Uzun Ömür ve Yaşlanma Karşıtı Yiyecek ve İçecekler

Bu yiyecek ve içecek seçenekleri, vücudunuzun yaşlanmanın neden olduğu zararlarla mücadele etmesine yardımcı olur. Onları günlük ve haftalık yemek planlarınızda çalışın; vücudunuzun yaşa bağlı hastalıklar ile savaşmasına ve sizin için yaşlanmayı önleyici kaynaklar olmalarına yardımcı olacak ekstra vitaminler, antioksidanlar ve diğer maddeler alacaksınız. Bugün başla.

1

Avokado

Avokado, yaşlanmayı geciktirici gıdaların bu listesine liderlik eder, çünkü çok lezzetlidirler. Elbette, kolesterolünüzü iyileştirmeye yardımcı olmak için avokado sağlıklı yağlarla doludur, ancak avokado yemenin asıl nedeni, çok lezzetli olmalarıdır.

2

Ceviz

Muhtemelen daha fazla omega-3 yemeye ihtiyacınız olduğunu ve balığın harika bir kaynak olduğunu biliyorsunuzdur, ancak balıkların cıva kontaminasyonu sizi biraz korkutabilir. Cevizin girdiği yer orasıdır. Cevizin, omega-3 esansiyel yağ asitlerinin harika (ve cıva içermeyen) bir kaynağı olduğunu ortaya koymaktadır. Tüm omega-3 ihtiyaçlarınız için günde bir veya iki avuç yiyin.

3

Yeşil sebzeler

Daha fazla sebze yeme ihtiyacı hakkında konuşmak oldukça sıkıcı, ama işte sorun şu ki, hepimiz gerçekten yapmalıyız. Aslında, ülke her gün 5 porsiyon meyve ve sebze alabilseydi, kalp hastalığı, kanser, yüksek tansiyon ve daha çok büyük bir düşüş görüyoruz. Öyleyse bu hafta bir tane daha sebze veya meyve yemenin bir yolunu bulup, 9 porsiyona kadar bir sonraki hafta daha ekleyin. En fazla fayda için yapraklı veya derin renkli sebzelere odaklanın.

4

Su

Su senin için iyi. Bu oldukça basit görünüyor. Tıp dünyasında tonlarca su içmenin gerçekten iyi bir fikir olup olmadığı konusunda bazı anlaşmazlıklar var, ancak bunu çözerken suya odaklanmaya devam ediyorlar. Amacınız suyu birincil içeceğiniz yapmak olmalıdır. Bu şekilde, çok yüksek kalorili, yüksek kimyasal alternatifleri yerine gün boyu hiç kalorisiz, kimyasal içmezsiniz.

5

Meyveler

Meyveler, vücudunuzun tamirat yapmak ve yaşlanmanın neden olabileceği hasarın bir kısmını önlemek için kullanabileceği antioksidanlar ve diğer kimyasallarla doludur. Hepsinden iyisi, çilek tadı gerçekten çok iyi. Meyvelerinizi sos veya şekersiz yediğinizden emin olun. Sadece iyilikleri için düz tadını çıkarın.

6

Yeşil çay

Yeşil çay, binlerce yıldır Asya'da uzun ömürlü bir takviye olmuştur. Günlük hayatınıza çalışmak harika bir şey. Yeşil çay, vücudunuzun ihtiyacı olan kimyasalların yüksek konsantrasyonlarını içerir. Yeşil çay da ucuz, lezzetli ve kafeininden hafif (ve yumuşak) bir enerji artışı sağlar.

7

Kırmızı şarap

Kırmızı şarap sizin için iyidir - vücudunuzun yaşa bağlı hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan "resveratrol" adlı bir madde içerir. Günün sonunda rahatlamak ve gevşemek için bir ya da iki bardak bulundurun. Resveratrol'ün yaşlanma karşıtı özellikleri ile birlikte lezzetli bir içeceğin avantajlarını elde edeceksiniz.

8

Fasulyeler

Fasulye, sağlıklı bir protein ve antioksidan kaynağıdır. Gerçekten, fasulye harika bir besindir. Bazı araştırmacılar (T. Colin Powell gibi), hayvansal proteinin yaşlandıkça karşılaştığımız birçok hastalığa neden olabileceğine inanmaktadır. (Sağlıklı) vejetaryen bir diyete geçmek kesinlikle kalbinizin ve atardamarlarınızın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Fasulye sağlıklı vejetaryen beslenmenin gerekli bir parçasıdır. Tüm vejeteryanlığa gitmek istemiyorsanız, haftada birkaç öğün fasulyeli mezelerle değiştirmeye başlayın.

9

kavun

Kavunlar tüm meyvelerin en iyi besin profillerine sahiptir. Onlar küspedir (sizi doldururlar) ve vücudunuz için bol miktarda vitamin içerirler. Kavunlarınızı günlük / haftalık diyetinize uygulayın ve onlardan zevk aldığınızda sağlık yararlarından yararlanın.

10

Çikolata

Çikolata bu listede en sonuncusu çünkü dikkatinizi çekebilmek için daha yüksek olması gerekmez. Çikolata (koyu çikolata, yani) sizin için iyidir. Vücudunuza zarar vermeyen yağlar ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tonlarca sağlıklı kimyasal madde dengesine sahiptir. Tek dezavantajı, çikolata da kalori vardır. Her gün küçük bir kareye sahip olun, ancak gecikmeyin.