Ketojenik Diyet IBS'nize Yardımcı Olabilir mi?
İçindekiler:
- Ketojenik Diyet Nedir?
- Fayda Sağlayabilen Sağlık Sorunları
- Olası Riskler
- Ketojenik Diyet ve IBS
- Ne bekleyebileceğinizi
Ketojenik Diyet Hakkında Her Şey | Dr.Can (Eylül 2024)
İrritabl barsak sendromu (IBS) için ketojenik bir diyetin kullanımı ile ilgili bazı vızıltı duymuş olabilir ya da duymamış olabilirsiniz. Ketojenik diyet, başlangıçta epilepsi tedavisi için geliştirilen çok katı bir diyettir. IBS için tedavi seçenekleri bir şekilde sınırlı olabileceğinden, bozukluğu olan kişiler sıklıkla semptomlarla başa çıkmanın bir yolu olarak alternatif stratejiler denerler ve bu da önemli diyet değişiklikleri yapmayı içerebilir. Bu genel bakışta, bir ketojenik diyetin ne olduğunu ve IBS'niz için denemenin sizin için güvenli veya yararlı bir şey olup olmadığını öğreneceksiniz.
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, çok katı, çok düşük karbonhidrat, yüksek yağ, yüksek protein diyetidir. Diyet sadece bir doktor gözetiminde ve bir diyetisyenin desteği ve rehberliğinde kullanılmalıdır.
Diyet ilk önce epilepsi tedavisi için tasarlandı ve bozukluğu olan bazı insanlar için nöbet aktivitesini azaltma potansiyeline sahip olduğunu gösteren çok fazla araştırma var. Diyetle ilgili araştırma, obezite alanına genişletildi ve bir kez daha araştırmalar kilo vermede etkili bir diyet olabileceğini gösterdi. Diğer sağlık problemleri için ketojenik bir diyetin etkili bir tedavi olarak kullanılması devam etmektedir.
Ketoz Nedir?
Bir ketojenik diyetin nasıl çalıştığını en iyi şekilde anlamak için, ketozis adı verilen fizyolojik bir durumu temel olarak anlamak için vücudunuzun biyolojisini gözden geçirmeniz gerekebilir. Tipik olarak vücudumuz enerji için karbonhidrat kullanır. Birkaç gün boyunca aşırı derecede düşük karbonhidrat diyetini oruç tuttuğumuzda ya da takip ettiğimizde, vücudumuz depolanmış glikozdan tükenir ve yakıt için yağa dönüşmeye zorlanır. Bu, keton gövdeleri denilen bir şeyin üretimi ile gerçekleştirilir. Bu ketonların varlığının seviyeleri, idrar, kan veya nefes testi ile ölçülebilir.
Ketonlar mevcut olduğunda, vücudun bir ketoz halinde olduğu söylenir ve vücudunuzun enerjisini karbonhidratlar yerine yağlardan aldığını gösterir.
Geçmişte, ketozis endişe edilmesi gereken sağlıklı bir durum olarak düşünülmüştü. Ancak, şu anki görüş, hafif ketozis sadece değil tehlikeli ancak sağlık açısından bazı yararları olabilir.
Fayda Sağlayabilen Sağlık Sorunları
Yukarıda belirtildiği gibi, bir ketojenik diyetin etkinliği için güçlü araştırma desteğinin olduğu iki alan vardır:
1. Epilepsi: Bir ketojenik diyetin etkinliği 1920'den bu yana araştırmalarla desteklenmiştir ve bu araştırma çocuklarda kullanım için diyeti değerlendiren baskın bir araştırmadır. Bununla birlikte, epilepsisi olan yetişkinler için etkili olabileceğine dair önemli kanıtlar da vardır. Tipik olarak diyet, nöbet önleyici ilaçlarla birlikte kullanılır. Araştırmalar, bunu deneyen birçok kişinin nöbet sıklığında bir azalma yaşadığını göstermiştir. Daha küçük bir yüzde için, diyet o kadar etkilidir ki tamamen nöbetsiz hale gelirler.
Daha küçük bir grup için, diyet nöbet önleyici ilaçlardan daha etkilidir.
