Tirozin Amino Asit Ek Faydaları
İçindekiler:
Tirozin Faydaları, Zararları, Eksikliḡi ve Besinler (Eylül 2024)
Tirozin vücudunuzun fenilalaninden (bir başka amino asit türü) ürettiği bir amino asittir. Ayrıca çeşitli gıdalarda (et, balık, yumurta, süt, yumurta, fındık, baklagiller ve yulaf gibi) bulunan tirozin, besin takviyesi formunda da mevcuttur.
Tirozin vücudunuzun melanin (bir tür pigment) ve birkaç anahtar beyin kimyasalları (dopamin ve norepinefrin dahil) için gereklidir. Ayrıca hormonlarınızı üretmede ve düzenlerken rol alan adrenal, tiroid ve hipofiz bezlerinin işlevinde de önemli bir rol oynar.
Tirozin için kullanır
Tirozin takviyelerinin en yaygın kullanımlarından biri, fenilketonüri olarak bilinen bir genetik bozukluğun tedavisidir. Fenilatonüri olan kişilerde, vücut fenilalanini düzgün bir şekilde işleyemez ve sonuç olarak işlev görmesi gereken tirozini üretemez.
Alternatif tıpta, tirozin takviyeleri genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık problemi için doğal bir ilaç olarak lanse edilir:
- Alzheimer hastalığı
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
- Kronik yorgunluk sendromu
- Depresyon
- Kalp hastalığı
- Parkinson hastalığı
- Adet öncesi sendromu
- Stres
- inme
Bazı alternatif tıp savunucuları, tirozin takviyelerinin de iştahı bastırmaya, kilo kaybını teşvik etmeye, zihinsel uyanıklığı artırmaya, hafızayı geliştirmeye ve atletik performansı artırmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar.
Tirozin Faydaları
Nispeten az sayıda çalışma, tirozin takviyelerinin alınmasının etkilerini test etmiş olsa da, tirozin bazı sağlık yararları sunabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. İşte mevcut araştırmalardan birkaç önemli bulguya bir göz atın:
1) Fenilketonüri
Yayınlanan bir rapor için Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı 2010 yılında, araştırmacılar, fenilketonüri olan kişilerde tirozin takviyeleri kullanımına ilişkin mevcut klinik çalışmaları analiz etmiştir. Toplam 56 fenilketonüri hastası ile altı klinik denemeden elde edilen verilere bakıldığında, raporun yazarları tirozin takviyesi alan katılımcılarda tirozin düzeylerinin anlamlı derecede yüksek olduğunu bulmuşlardır (plasebo verilenlere kıyasla). Ancak yazarlar, tirozin takviyelerinin fenilketonüri tedavisi için önerilebilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtmektedirler.
2) Beyin Fonksiyonu
Bazı çalışmalar, tirozin takviyelerinin kullanılmasının bazı koşullar altında beyin fonksiyonunu artırabildiğini göstermektedir. Örneğin, 2010 yılında yayınlanan bir çalışma Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Tirozin desteğinin, aşırı egzersizden sonra odakta ve uyanıklıkta önemli ölçüde daha fazla iyileşmeye yol açtığını bulmuşlardır. Çalışmaya, her biri dört haftalık bir süre için tirozin takviyesi veya plasebo verilen 19 sağlıklı üniversite öğrencisi dahil edildi.
Ayrıca, 19 kişilik bir 2007 çalışması (Fizyoloji ve Davranış) tirozin takviyelerinin kullanımının, bilişsel performans ve hafızada şiddetli soğuk algınlığının zararlı etkilerine karşı korunmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.
3) Egzersiz Performansı
Bugüne kadar, tirozin egzersiz performansı üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. 2011 yılında yapılan bir çalışmada Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi Örneğin, sekiz sağlıklı erkek gönüllü üzerinde yapılan testler, tirozin bakımından zengin bir içeceğin tüketiminin, ısıda egzersiz yaparken dayanıklılığı artırmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Ancak, 2012 yılında yayınlanan bir çalışma Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi (ayrıca sekiz erkek gönüllü dahil), sıcak bir ortamda egzersiz yaparken tirozin takviyesinin tükenmeye karşı koruma sağlamadığını buldu.
Artmış egzersiz performansı için tirozin takviyeleri önerilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Uyarılar
Tirozinin migren baş ağrılarını tetikleyebileceğine dair bazı endişeler olduğundan, migrenlere yatkın kişiler tirozin takviyelerinin kullanılmasından kaçınmalıdır. Ayrıca, tirozin takviyeleri, yorgunluk, mide ekşimesi ve bulantı gibi yan etkilere neden olabilir.
Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir. Bazı durumlarda, ürün her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda, ürün metaller gibi diğer maddelerle kirlenmiş olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda ya da ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği sağlanamamıştır.
Nerede Bulmalı
Online satın almak için yaygın olarak bulunan, tirozin takviyeleri birçok doğal gıda mağazaları ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda bulunabilir.
Sağlık İçin Tirozin Kullanımı
Sınırlı araştırmalar nedeniyle, herhangi bir durum için tirozin önermek için çok erken. Bir koşula kendi kendini tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğinin de dikkate alınması önemlidir. Herhangi bir sağlık amacı için tirozin kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın.
Fenolik Asit Faydaları ve Diyetinize Nasıl Gidilir?
![Fenolik Asit Faydaları ve Diyetinize Nasıl Gidilir? Fenolik Asit Faydaları ve Diyetinize Nasıl Gidilir?](https://img.diphealth.com/img/basics/the-benefits-of-phenolic-acids-and-where-to-find-them-in-your-diet.jpg)
Fenolik asitler, vücudunuzda antioksidan olarak çalışabilen diyet fitokimyasallarıdır. Fenolik asitler, sağlık ve anti-inflamatuar faydalara sahip olabilir.
Malik Asit Nedir? Faydaları, Kullanımları ve Daha Fazlası
![Malik Asit Nedir? Faydaları, Kullanımları ve Daha Fazlası Malik Asit Nedir? Faydaları, Kullanımları ve Daha Fazlası](https://img.diphealth.com/img/holistic-health/the-benefits-and-uses-of-malic-acid.jpg)
Elma ve armuttan elde edilen doğal bir madde olan malik asit, cildinizi sıkılaştırıp nemlendirir ve sağlığınızı iyileştirir.
Fenolik Asit Faydaları ve Diyetinizde Nereden Alınır?
![Fenolik Asit Faydaları ve Diyetinizde Nereden Alınır? Fenolik Asit Faydaları ve Diyetinizde Nereden Alınır?](https://img.diphealth.com/img/basics/the-benefits-of-phenolic-acids-and-where-to-find-them-in-your-diet.jpg)
Fenolik asitler, vücudunuzda antioksidanlar olarak çalışabilecek diyet fitokimyasallarıdır. Fenolik asitlerin sağlık ve antienflamatuar yararları olabilir.