Çocuğunuz Mükemmeliyetçi Olduğunda Ne Yapmalı?

Belki de bir ebeveynin gururla şöyle bir şey söylediğini duymuşsunuzdur: “Oğlum bütün gece bilim fuarı projesini haklı çıkardı. O bir mükemmeliyetçi. ”Ancak mükemmeliyetçiliğin bir statü sembolü olduğunu düşünen herhangi bir ebeveyn, mükemmeliyetçiliğin ciddi bir sorun olduğunu anlamıyor olabilir.

Bir mükemmeliyetçi yetiştiriyorsanız, muhtemelen ilk elden ne kadar zor olabileceğini gördünüz. Bozuk kağıtlar, geç geceler ve ağlayan bölümler, tomurcuklanan bir mükemmeliyetçi olarak tanık olabileceğiniz davranışlardan sadece birkaçıdır.

Çocuğunuz atletik sahada bir hata yaptığında ya da her gün saatlerce harika bir selfie çekmeye çalışırken harcadığında, mükemmeliyetçilik çocukların hayatlarında bir ücret alır. Ve kontrol edilmediği zaman, hayat boyu sonuçları olabilir.

Mükemmeliyetçilik Nedir?

Çocukların kendileri için yüksek beklentileri tutması iyi bir şey. Fakat her şeyin mükemmel olmasını beklerlerse, performanslarından asla tatmin olmazlar.

Mükemmeliyetçiler kendileri için gerçekçi olmayan hedefler belirler. Ardından, hedeflerine ulaşmak için kendilerine muazzam baskı uygularlar. Tamamen ya da hiçbir şey düşünmeden meşgul olurlar. İster matematik sınavında 99, isterse de 10 faul atışından 9'u olsun, mükemmeliyetçiler hedeflerinin gerisinde kaldıklarında performanslarını belirsiz bir hata olarak ilan ederler.

Başarılı olduklarında başarılarından zevk almak için uğraşırlar. Sık sık başarılarını başarıya götürürler ve sonuçları çoğaltamayacak ya da başarı düzeylerini koruyamayacakları için endişelenirler.

Mükemmeliyetçilik Türleri

Bazı araştırmacılar, uyarlanabilir bir mükemmeliyetçi olmanın mümkün olduğuna inanmaktadır, yani çocuğun gerçekçi olmayan yüksek beklentilerinin aslında ona iyi hizmet edebileceği anlamına gelir. Ancak diğer araştırmacılar, gerçek mükemmeliyetçiliğin her zaman zararlı olduğunu savunurlar.

Araştırmacılar üç farklı mükemmeliyetçilik türünü de tanımladılar:

• Kendini Odaklı Mükemmeliyetçiler - Kendileri için gerçekçi olmayan beklentiler tutun
• Diğer Odaklı Mükemmeliyetçiler - Diğer insanlar için gerçekçi olmayan standartları belirle
• Sosyal Reçete Mükemmeliyetçi - Ebeveynler ya da antrenörler gibi diğer insanların kendilerine gerçekçi olmayan beklentileri olduğuna inanmak

Her üç tip mükemmellik de çocuğun sağlığına zarar verebilir.

belirtiler

Mükemmeliyetçiliğin uyarı işaretleri, çocuğunuzun yaşına ve yaşadığı mükemmeliyetçilik tipine bağlı olarak değişecektir. Ancak, genel olarak, mükemmeliyetçilik belirtileri şunları içerebilir:

• Eleştiriye karşı yüksek duyarlılık
• İş asla "yeterince iyi" olmadığından ödevleri tamamlama zorluğu
• Zorlu görevlerden kaçınmak için erteleme
• Öz-eleştirel, öz-bilinçli ve kolayca utanmış
• Diğer insanlar çok kritik
• Karar verme veya görevleri öncelik sırasına koyma
• Bir hata yapıldığında düşük hayal kırıklığı toleransı
• Başarısızlığı yüksek kaygı

Risk faktörleri

Bilim adamları, çocuklarda mükemmeliyetçiliğe katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler olduğunu düşünüyor.

