İnfertilite Üzüntü ile Nasıl Başa Çıkılır

Ağlamaya ihtiyacın var mı? Yalnız değilsin, uzak değilsin. İnfertilite ile baş etmek çok zor. Araştırmalar, infertiliteye maruz kalan kadınların duygusal deneyimlerinin, kanser, HIV ve kronik ağrıyla karşı karşıya kalan kadınların hissettikleri duygusal acı ile karşılaştırılabilir olduğunu bulmuştur.

İşleri daha da yoğunlaştırmak için, birçok doğurganlık ilacı, duygudurum dengesini daha da kötüleştirerek, ruh hali dalgalanmalarını getiriyor. İnsanlar Clomid Crazies hakkında konuşurlar - bu özel uyuşturucu için bilinen ruh hali değişir - ve şaka yapmazlar!

Sadece birçok kadın kendi dönemlerinden önce kaşlarını yırttığı gibi, doğurganlık ilaçları da hormon ve duygularınızla benzer şekilde karışır.Ne yazık ki, toplumumuz üzüntüyü kabul etmekten vazgeçiriyor. "Parlak tarafı göreceğiz" ve "pozitif kalmalıyız".

İnsanlar hayatımızda sahip olduğumuz tüm nimetlere ve iyiliğe bakmamız konusunda ısrar edebilirler ya da sadece “iyimser” olsaydık, parmaklarımızın çırpınmasıyla hamile kalacağımızı vaaz edebilirler.

Elbette, minnettarlık ve karanlıkta bile ışığı görmeye çalışmak için bir yer var. Ama ikisini de hissedebiliyorsun.

Sahip olduklarınız için minnettar olabilirsiniz. ve üzüntü hissetmek. Bunlar çelişki değil.

Gözyaşlarını Geri Tutmayın

Yanlış bir gülümseme koymak, bir mucize yaratmayacak. Ve infertilitenin getirdiği kayıp ve hayal kırıklığı üzerine üzüntü duymak hayatımızdaki iyiliği reddetmez.

Ağlamanız gerektiğinde, kendinize izin vermeniz önemlidir.

Hüzün içinde kalmak onu ortadan kaldırmaz. Bunun yerine, üstesinden gelmek ve günlük hayatınızla yüzleşmek zorunda olduğunuz duygusal enerjiyi yiyor.

Gözyaşları, bazen en kötü anlarda gizlice çıkma yollarını bulur. Bazen, tutulan üzüntü, kendini kaygı ya da panik olarak sunabilir.

Öte yandan, üzüntüün hayatında uzaklaşmasını istemezsin. İşler gerçekten zor olduğunda, gözyaşlarına izin vermek için içerilen bir süre seçmeye yardımcı olabilir.

Garip gelebilir - ağlamak için biraz zamanlama - ama şaşırtıcı derecede etkili ve özgürdür.

İyi Bir Ağda 7 Adım

Adım 1: Üzüntüyü hissetmek için bir gün ve zaman seçin.

Eğer bunu okumanız varsa, belki de o zaman daha geç olması gerekir. Sadece 15 dakika ya da birkaç saat ayırabilirsiniz. Yalnız kalacağınız ve o zaman zarfında kendinizi ağlatabilmeniz ve kendinizi ifade edemeyeceğiniz sürece.

Adım 2: Bir başlangıç ​​ve bitiş zamanı ayarlayın.

Bir başlangıç ​​ayarlamanız önemlidir ve bir bitiş zamanı. Bu, zaman sınırından sonra üzülmene izin verilmediğini söylemez elbette, değil. Ama başladığında sonsuza kadar ağlamayacağınızı bilmek daha güvenli olabilir.

Artı, eğer tüm gün içinde hüzünlenmeyi görüyorsanız, bu, bu hisleri ifade etmenin bir yolunu sağlayabilir, ancak onların tamamen ele geçirmelerini önleyebilir.

3. Adım: Gitmek için güvenli bir yer seçin.

Orası evde olabilir ya da ofisinizin yakınındaki bir ormanda olabilir.

