Ortak Buz Hokeyi Yaralanmalarını Önleme ve Tedavi Etme

Buz hokeyi yaralanmaları yaygındır ve küçük can sıkıcı ağrı ve ağrılardan ciddi travmalara kadar uzanır. Hem eğlence amaçlı hem de profesyonel buz hokeyi oyuncuları için, hem yaralanma riskini hem de şiddetini azaltmak için kasklar, pedler ve koruyucu donanımlar da dahil olmak üzere uygun buz hokeyi güvenlik ekipmanı kullanmak önemlidir. Öyle olsa bile, bir hokey oyuncusu buzda hala bir yaralanma yapabilir.

Buz hokeyi yaralanmaları genellikle kronik (aşırı) yaralanmalar veya akut (travmatik) yaralanmalar olarak tanımlanır.

Aşırı kullanım yaralanmaları, zamanla oluşan kümülatif ağrı ve ağrılardır ve genellikle uygun eğitim ve dinlenme ile önlenebilir. Travmatik yaralanmalar genellikle aniden meydana gelen ve önlenemeyen kazalardır, ancak acil ilk yardım gerektirir.

En Yaygın Buz Hokeyi Yaralanmaları

İstatistikler, buz hokeyi yaralanmalarının büyük çoğunluğunun oyun sırasında doğrudan travmaya yol açtığını göstermektedir. Sert vücut kontrolleri, oyuncu çarpışmaları, duvarlar ve buzla çarpışmalar, ve diskten direkt darbeler, uçan çubuklar ve patenler yaralanmalara neden olur ve buz hokeyi tehlikesinin altını çizer.

Burkulmalar ve Suşlar

Burkulmalar ve suşlar en yaygın hokey yaralanması türüdür. Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi R.I.C.E. yöntem (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükselme).

Kesikler ve Yırtmalar

Kafaya ve yüze yapılan kesikler ve sıyrıklar aynı zamanda hokey yaralanmaları listesinin başına gelir, ancak tam yüz kalkanlı kasklar bu yaralanmaların şiddetini ve sıklığını azaltır.

Çürükler ve Çatışmalar

Uçan patenciler, sopalar ve pikleri, buzdaki birçok çarpışmanın yanı sıra, sık sık çeşitli çürükler ve kontüzyonlara eğilimli hokey oyuncularını terk ederler.

Kas krampları

Bir kramp, kas istemsiz ve zorla bastıran kasın gevşemediği ani, yoğun bir ağrıdır.

Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı

Bu zor bir egzersiz veya oyundan 12 ila 48 saat sonra yaşanan kas ağrısı türüdür. Yeterince dinlenmek çoğu zaman iyileşmeniz gereken şeydir.

Aşırı Gerilim Sendromu

Overtraining sendromu sıklıkla vücudun iyileşme yeteneğini aşan atletlerde görülür.

Baş, Boyun ve Omuz Yaralanmaları

• siyah göz
• sarsıntı
• kırık klavikula (omuz)
• yırtılmış rotator manşet
• omuz ayrımı
• omuz çıkığı
• omurga incinmesi
• boyun gerginliği
• brülör veya boynun stinger

Diz ve Bacak Yaralanmaları

• anterior ve posterior cruciate ligament (ACL / PCL) yaralanmaları
• menisküs yaralanmaları
• kasık çekme
• Hamstring çekme, gözyaşı veya zorlanma
• iliotibial bant sendromu
• çekti ya da süzülmüş baldır kas
• shin atelleri
• burkulmalar ve suşlar
• kalça işaretçisi yaralanması

Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmaları

• Ayak bileği burkulmaları
• Aşil tendinit
• Aşil tendon rüptürü
• kabarcıklar

El Yaralanmaları

• bilek burkulma
• parmak kırıkları
• bilek tendiniti

Geri Yaralanmalar

• sırt kas suşları
• bel ağrısı
• bel fıtığı

Yaralanmaların önlenmesi için ipuçları

Uzmanlar, kasklar, ağız koruyucuları ve koruyucu yastıklar gibi uygun güvenlik ekipmanlarının giyilmesinin ciddi buz hokeyi yaralanma riskini azaltabileceğini kabul ediyor.