Çalışan Bir Yaralanma ile Taraflı Olmakla Nasıl Başa Çıkılır

İyileşme sırasında güvenli çapraz antrenman aktiviteleri için tavsiyeler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı iyi seçimler genellikle yoga, pilates, yüzme veya derin su akışı gibi düşük etkili faaliyetlerdir. Fiziksel aktivite, üzüntü ve öfke duygularını önlemeye yardımcı olacaktır.Düzenli egzersiz yapma alışkanlığınızı sürdürmek, koşma dönüşünüzü çok daha kolay ve pürüzsüz hale getirecektir. Ve hala çok fazla kalori yaktığınızı ve zindeliğinizi koruduğunuzu bilmek daha iyi hissedeceksiniz.

Daha fazla: Koşucular için Çapraz Eğitim

Diğer stres gidericileri araştırın.

Farkında olsanız da olmasanız da, koşmak sizin için büyük olasılıkla bir stres rahatlama kaynağıdır. Şimdi stresinizi yönetmenize yardımcı olabilecek diğer rahatlatıcı aktiviteler bulma zamanı (bir yaralanma ile baş etme stresi de dahil!). Bir film izleyin, bir şov izleyin, ya da bazı dergiler, kitaplar ya da bir bulmaca çözün; zihninizi meşgul edecek ve hayatınızdaki stres kaynaklarını düşünmeyecek herhangi bir şey. Yorgunsanız, stresli ve aşağılanmış hissetme ihtimaliniz yüksek olduğundan, bol bol dinlendiğinizden emin olun.

Daha fazla: En İyi 10 Stres Giderici

Tamamen koşmayı bırakma.

Koşamamak, kaçmayı unutmak isteyebilirse de, uzak durmak sizi daha da kötü hissettirebilir. Çalışan arkadaşlarınızla bağlantıda kalın ve eğitimleri konusunda güncel kalın. İyileşme sürecinizi, yarışa katılmak veya arkadaşlarınızla tezahürat yapmak gibi başka yollarla koşmak için kullanın.

Ancak diğer yerleri de bulun.

Şimdi, yaşamınızın akıcı olmayan yönlerine odaklanmak için harika bir zaman. Bir yarış için antrenman yapmadığınız zamanlarda yapacağınız şeyleri yapmak için daha fazla zamanınız var. Çalışan olmayan arkadaşlarla kahve ya da akşam yemeği için bir araya gelin ya da bir film ya da oyun izleyin. Düzenli rutininizin bir parçası olmayan bir şey yapmak, kaçmak için zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır.

Olumlu düşün!

“Benim gibi biri” tavrını benimsememeye çalışın. İyimser bir görünüm iyileşmenizi hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bunun geçici bir gerileme olduğunu ve yakında çalışmaya başlayacağınızı kendinize hatırlatın.

Olumlu insanlarla kendinizi kuşatmanıza yardımcı olur. Biri negatif enerjiye sahipse ve sık sık sizi hayal kırıklığına uğratırsa, şimdi o kişiden ayrılmak için iyi bir zaman olabilir.

Geleceğe doğru bak.

Kendinize, herhangi bir yaralanmanın gümüş astarının, geri döndüğünüzde sağlıklı ve konforlu şekilde çalışmayı takdir edeceğinizi unutmayın. Verilen için kaçmayacaksın!

Ayrıca bakınız:

• 7 Ders Koşucu Zor Yolu Öğrenir
• Naysayers ile nasıl başa çıkılacağı
• Koşucuların Yapması Gereken 10 Şey
• Yaralanmayı Önleme İçin 7 Adım