2. Kilo kaybı: Ketojenik diyetlerin kilo kaybı için etkili olduğunu gösteren çok sayıda klinik araştırma vardır. Ancak araştırmacılar kilo kaybı kalori kısıtlaması nedeniyle mi yoksa karbonhidrat kısıtlaması nedeniyle mi gerçekleştiğini bilmiyorlar. Sadece karbonhidrat kısıtlamasının kilo vermede etkili olabileceğini gösteren araştırmalar vardır. Kısıtlayıcı karbonhidratlar ayrıca metabolik sendrom (diyabet öncesi), tip 2 diyabet ve kalp hastalığı semptomlarını iyileştirebilir. Yüksek yağlı bir diyetin gerçekten kilo almaya yol açıp açamayacağını merak ediyorsanız, eski "yağların sizi şişmanlattığını" düşünmenin artık eski olduğuna dair önemli kanıtlar var.
Diğer sağlık sorunları için, araştırma yalnızca ön aşamadadır. Bu noktada kesin bir sonuç çıkarılamaz. Ketojenik diyet aşağıdaki sağlık durumları için bir tedavi olarak değerlendirilmektedir:
- Akne
- Alzheimer hastalığı
- Amyotrofik Lateral skleroz
- Otizm
- Bipolar bozukluk
- Beyin hasarı
- Kanser
- Baş ağrısı
- Çoklu skleroz
- Parkinson hastalığı
- Polikistik over sendromu
- Uyku problemleri
Olası Riskler
Araştırmacılar, ketojenik bir diyetin genel olarak güvenli bir diyet olduğuna inanmaktadır, ancak tıbbi denetimin garanti altına alındığına inanmaktadır. Böbrek taşları için daha yüksek bir risk dahil, olası böbrek etkileri konusunda endişeler var. Diyeti uzun süreli takip eden kişiler için diğer endişe alanları arasında yüksek düzeyde kan kolesterolü, kemik kırığı ve yavaşlayan büyüme sayılabilir.
Ketojenik Diyet ve IBS
Bugüne kadar, IBS için ketojenik bir diyetin kullanımı ile ilgili herhangi bir araştırma çalışması görünmemektedir.
İshal baskın IBS (IBS-D) olan hastalarda "çok düşük karbonhidrat diyeti" (VCLD) kullanımına ilişkin bir klinik rapor bulunmaktadır. Bu çok küçük, çok kısa bir çalışmaydı. Çalışmanın asıl 17'sinden sadece 13 kişi çalışmayı tamamladı. Çalışma protokolü, katılımcılardan iki hafta boyunca standart bir diyet uyguladıktan sonra dört haftalık bir VLCD takip etmelerini gerektirdi. Çalışmaya katılanların çoğu kadındı ve hepsi aşırı kilolu idi. Çalışma katılımcılarına altı haftalık çalışma süresince tüm yemekler verildi.
VCLD fazı boyunca, yemekler% 51 yağ,% 45 protein ve% 4 karbonhidrattan oluşuyordu. Bu nedenle, bu diyet klasik ketojenik bir diyette görülen düşük yağ seviyelerinden ve daha yüksek protein seviyelerinden oluşuyordu.
Sonuçlar, katılımcıların hepsinin VLCD'de bulundukları haftaların en az ikisinde yeterli belirtilerde rahatlama olduğunu ve bunlardan 10'unun kısıtlı diyetin dört haftasında da yeterli rahatlama bildirdiğini göstermiştir. Ölçü olarak belirtilerin yeterli derecede giderilmesi, katılımcılara her hafta bir soru soruldu sorusuna verilen cevaptı. Diğer sonuçlar dışkı sıklığı ve ağrısında bir azalma ve dışkı kıvamında ve yaşam kalitesinde görülen iyileşme raporlarını içermektedir.
Bu sonuçlar sınırlı sayıda katılımcı ve çalışmanın kısa süresinden dolayı ön olarak görülmelidir. Ek olarak, kontrol grubu bulunmadığından pozitif sonuçların karbonhidrat kısıtlamasından mı yoksa plasebo etkisinden mi kaynaklandığı bilinmemektedir. Ayrıca, çalışılan diyetin, ketojenik bir diyet değil, çok düşük bir karbonhidrat diyeti olduğunu, bu nedenle ketojenik diyet hakkında sonuçlar çıkarmak zor olabileceğini unutmayın. Son olarak, katılımcılara tüm öğünlerini, gerçek hayatta kolayca kopyalanabilecek bir şey değil, altı haftalık bir süre boyunca verdikleri unutulmamalıdır.