İşe yarayacaksanız ve gerçekten de geçmeniz için 10 dakikaya ihtiyacınız varsa, boş bir park yerine gitmeye karar verebilirsiniz.

Bir danışman görüyorsanız, güvenli yeriniz onun ofisinde olabilir. Sadece terapiden uzakta güvenli bir yere sahip olduğunuzdan emin olun. Tüm haftanızı duyguları içinde tutmak istemezsiniz.

Adım 4: Gözyaşlarını ortaya çıkarmak için bir yol bulun.

Sadece ağlamak istediğin için talepte bulunabileceğin anlamına gelmez. O gözyaşlarını kızdırman gerekebilir.

Gözyaşlarını yaşamanıza yardım etmek için müzik, yazı, sanat veya film kullanabilirsiniz.

Uzun süre tuttuğunuzda gözyaşları sıkışabilir. Ağlamaya ihtiyacım olduğunda, tercih ettiğim filmler Forrest Gump, Ölü Şairin Toplumu, ve Bu harika bir yaşam. Kuru gözlerle bu filmlerde yaptığımı sanmıyorum.

Müzik için, ruh halime göre çalma listeleri var. Ağlayan müzik, konfor müziği, mutlu müzik …

Cidden: Bu yardımcı olur!

Kullandığım bir başka hile de, kendime bir mektup yazarak, benim durumumda bir başkasına söyleyeceğim şeyleri söylemek. (Başkalarına karşı ne kadar bağışlayıcı ve nazik davranabileceğimiz komik değil mi?

Adım 5: Kendinize çok fazla konfor sunun.

Bu, sıcak bir bardak bitki çayı içmek veya kendinizi bir kurutucuda bir battaniyeye veya havluya sarmak anlamına gelebilir. Bakımlı ve sevilmiş hissetmek için ne yapmanız gerekiyorsa yapın.

Kendini yavaşça sallayabilirsin bile. Sallanma sinir sistemini yatıştırır. Kendinize iyi bakmak için bu bilgiyi kullanın!

6. Adım: Eğer şu anda ağlayamazsanız kendinizi yargılama.

Ağlayamazsan, bu da sorun değil.

Duygusal benliğinize bakmak için harcanan zaman, iyi harcanan zamandır.

7. Adım: Bir bitiş veya geçiş etkinliği oluşturun.

Üzüntü ile biraz zaman geçirdin. Şimdi ona veda etmenin zamanı geldi ve daha olumlu ya da en azından daha az yoğun duygusal bir yere dönüştü.

Belki biraz sıradışı müzik, ya da dışarıda tempolu bir yürüyüş. Belki de "hiçbir şeyden bahsetmek" için bir arkadaşını arayabilirsin.

Duygusal benliğinize, dinlediğiniz bir şeye ihtiyacınız var, üzüntüyü kabul ettiniz ve şimdi, hayatınıza geri dönme zamanı.

İhtiyacınız Olan Sıklıkla Gözyaşları için Zaman Çizelgesi

Gereksinim duyduğunuz her an, haftada bir, birkaç haftada bir, hatta günde 15 dakika bile olsa, gerçekten çok zor bir zamanda bu anları planlayın.

Eğer üzüntüün hayatınızı devraldığını hissediyorsanız ve bu kısa anlar yeterli değilse, konuşmak için profesyonel bir terapist bulmayı ciddi olarak düşünün.

Terapi milyonlarca insanın zor zamanlardan geçmesine yardımcı oldu. Bunu karşılayamayacağınızı varsayalım. Sağlık sigortanızı kontrol edin, danışmanlık birçok planın bir parçasıdır.

İlk başta, gözyaşlarını tutmayı durdurmak için korkutucu hissedebilir ve asla ağlamayı kesmeyeceksin gibi hissedebilir.

Ama göreceksin.

Şu an olduğunuzda acı verirken, daha sonra, kalbiniz biraz daha hafif hissedecektir.