IBD ile İlgili Gaz ve Şişirme ile Nasıl Başa Çıkılır
İçindekiler:
Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu (Aralık 2024)
İnflamatuar barsak hastalığı (IBD) olan birçok kişi, abdominal şişkinlik veya distansiyon semptomları olduğunu da bulur. Bu rahatsız edici sorunun bir nedeni, sindirim sistemindeki gaz olabilir.
Şişkinlik ve gaz ağrılı, utanç verici olabilir ve gardırop seçeneklerinizi elastik bel bantlarıyla pantolon ve eteklerle sınırlayabilir. Neyse ki, şişkin bir mideyle başa çıkmanın birkaç yolu var.
Nedenler
Karında şişkinlik genellikle bağırsaklardaki gazdan kaynaklanır. Çok fazla gazın bir nedeni, gaz üreten yiyecekleri yemektir.
Yemek yerken havanın yutulması genellikle bilinçsizce yapılır ve yemek sırasında veya sonrasında sık sık geğirme ile sonuçlanabilir. Yutma havasını önlemek için, yemek yerken yavaşlayın, içecekleri karıştırmayın ve çiğneme sırasında konuşmayın. Ayrıca sakız çiğnemek, sert şeker yemek yemek, gazlı içecekler içmek ve çöreklerden sıvı almaktan kaçının.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı, karın şişkinliğine de katkıda bulunabilecek yaygın bir durumdur.Pek çok insan ineğin sütündeki şeker olan laktozu sindiremez. Bu durum yetişkinlerde daha yaygındır, ancak bazı çocukların (özellikle iki yaşından büyük olanlar) laktoz intoleransı olduğu da tespit edilebilir.
İlginçtir ki, laktoz intoleransı, gerçek bir süt alerjisinden farklıdır. İnek sütünden ve dondurma veya peynir gibi sütün yaptığı yiyeceklerden kaçınmak, sorunun önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu her zaman pratik ya da arzu edilmez. Günümüzde laktoz içermeyen veya laktoz intoleransı olan kişilerin süt ürünlerinde bulunan laktozu sindirmelerine yardımcı olabilecek çeşitli ürünler mevcuttur.
Yaygın olmayan sebepler
Karın dokunmaya hassas veya sert ise, şişkinliğin altında yatan başka bir neden olmadığından emin olmak için doktorunuzla irtibata geçin. Her ne kadar nadir olsa da, şişkinlik daha ciddi durumlardan da kaynaklanabilir. Kalıcı, ilerleyici veya şiddetli şişkinlik (özellikle diğer semptomların eşlik ettiği ve karın çevresi artışında) derhal bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Tedaviler
Nihai hedef, ilk başta şişkinliğin oluşmasını önlemektir. Ancak sorun bir kez ortaya çıktıktan sonra, tedavi etmenin birkaç yolu vardır.
- Karın üzerine yerleştirilmiş bir ısıtma yastığı (çok uzun süre kullanmayın ya da üzerinde uykuya dalmayın) ya da sıcak bir banyo karın rahatsızlığını hafifletebilir.
- Fasulye veya baklagiller yerken takviye Beano almak, bu yiyecekleri sindirirken ortaya çıkan gazı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sıkıntılı bağırsak gazını atmak için hızlı bir yürüyüş yapmayı veya vücudun hareket etmesini sağlayan başka bir egzersiz yapmayı deneyin. Sık egzersiz yapmak, bağırsakların daha verimli çalışmasını sağlar ve sindirime yardımcı olur.
- Egzersiz başarısız olursa, sol tarafınıza sessizce bir yatak, kanepe veya zemin üzerinde uzanmayı deneyin ve dizlerinizi göğsünüzün üstüne getirin. Bu pozisyon veya çömelme gibi birkaç başka hareket bazen sıkışan gazın salınmasına yardımcı olabilir.
- Genellikle polietilen glikol veya simetikon içeren reçetesiz gaz karşıtı ilaçlar da yardımcı olabilir. Denemeden önce bir doktora danışın - etkili olabilirlerse de, tüm malzemeleri okuduğunuzdan emin olun. Bazı markalar, sindirim sistemini tahriş ettiği ve ishal, kramp ve ağrıya neden olduğu gösterilen bir gıda katkı maddesi olan sorbitol içerir.
önleme
Besinlerin neden olduğu gazı önlemenin en iyi yolu - tahmin edilebileceği gibi - bağırsak gazına katkıda bulunan yiyeceklerden kaçınmaktır. Birçok insan hangi yiyeceklerin gaza neden olabileceği (fasulye gibi) hakkında bir fikre sahiptir, ancak gaza katkıda bulunabilecek bazı yaygın gıdalar hakkında bir şey bilmiyor olabilir.
Bir veya iki yiyecekten kaçınmak, çünkü gaz, şişkinlik ve acıya neden olurlar, çok fazla sorun olmamalıdır. Ancak, diyetteki herhangi bir sert değişiklik, ancak mümkünse bir doktora ve diyetisyene danıştıktan sonra yapılmalıdır. Her insan yiyeceklerden farklı şekilde etkilenir, ancak genellikle gaza neden olan yiyecekler şunlardır:
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Karnıbahar
- Mısır
- Fruktoz (meyve şekeri)
- Laktoz
- Patates
- Sorbitol
- Buğday
Çocuğun Ani Ölümü ile Nasıl Başa Çıkılır
![Çocuğun Ani Ölümü ile Nasıl Başa Çıkılır Çocuğun Ani Ölümü ile Nasıl Başa Çıkılır](https://img.diphealth.com/img/challenges/coping-with-the-sudden-death-of-a-child.jpg)
Çocuğun ani ölümü ile baş etmek zorunda kalan ebeveynler, ölümsüz kederle uğraşıyorlar. Ailenin böyle bir kayıpla başa çıkmasına yardımcı olacak ipuçlarını bulun.
Hepatitle İlgili Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?
![Hepatitle İlgili Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır? Hepatitle İlgili Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?](https://img.diphealth.com/img/hepatitis/how-to-deal-with-hepatitis-related-fatigue.jpg)
Yorgunluk hafif ila ağır arasında değişebilir ve hepatitin en zor belirtilerinden biridir. Yorgunluk ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçlarını okuyun.
Stresle İlgili Uykusuzluk ile Nasıl Başa Çıkılır?
![Stresle İlgili Uykusuzluk ile Nasıl Başa Çıkılır? Stresle İlgili Uykusuzluk ile Nasıl Başa Çıkılır?](https://img.diphealth.com/img/stress-management/5-ways-to-keep-stress-from-sabotaging-your-sleep.jpg)
Strese bağlı uykusuzluğun olumsuz etkileri hakkında bilgi edinin ve bu konuda neler yapabileceğiniz konusunda yararlı tavsiyeler alın.