• Biyolojik faktörler - Araştırmalar, mükemmeliyetçiliğin, obsesif kompulsif bozukluk ve yeme bozuklukları gibi bazı akıl hastalıkları ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu, bilim adamlarının mükemmeliyetçiliğe biyolojik bir bileşen olabileceğine inanmalarına yol açar.
• Ebeveyn etkileri - Çocuğunuza “tüm okuldaki en zeki çocuk” olduğu için ya da “jimnastikte her inişe tutunma” için övünme, hataların kötü olduğuna inanmasına neden olabilir. Her ne pahasına olursa olsun başarılı olması gerektiğini düşünebilir.
• Mükemmeliyetçi ebeveynler - Mükemmeliyetçi olan ebeveynlerin, mükemmeliyetçi olan çocukları yetiştirme olasılığı daha yüksektir. Bir çocuğun bir ebeveynin mükemmellik arayışına şahit olması ya da genetik bir eğilimi yansıtabilmesi durumunda bu, öğrenilmiş davranıştan kaynaklanabilir.
• Akademik baskılar - Çocuklar mükemmel bir not ortalamasının altında veya mükemmel test puanlarından daha az korktukları için iyi bir üniversiteye girme çabalarını sabote edebilirler. Diğerleri mükemmel olmaya çalışırlar, böylece burs alabilirler. Bu akademik baskılar, hayatlarında herhangi bir yere ulaşmak için mükemmel olmaları gerektiği gibi hissetmelerine neden olabilir.
• Başarı ve başarısızlığın sansasyonalitesi - Seçkin sporculardan en yeni pop yıldızına kadar, medya genellikle insanları mükemmel şekilde canlandırıyor. Aynı zamanda, diğer medya öyküleri, bir hatanın nasıl birinin tam bir başarısızlığa yol açtığını hissettirir. Bu medya öyküleri, gençleri yaptıkları her şeyde mükemmel olmaları gerektiğine ikna edebilir.
• Lütfen arzu - Bazı çocuklar her yönden mükemmel olabileceğini göstererek hayranlık ve sevgiyi kazanmak isterler. Bu, ebeveynlerin stresini azaltma arzusundan kaynaklanabilir veya genç bir kişinin nasıl dikkat çekeceğini bilmesinin tek yolu olabilir.
• Düşük kendi kendine değer - Kendini kötü hisseden bir çocuk, onun sadece başarıları kadar iyi olduğunu düşünebilir. Mükemmeliyetçiler, hatalarına odaklanmaya ve başarılarını en aza indirmeye eğilimlidirler;
• Travma - Travmatik deneyimler, çocukların sevilmemiş gibi hissetmelerine veya mükemmel olmadıkça kabul edilmeyeceklerine neden olabilir.

Mükemmeliyetçiliğin Potansiyel Tehlikeleri

Mükemmeliyetçi olmak çocuğunuzu zirveye taşımayacaktır. Aslında, mükemmeliyetçilik tam tersi bir etkiye sahip olabilir. İşte mükemmeliyetçilerin yaşayabileceği sorunlardan bazıları.

• Bir hata yapmaktan duyulan endişe, bazı mükemmeliyetçilerin başarıya ulaşmasını engelliyor.. Başarısızlık korkusu, onların yeni şeyler denemelerini engelliyor.
• Mükemmeliyetçi olan çocuklar genellikle acılarını ve kargaşalarını maskeliyorlar.. Dışarıda mükemmel görünmeye mecbur hissediyorlar ve sonuç olarak, pek çok sorun ortaya çıktığında sessizce acı çekiyorlar.
• Mükemmeliyetçilik zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Mükemmeliyetçiler depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı sorunları için daha yüksek risk altında olabilirler.
• Daha yüksek stres seviyeleri. Mükemmeliyetçiler, hataları önlemek zorunda kaldıklarından, her zaman yüksek stres altındadırlar. Ve bir kişinin fiziksel ve duygusal sağlığı için çok fazla stres kötü olabilir.

Mükemmeliyetçiliğe Nasıl hitap edilir?

Çocuğunuzun tomurcuklanan bir mükemmeliyetçi olduğunu gösteren uyarı işaretleri görürseniz, yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İşte mükemmeliyetçiliği ele almak için bazı stratejiler.

