Sıcak Kalma - Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu
İçindekiler:
Fibromiyalji İçin Kür - DİYANET TV (Eylül 2024)
Fibromiyalji (FMS) veya kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) nedeniyle sıcak kalmakta zorlanıyor musunuz? Soğuktan korkuyor musun?
Sıcaklık duyarlılığı bu koşulların sık görülen bir belirtisidir. Soğuk havalar sizin için bir problem olduğunda, kış aylarını gerçek bir savaş haline getirebilir ve aşırı derecede klimalı alanları da zorlaştırabilir, bu da onu yıllarca süren bir problem haline getirir. Bununla birlikte, biraz planlama yaparak, soğuk algınlığın size en kötü olanını hafifletebilirsiniz.
Soğutmak, birkaç nedenden ötürü bir problemdir:
- Isınma zamanı çok zor olabilir.
- Diğer belirtilerin alevlenmelerine yol açabilir
Bu semptomla ilgili bazı araştırmalar görmeye başlıyoruz, bu da yoldaki tedavilere yol açabilir ve neden soğukla ilgili bir sorunumuz olduğuna dair bir fikrimiz var. (Bu koşullara sahip birçok insanın da ısıyı tolere etmede problemleri vardır.)
Bu koşullarda soğuk duyarlılık tıp toplumu tarafından çok geniş bir şekilde kabul görmektedir ki bu da ağrı yanıtını tetikleyen çalışmalarda sıklıkla kullanılmaktadır ve evet, sağlıklı insanlardan daha fazla tepki gösterdiğimiz gösterilmiştir. Gerçekte, 2015'te yapılan bir Belçika çalışmasında, FMS'de cilt sıcaklık değişimleri konusunda araştırmacılar, soğuğa karşı daha düşük toleransa ve daha fazla donma suyuna maruz kaldıklarında daha yüksek bir sıcaklık düşüşüne dikkat çektiler.
Neden Soğuyoruz?
Pek çok araştırmacı, bu hastalıkların, otonom sinir sisteminin düzensiz kalması anlamına gelen dysautonomia denilen bir şeyi içerdiğine inanmaktadır. Normal parametrelerdeki kalp atış hızı, sindirim ve vücut ısısı gibi şeyleri tutan homeostazımızı kontrol eden budur.
Dorumutonomide, bu otomatik fonksiyonlar çaresiz olabilir ve çoğumuzda vücut sıcaklığımızda oldukça belirgin olan FMS ve ME / CFS ile olabilir.
Sağlıklı bir kişinin ayakları soğuduğunda, örneğin otonom sinir sistemi harekete geçer ve bölgeyi ısıtmak için kan akışını yeniden yönlendirir. Durum aşırı olmadıkça, vücut çevrenin etkisini ortadan kaldırabilecektir.
Bununla birlikte, dysautonomiden dolayı, FMS veya ME / CFS'li bir kimse soğutulmuş ayakları aldığında, vücut düzgün bir şekilde uyum sağlayamaz, bu yüzden ayaklar soğuk kalır. Kalın çorap giymek bile onları ısıtmaya yardımcı olmayabilir. Çevrenin, olması gereken vücut üzerinde daha büyük bir etkisi vardır.
Bazı kişilerde, bu problem kendi teşhisini garanti altına alacak kadar şiddetli olabilir - Raynaud sendromu. Bu durumda, eller ve ayaklar soğuğa dönüşebilir ve maviye dönerler ve dokular zarar görebilir. Bu onu renk değişimini ve doku hasarını içermeyen FMS ve ME / CFS'den ayırır. Raynaud'un belirtilerinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla mutlaka konuşup doğru şekilde teşhis ve tedavi edilebildiğinden emin olun.
Ağrı soğuk olmayla doğrudan ilişkili olduğunda, ancak hiçbir doku hasarı meydana gelmediğinde, termal allodini denir. Soğuk algınlığı, soğuk algınlığı olmayan bölgelerdeki yaygın ağrı için bir tetikleyici olarak ya da başka semptomlardan oluşan bir kaskatı tetiklediğinde… iyi, FMS ve ME / CFS'nin bu şekilde çalışma eğilimi budur. Bu sadece aşırı duyarlı bir sinir sistemine sahip olmanın bir parçası.
