ve hala yaşamlarında başarılı olmayı öğrendiklerini bilmek de ilham alabilir. Astımla bu kadar başarılı yaşayamıyor olmanızın hiçbir sebebi yok.

Astım ile yaşayan diğer insanlarla konuşmak da yardımcı olabilir. Eğer kalabalık bir bölgede yaşıyorsanız muhtemelen yerel bir astım destek grubu bulabilirsiniz, ancak İnternet sayesinde bugün birçok online seçenek de mevcut.