• Çocuğunuzun çabalarını sonuçtan çok övün. Çocuğunuzu, yazım testinde 100 puan almasından ötürü övünmekten kaçının. Bunun yerine, onu çalışmak için övün. Ayrıca, başkalarına iyilikle ya da iyi bir arkadaş olarak davranmak için övün. Başarının, yaşamdaki tek önemli şeyin olmadığını açıkça belirtin.
• Kendi hatalarınızın hikayelerini paylaşın. Çocuğunuza mükemmel olmadığınızı netleştirin. Bir iş almadığın ya da bir sınavda başarısız olduğunuz zamanın olduğunu ona anlat. Başarısızlıkla nasıl başa çıktığını açıkla.
• Sağlıklı baş etme becerilerini öğretir. Başarısızlık rahatsız olsa da, dayanılmaz değildir. Çocuğunuza hayal kırıklığı, reddetme ve hatalarla nasıl sağlıklı bir şekilde başa çıkılacağını öğretin. Bir arkadaşınızla konuşmak, bir dergide yazmak ya da resim çekmek, duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olabilecek birkaç baş etme becerisidir.
• Sağlıklı kendi kendine konuşma modeli. Çocuğunuza, kendi kendini eleştirmek yerine kendi kendini sevdirmek için öğretin. Çocuğunuza, bir hata yaptığınızda bile nezaketle davrantığınızı göstermek için yüksek sesle konuşun. Şöyle bir şey söyle, “Kapatmadan önce bugün bankaya gitmeyi unuttum. Yarın daha iyisini yapmaya çalışacağım, ”ya da“ sobaya dikkat etmedim ve akşam yemeği yaktım. Yemek için başka bir şey bulacağım ve yemek yaparken dikkat edeceğim. ”
• Beklentilerinizi izleyin. Çocuğunuza mükemmel olma konusunda baskı yapmadığınızdan emin olun. Yüksek ama makul beklentiler yaratın. Çocuğunuzdan çok fazla beklemediğinizden emin olmak için zamanla beklentilerinizi izleyin. Hedeflerinizi karşılayamazsa veya çocuğunuz hedeflerinize ulaşmaya çalışmaktan vazgeçerse, ondan çok fazla bekleyebilirsiniz.
• Çocuğunuzun neyi kontrol edebileceğini ve neyi yapamayacağını tanımasına yardımcı olun. Çocuğunuzun tüm okulda en iyi basketbol oyuncusu olmak isteyip istemediği veya her biyoloji sınavına girmek isteyip istemediği, başarısını etkileyen birçok durumu kontrol edemediğini açıkça belirtin. Öğretmenin testlerini ne kadar zorlaştırdığını kontrol edemez ve akranlarının ne kadar iyi performans gösterdiğini kontrol edemez, ancak çabalarını kontrol edebilir.
• Çocuğunuzla gerçekçi hedefler belirleyin. Çocuğunuza ulaşmak istediği hedefler hakkında konuşun. Hedefleri mükemmellik gerektiriyorsa, kendisi için gerçekçi olmayan yüksek hedefler koymanın tehlikeleri hakkında konuşun ve onun daha gerçekçi hedefler oluşturmasına yardımcı olun.
• Çocuğunuzun sağlıklı benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olun. Çocuğunuzun kim olduğu konusunda iyi hissetmesine yardımcı olacak faaliyetlerde bulunun, sadece başardığı şeyi değil. Gönüllülük, yeni şeyler öğrenmek ve sanatsal çabalarda bulunmak, çocuğunuzun daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olmak için sadece birkaç yoldur.

Profesyonel Yardım Ne Zaman Gidilir?

Çocuğunuzun mükemmeliyetçiliğinin sosyal sorunlara yol açtığına dair işaretlere dikkat edin. Örneğin, çocuğunuz sosyalleşmeyi reddediyorsa, mükemmel bir not alma arayışı içindeyse veya sınıfta A almazsa ağlarsa, sosyal hayatı büyük ihtimalle acı çekecek ve profesyonel yardıma ihtiyacı olabilir.

Eğitim zorlukları, çocuğunuzun bir ruh sağlığı uzmanına konuşmanın fayda sağlayabileceği bir başka uyarı işareti. Örneğin, çocuğunuz projeyi bitiremezse, çünkü çalışmasının yeterince iyi olmadığını ya da bir hata yaptığında makalelerini çektiğini düşünürse, profesyonel yardım gerekli olabilir.

Çocuğunuzun mükemmeliyetçi olduğundan endişe ediyorsanız, çocuğunuzun birinci basamak hekimiyle görüşün. Gördüğünüz işaretleri tartışın ve bu sorunların çocuğunuzun hayatını nasıl etkilediğini paylaşın.

Bir hekim çocuğunuzu bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir. Tedavi gerekliyse, çocuğunuz mükemmeliyetçiliğini azaltmak için terapiden yararlanabilir.