Soğuk İle İlgili Sorunların Önlenmesi
Şimdiye kadar, sıcaklığımızı düzenlemeyi ve soğuk algınlığı ile ilgili semptomları hafifletmeyi amaçlayan geniş çapta tanınmış tedavilerimiz yok, fakat ME / CFS için Waon terapisi denen bir şeyi öneren küçük bir çalışmamız var.
Waon terapisi, vücudu yatıştırıcı ve ısıtmayı içeren bir Japon uygulamasıdır. Çalışmada, ME / CFS'li on kişi 15 dakika saunada oturdu ve daha sonra yarım saat boyunca sauna dışında bir battaniyenin altına koydu. Özellikle sıcaklık duyarlılığına bakmıyorlardı, ancak araştırmacılar tedaviden sonra yorgunluk, ruh hali ve performansta bir iyileşme gözlemlediler.
Bu, küçük bir ön çalışma olsa da, bu durumdaki insanlar için ısının faydalı olabileceğini ve soğuk algınlığı eğilimi de dahil olmak üzere semptomların nasıl iyileştirileceğini merak edenler için bir başlangıç noktası sağladığını göstermektedir.
Bir saunada çok fazla zaman geçirmemekle birlikte, bu belirtileri kendi başımıza yönetmenin yollarını bulmamız gerekiyor.En iyi yol aşırı soğuk almanızı engellemektir.
Titreşimlerin yolunu açmak için bazı fikirler şunlardır:
- Soğuk havalarda ayaklarınızı kapalı tutmak
- Özellikle katmanlarda sıcak giyinme, çünkü giyinme çok sıcak bazılarında ısı duyarlılığının semptomunu tetikleyebilir
- Sıcak içecekler içmek
- Çorba ve yulaf ezmesi gibi sıcak yiyecekler yemek
- Soğuğa girmeden önce takılmak
- Evden ayrılmadan önce arabanızı ısıtın, özellikle uzaktan marş motoruyla
- Ortamınızı sıcak tutmak
- Kullanışlı battaniye ve terlik gibi şeylere sahip olmak
Çalışırsanız, okula giderseniz ya da sık sık soğuk olan bir yerde zaman geçirirseniz, fazladan bir kazak bulundurmanız gerekebilir. İşinizde, iş istasyonunuzu binanın daha sıcak bir alanına veya pencerelerden veya havalandırma deliklerinden uzağa taşımak anlamına gelebilecek makul bir konaklama talep edebilirsiniz.
Isınmak
Ne kadar dikkatli olursan ol, zaman zaman soğutulursun. Soğuk hava girdiğinde, titremesi zor olabilir.
Vücudunuzun ısınamadığı zaman, aşağıdaki gibi bir dış ısı kaynağı bulmanız gerekebilir:
- Sıcak banyo veya duş
- Sıcak su şişesi
- Batarya ile çalışan çoraplar veya eldivenler gibi ısıtma ürünleri
- Elektrikli battaniyeler
- Isıtma yastıkları, pirinç torbaları veya benzeri mikrodalga ürünler
Yine de dikkatli ol! Çok hızlı ısınmaya çalışarak ya da çok sıcak olan bir şeyle kendinizi yakmak ya da ısı ile ilgili semptomları tetiklemek istemezsiniz. Yavaşça ve dikkatlice git.
Kronik Yorgunluk Sendromu için CBD Yağı
CBD yağı tedavisi için ME / CFS konusunda çok fazla hipe duyuyorsunuz, fakat gerçek nedir? Bilimin neyi söylediğini görün ve CBD'nin yasal statüsü hakkında bilgi edinin.
Kronik Yorgunluk Sendromu ve Mitokondriyal Disfonksiyon
Mitokondriyal disfonksiyon, kronik yorgunluk sendromunun altında yatan bir mekanizma olarak gittikçe daha fazla dikkat çekmektedir.
Kronik Yorgunluk ve Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu aşırı ve kalıcı yorgunluğun bir durumudur. Sendrom ve semptom arasındaki farkı öğrenin.