Okul Öncesi Çocuklar için Fiziksel Aktivite ve Fitness

SPARK'dan ipuçları ile okul öncesi dönemler için fiziksel aktiviteyi meşgul gününüze nasıl dahil edebilirsiniz.

Sadece beş dakika boyunca bir okul öncesi çevresinde olan herkes aktif, meşgul yaratıklar olduğunu bilir.Koşu, atlama, zıplama ve atlamanın sürekli semazenleri (bir andan itibaren bir mil hızla ilerleyen bir söz ve akıl) ve bir okul öncesi günlerinde yeterli fiziksel aktiviteye sahip olmadığını hayal etmek zor. Ama ne yazık ki, bu doğru ve sonuçları korkutucu. Bu istatistikleri göz önünde bulundurun:

• Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre, 2010 yılında dünya çapında yaklaşık 43 milyon okul öncesi çocuk aşırı kilolu veya obezdi. 1990'dan bu yana yüzde 60'lık bir artış.
• Çocukluk Obezitesi Beyaz Saray Görev Gücü, obez çocukların yarısından fazlasının aşırı kilolu çocuklara göre iki yaşına gelindiğini, beş çocuktan birinin ise altı yaşına geldiğinde obez olduğunu bildirmektedir.
• "Bugün, bebekler ve küçük çocukların yaklaşık yüzde 10'u uzunlukları için fazla kilo taşırlar ve iki ile beş yaş arasındaki çocukların yüzde 20'sinden biraz fazlası aşırı kilolu veya obezdir" diyor Tıp Enstitüsü'ndeki araştırmacılar.

Neyse ki, bu endişe verici sorunun çözümü için çözüm yapmak eğlenceli ve kolaydır. Oyun. Spesifik olarak, hem yapılandırılmış hem de yapılandırılmamış olan oyun - okul öncesi çocuklar için onları hareket ettiren fiziksel aktivite. Ama bunlar nedir ve fark nedir?

Amaçla Oynamak

"Yapılandırılmış oyun, bir ebeveyn, öğretmen veya başka bir yetişkin tarafından eğitmen tarafından yürütülen etkinlikleri içerir. Bunlar, belirli bir öğrenme hedefine, belirli bir içeriğe veya seçilen bir öğretim stratejisine sahip olan aktivitelerdir" diyen Faith Grinder, SPARK'da çocuk sağlığı alanında uzman eğitmen, yaşam boyu sağlıklı yaşamı teşvik eden programlar yaratmaya, uygulamaya ve değerlendirmeye yönelik araştırma temelli bir halk sağlığı örgütüdür. Çocuğunuzu bir beden eğitimi dersine (SPARK ülke çapında bir dizi program sunar) katılabilseniz de, fiziksel aktiviteyi arttırmak da evde yapılabilir. Örneğin, öğütücü çocuğunuzun son zamanlarda iyi bir iş çıkarıp dinlemediğini, dinleme becerilerini geliştiren bir oyunla meşgul etmesini önerir.

“'Başlat' ve 'dur' üzerinde çalışan bir oyun yap 'dedi. "Dur, koş!" Yerine "git" ve "dondur" deyin. Çünkü çocuğun duyduğu son sözcük “koşuyor”. “Böyle oyunlar ile, sadece aktif oyunu cesaretlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda çocuğunuza önemli dersler veriyorsunuz - bu durumda bir sosyal beceri.

Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği'ne göre, okul öncesi çocuklar her gün en az bir saatlik yapılandırılmış fiziksel aktivite biriktirmelidir. Bu, yetişkinler için bile zor olabilir, bu nedenle Öğütücü, fiziksel aktivite süresini gün içinde daha küçük parçalara ayırmayı önerir.

“Yapılandırılmış oyun zamanı harika bir zaman,” diyen Grinder, çocuğunuzun okul hazırlığı, motor beceriler, vücut parçaları ve daha fazlası üzerinde çalışmasına yardımcı olmak isteyip istemediğinizi gösteren bir oyun bulabileceğinizi de ekledi.

“Eğer birden fazla çocuğa sahip bir top oynuyorsanız, o zaman nasıl işbirliği yapacağınızı ve sıra almayı öğrenmek zorundadır” dedi.

Zaten yoğun bir güne bir saat süren yapılı oyunun sıkılması, genellikle mil uzunluğunda yapılacaklar listelerine sahip ebeveynler için göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak fiziksel aktivite için zaman bulmak, yaratıcı düşünmekle ilgilidir. Sıradan eğlenmeyi öneriyor:

• evi temizlerken müzik açmak
• Çocuğunu oyuncaklarını bırakırken dörtnala anlatıyor
• akşam yemeği pişirirken mutfakta dans etmek

"Ebeveynler her zaman bir zamanın olmadığını düşünürler, fakat eğer çocuğunuz televizyonun önünde oturuyor ya da bir oyun ya da bir şey oynuyorsa, zamanımız var. Çocuklarımıza hikayeler okuyoruz, neden bu kitabı almıyoruz ve hareketleri harekete geçiriyorlar? ?" Bu aktivite türü için favorileri arasında Ahır Dansı Sandra Boynton tarafından, Bir Ayı Avında Gidiyoruz Michael Rosen ya da Eric Carle'ın herhangi bir kitabı, özellikle "ayı" başlıkları.

"Bütün bu küçük zamanlar gün içinde - oyundan çıkar!"