Ne bekleyebileceğinizi
Ketojenik diyet ideal olarak bir doktor gözetiminde ve bir diyetisyenin desteğiyle alınmalıdır. Diyetisyen, diyetin yalnızca diyetin talimatlarını takip etmesini değil, aynı zamanda yeterli beslenmeleri de sağlayacaktır. Bazı tedavi protokolleri diyete başlamadan önce oruç tutmanızı gerektirir, fakat hepsini değil. Oruç olmasının faydası, ketoz halini daha çabuk ortaya çıkarmasıdır.
Bir diyetisyen size hangi yiyecekleri yiyeceğinizi ve bunları nasıl hazırlayacağınızı öğretebilir, böylece diyet kurallarını sıkı bir şekilde uygulayabilirsiniz. Ayrıca, gıda kısıtlaması nedeniyle kaybedilenler için telafi etmeniz gereken vitamin ve mineral takviyelerine rehberlik edeceklerdir. Bir ketojenik diyet diyetinde insana önerilen tipik takviyeler arasında kalsiyum, folik asit, demir ve D vitamini bulunur.
Diyet yapmayı seçerseniz, yağ içeren daha fazla yiyecek ve protein içeren daha az yiyecek yiyeceksiniz. En büyük ayar düşük karbonhidrat alımı olacaktır. Ciddi karbonhidrat kısıtlaması nedeniyle, diyetin ilk birkaç günü için kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Diyet kurallarına kesinlikle uymanız çok önemlidir. Kurallara uymayan bir öğün bile yemek, diyetten elde edebileceğiniz faydaları önemli ölçüde azaltabilir.
Alt çizgi
Şu anda, ketojenik bir diyetin IBS'si olan birine yararlı olacağına dair klinik bir kanıt yoktur. Diyet oldukça kısıtlayıcı ve takip etmesi çok zor olabilir. Bu kadar çaba için, düşük FODMAP diyetini deneyin - IBS'nin etkinliğini desteklemek için önemli klinik araştırmaları olan bir diyet vererek daha iyi hizmet alabilirsiniz. Düşük FODMAP diyeti ile, karbonhidratların kısıtlanmasına da odaklanmakla birlikte, FODMAP'ler olarak topluca etiketlenen ve sadece IBS semptomlarına katkıda bulunduğu bilimsel olarak belirlenmiş spesifik karbonhidrat türlerine de odaklanılmaktadır.
Eğer hala bir ketojenik diyet yapmak istediğinize ikna olmuşsanız, kendi benzersiz tıbbi geçmişinizi vermeniz durumunda size zarar vermeyeceğinden emin olmak için diyetinizi doktorunuzla görüşün. Ayrıca kalifiye bir diyetisyen bulmanız ve tüm beslenme gereksinimlerinizin karşılandığından emin olmak için o kişiyle yakın çalışmanız gerekecektir.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Austin G, Dalton, C, Yuming H, vd. "Çok Düşük Karbonhidrat Diyet, Diyare Baskın Irritabl Bağırsak Sendromunda Belirtileri ve Yaşam Kalitesini Artırıyor" Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji 2009;7(6):706–708..
- Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Kilo Kaybının Ötesinde: Çok Düşük Karbonhidratlı (Ketojenik) Diyetlerin Tedavi Amaçlı Kullanımlarına Genel Bir Bakış" Avrupa Klinik Beslenme Dergisi 2013;67(8):789–796.
- "Ketojenik Diyet" Epilepsi Vakfı web sitesi.
Ketojenik Diyet Egzersizlerinizi Nasıl Etkileyebilir?
Ketojenik diyetlerin, hızlı kilo kaybı ve egzersiz sırasında artırılmış performans da dahil olmak üzere geliştirilmiş fiziksel uygunluk için nasıl etkili olabileceğini öğrenin.
KFC'de Düşük Karbonhidrat veya Ketojenik Diyet Nasıl Yenilir?
KFC (Kentucky Fried Chicken) dünyanın en popüler tavuk zinciridir. Düşündüğünüze rağmen, bazı lezzetli, düşük karbonhidrat menü öğeleri vardır.
Paleo Diyet IBS'ye Yardımcı Olabilir mi?
Birçok insan Paleo Diyet ile IBS semptomlarında bir iyileşme bildirmiştir. Burada, IBS'nizi kolaylaştırmak için denenmeye değer olup olmadığını öğreneceksiniz.