Aile Bully ile Deal 7 Yolları

Popüler inancın aksine zorbalık akne, sürüş kursu ve gençlik yıllarının ACT hazırlık testleriyle birlikte ortadan kalkmaz. Aslında, yetişkinliğe devam eder ve hemen hemen her ortamda bulunabilir. Çevrimiçi zorbalığın yanı sıra işyerinde zorbalık ve hatta zorbalık gibi zorbalıkların yanı sıra, zorbalık da yetişkinler arasında ailelerde görülür.

Bazen aile zorbalığı, yetişkin zorbalığın sağlıklı bir şekilde nasıl ilişkileneceğini asla öğrenemediği için olur. Diğer zamanlarda, aile zorbalığı durumları manipüle etmek ve kontrol etmek istediği için ortaya çıkar. Ailenizde zorbalık ile karşı karşıyaysanız, durumun nasıl ele alınacağı konusunda bazı önerilerde bulunabilirsiniz.

Duygusal Olmaktan Kaçın

Bir aile kabadayı ile uğraşırken, sakin olun ve öfke ya da hayal kırıklığı içinde hareket etmekten kaçının. Zorba kontrol edemezsin, ama reaksiyonunu kontrol edebilirsin. Bunun yerine, sakin olun ve zorba ile herhangi bir etkileşimden kurtulmaya çalışın. Bu arada, olayları not edin ve tarih, saat, yer ve olay türü gibi önemli ayrıntıları ekleyin. Bunu yapmak, davranıştaki herhangi bir deseni tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Dahası, bu bilgi zorba ile daha fazla değişiklik yapılmasını önlemek için yolda faydalı olacaktır.

Güven ettiğin birine dön

Deneyiminizin ayrıntılarını güvenilir bir arkadaşınızla paylaşın. Önemli olan, güvenebileceğin birini bulmaktır. Dedikodudan uzak dur, ama zorbalık olayı olduğunda seni destekleyecek birine bak. Bazı insanlar bir arkadaş yerine başka bir aile üyesini söylemeyi tercih ederler, ancak bunu yaparken dikkatli olun. Bazen aile üyeleri durumu "düzeltmek" zorunda olduklarını hisseder ve süreçte daha fazla sorun yaratır. Önemli olan, söylediklerinizi güvenle tutacak ve durumu daha zor hale getirmeyecek biriyle konuşmaktır.

Unutmayın, zorbalık hakkında sessiz kalmak asla iyi bir fikir değildir. Sadece bir kişi size daha az yalnız ve yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Dahası, birisinin yaşadığınız şeyi dinlemesine ve hislerinizi doğrulamasına yardımcı olur. Güvenebileceğin birini almayı unutma.

Bir seçim yapmak

Zorbalık olduğunda, bir seçeneğin var. Bırakabilirsin, esprili bir geri dönüşle ateş edin ya da zorbalığı yok saymaya çalışın. Fakat kabadayı, olumsuz ya da duygusal olarak tepki göstererek ne istediğini vermeyin. Sağlığınızı koruyun ve saygılı olun. Zorbalık uygunsuz davrandığından, bu şekilde davranman için sana lisans vermez. Haysiyetinizi korumak ve nasıl cevap vermek istediğinizi seçmek için her türlü çabayı gösterin.

Sınırların Kurulması

Bir aile kabadayı söz konusu olduğunda, siz ve kabadayılık arasında sıkı sınırlar oluşturmak önemlidir. Örneğin, kocanızın teyzesi tekrar tekrar pişirmeye hakaret ederse ve misafirlerinizi önünde küçük düşürürse, ona yorumlarının aşağılayıcı olduğunu ve durmasını istediğinizi söyleyin. Eğer devam ederse, onu evinize davet etmeyi düşünmeyin. Kendinizi netleştirin ve belirlediğiniz kurallara uyun. Davranışını asla değiştirmeyebilir, ama sadece aile olduğu için buna tahammül etmenize gerek yoktur. Herzaman aile üyeleri sizin tedavilerinde çizgiyi aşmaya devam ederler, onlarla sahip olduğunuz temas miktarını sınırlandırmanız gerekir.

Kendini savun

Birisi sizi zorbalığa uğratırsa, kendiniz için ayağa kalkmayı öğrenmeniz önemlidir. İddialı olmak, saldırganca hareket etmeden nasıl hissettiğinizi, isim çağrısında bulunmayı veya kendinizi zorbalığınız gibi hissettiğiniz konusunda dürüst olduğunuzu gösterir. Duygusallaşmadan problem hakkında spesifik olun. Ancak, zorbalığa, algılarınıza meydan okumaya ya da gerçek dışı ya da çok duyarlı olduğunuzu söylemeye hazırlanın. Bu suçlamalara sahip olmayın. Onlar sizi kontrol etmek veya durumu manipüle etmek için başka bir girişimdir.

Şöyle bir şey söylemeye çalışın: "Duygularımızdan bahsetmiyoruz. Davranışınızı tartışıyoruz." Ardından, değiştirmek istediğiniz şeyi yeniden gönderin.

Kendine Güvenin

Aile zorbaları kimlerin kontrol edip manipüle edebileceklerini çabucak ayırt edebilir. Sinir, güvensiz veya mağlup görünmekten kaçının. Sınırları belirlediğinizde veya kendinizi ileri sürdüğünüzde ne olursa olsun, güçlü olun. Ayrıca, saygılı kalmak ve zorbadan gelen herhangi bir baskıyı vermemek de önemlidir.

Şarj için zaman ayırın

Zorbalık yapan bir aile üyesi olmaktan kurtulmak olabilir. Daha sonra kendiniz için zaman ayırın. Yürüyüşe çıkmak. İyi bir kitap oku. Masaj al. Önemli olan, stres yaratmanıza ve zorbalığın getirdiği negatif enerjiden kurtulmanıza yardımcı olacak bir şey yapmaktır. Dahası, aile zorbalığı duygusal sağlığınıza zarar vermeye başlarsa, aile konularında uzman bir danışman aradığınızdan emin olun. Ve en önemlisi, temasınızı sınırlandırın ya da size saygılı davranana kadar aile üyesine herhangi bir iletişim kurmayı reddedin.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?