Bağımsız Oyun, Etkinlik ve Beden Eğitimini Teşvik Etmek

Ayrıca önemli olmayan yapılandırılmış oyun - gerçek amaç ya da öğrenme amacı olmadan oynamaktır. NASPE en az bir saat - günde birkaç saate kadar - "sadece oyna" - önerir. Ancak, çocuğunuzun hala oturmuş ve televizyon seyrettiği veya bilgisayar ekranının önünde olduğu anlamına gelmemesi gerektiğini unutmamak önemlidir.

Okul öncesi çocuklar için yapılandırılmamış oyun ve fiziksel aktivite sayesinde Grinder, çocukların keşfedebileceği, doğaçlama yapabileceği ve yaratıcı olabileceğini söylüyor. Hatta bir lider olmadan yapılandırılmış oyun etkinliklerine devam etmeyi bile seçebilirler. Ve bu süre yapılandırılmamış oyuna odaklansa bile, çocuğunuzun oyun arkadaşı olmaya devam edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Oyun sadece farklı çünkü sizin tarafınızdan yönetilmiyor.

Çocuğunuzun yapılandırılmamış oyun zamanından en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olmak için, Öğütücü, manipülatif oyuncakların, yumuşak veya normalden daha büyük olan şeylerin dışarıda bırakılmasını öneriyor.

"Juggling eşarpları veya eski başörtüsü harika. Hula hoops! Küçükler henüz hula hoop olamaz, ama deneyecekler!" Ayrıca kaldırım tebeşir ve hatta çocuklar ile "çizebilir" süngerleri ile su kovaları önerir.

Öğütücü ayrıca, yapılandırılmamış oyunun tek başına oynayan bir çocuğu da içerebilse bile, fiziksel aktiviteye katılan çocukların her zaman bir yetişkin tarafından gözetilmesi gerektiğini hatırlatır.

Okul öncesi ile oynayabileceğiniz oyunlar

Öğütücü, yapılandırılmış oyunu okul öncesi çocuklar için fiziksel aktiviteye dönüştürmek için çeşitli yollar sunar:

• Müziği mümkün olduğunca kullanın. Freeze dansı çocuklar için her zaman eğlencelidir, ancak Grinder oyunda, atlar gibi dörtnala gitmek gibi belirli bir aktivite yapmaları için onları teşvik ederek genişleyebileceğinizi söylüyor. Arabada bile, çocukların koltuklarında hareket ederek oynayabilirsin - örneğin ellerini sallayarak ya da araba koltuğunda kıpırdamak gibi.Ve eğlenirken, onlar farkına varıp etmese de dinleme becerilerini geliştiriyorlar.
• Basit, iyi. Bir etkinliğin aktif bir yaşam tarzının bir parçası olması ya da hatta küçük bir kişinin beden eğitimine girmesine yardımcı olması karmaşık değildir. Bir çamaşır sepeti ile bir "hedef toss" deneyin. Küçükler yumuşak bir bez topu veya küçük doldurulmuş hayvanları bir çamaşır sepetine yavaşça fırlatırlar.
• Yaratıcılıklarını teşvik edin. Okul öncesi çocuğunuza pişmiş bir şehriye benzeyen aptalca şeyler yapmasını isteyin. Sonra onlara pişmiş bir şehriye gibi yürümelerini isteyin.
• "Switcheroo" yu dene. Öğütücü, günün sonunda birkaç dakikanız olsa bile, normalde hareketsiz bir süre için okul öncesi dönemler için fiziksel aktivitede çalışabileceğinizi söylüyor. Herkes dinlenirken ve rahatlarken, birilerinin "Switcheroo!" Herkes bunu duyar. Her bir kişinin odada yeni bir yere gitmesi gerekiyor. "Eğer oldukça sessiz olmanıza gerek yokken oynuyorsanız, alternatif olarak çocukların farklı bir yöntemle noktadan noktaya hareket etmelerini sağlayabilirsiniz - atlamalı, atlama veya Hayvanların fotoğraflarını kesip çocuklara hayvanların yeni noktaya ulaşma yolunda yürümelerini söyleyin.
• Yürüyüşe çık. Ve siz dışarıda olduğunuzda, büyük ağaçlara atlayabilir veya çatlaklar üzerinde sıçrama yapıp yapamayacağını sorarak bir oyun yapın.
• Daha büyük çocukları dahil edin. Küçük çocuklar gerçekten yaşlı kardeşlere bakar ve daha yaşlı olanlar genellikle "öğretmen" olmaktan hoşlanırlar. Daha büyük bir kardeşi, daha küçük bir kardeş için bir engel kursu kurmak için cesaretlendirin ve daha sonra kimin daha hızlı yapabildiğini görün.
• Balon eğlencesi. Lateks alerjisini engellemek, eğlenceli balonların nasıl olabileceğini keşfedin. Bir grup havaya uçurun (plaj topları da iyi çalışır) ve çocuğunuzun bunları dışarıda bıraktığınız belirli vücut kısımlarını kullanarak havada tutabildiğini görün.

Çocuğunuzun beden eğitimi ve fiziksel aktivitesini arttırmak için daha fazla fikir edinmek için ücretsiz örnek Erken Çocukluk Etkinlik Sayfaları için SPARK'ı ziyaret edin. Her yazdırılabilir sayfa bir oyun fikri, yönergeler, uyarlamalar, hedefler, daha fazla okuma önerileri, öğretmenlerden ipuçları ve ailenizin tamamını dahil etmenin yollarını içerir.