Hamilelik Kabızlık Doğal Telafiler
İçindekiler:
- Erken Gebelikte Kabızlık
- Doğal Telafiler
- 1) Elyaf
- 2) Senna
- Bitkisel ilaçlar
- Hamilelik için Doğal Telafiler Kullanma
İlişkimiz, Hamilelik, İkizler, Merak Ettikleriniz | PELİN & ANIL (Eylül 2024)
Hamilelik kabızlığı yaygın bir sorundur. Çoğu durumda, hamilelikle ilişkili hormonal değişimlerle kabızlık tetiklenir. Hamilelik kabızlığı da bağırsak ya da rektum üzerinde baskı yapan rahmin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Erken Gebelikte Kabızlık
Hamilelik kabızlığı özellikle ilk trimesterde yaygın olabilir. Hamileliğin bu ilk üç ayında, kadınlar progesteron adı verilen hormon düzeylerinde artış yaşarlar. Progesteron seviyelerindeki değişiklikler sindirim yolundan geçen gıdaların hızını yavaşlatır ve sonuçta kabızlık riskini artırır.
Doğal Telafiler
İşte hamilelik kabızlığını rahatlatmak için doğal ilaçların arkasındaki bilime bir bakış.
1) Elyaf
Fiber, 2004 tarihli bir araştırma incelemesine göre, gebelik kabızlık tedavisinde etkili olabilir. Güncel Gastroenteroloji Raporları. Hamilelikle ilgili kabızlık ile ilgili mevcut araştırmayı boyutlandıran inceleme yazarları, lif alımını arttırmak için gıda veya takviyenin kullanılması kabızlık kabartması sunduğunu buldu.
İki ana lif türü vardır: çözünmez lif (dışkıya dökme yapar ve geçişini kolaylaştırır) ve suda çözünen (bağırsaklarda jel benzeri bir madde oluşturan) çözünür lifler. Çözünmeyen lif, hamilelik kabızlıklarının tedavisinde özellikle yararlı olabileceğinden, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, buğday kepeği ve keten tohumu gibi çözünmeyen lif bakımından zengin gıdaların alımını arttırmayı düşünün.
Bir lif takviyesi seçimi söz konusu olduğunda, bazı lif kaynakları özellikle etkili olabilir. 2001 yılında yayınlanan bir raporda Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı Örneğin, bilim adamları, kepek veya buğday lifi içeren takviyelerin gebelik kabızlığını hafifletme olasılığının yüksek olduğunu belirtmişlerdir.
Metamucil gibi popüler lif takviyeleri psyllium kabuğu içermekle birlikte, gebelik kabızlığı için psyllium kabuğu kullanımının güvenliği ve etkinliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Şişirme ve gaz riskini azaltmak için, lif alımınızı yavaşça artırdığınızdan emin olun. Yüksek lifli bir diyetin ardından bol su içmek de önemlidir.Glutensiz bir diyete sahip olan insanlar, kahverengi pirinç, keten tohumu, glutensiz yulaf ezmesi, kinoa, mercimek veya karahindiba gibi glutensiz yiyecekler aramalıdır.
2) Senna
2004'teki araştırma incelemesinde Güncel Gastroenteroloji Raporları Yazarlar, sennaların da gebelik kabızlıklarını tedavi etmede yardımcı olabileceğini belirtmişlerdir. Takviyelerde ve çayda bulunan bir bitki, senna antrakinonlar (güçlü laksatifler olarak hareket eden bileşikler) içerir.
Senna, yoğun kramp ve bulantı gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir. Buna ek olarak, kalp hastalıkları ve sindirim bozuklukları (ülseratif kolit ve Crohn hastalığı dahil) olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Gebelik kabızlık için senna kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Bitkisel ilaçlar
Bazı araştırmalar, bazı bitkilerin (kasara sagrada, ravent ve aloe gibi) kabızlığı kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, şu anda gebelikte kabızlığı olan kadınlarda bu bitkilerin güvenliğini ve etkilerini test eden çalışmalar bulunmamaktadır.
Hamilelik için Doğal Telafiler Kullanma
Hamilelik sırasında takviyelerin güvenliği ile ilgili sınırlı araştırma nedeniyle, hamilelik kabızlık için bitkisel takviyeleri tavsiye etmek için çok erken.
Hamile kadınlar da düzenli egzersiz yaparak ve bol su içerek kabızlığa karşı koruma sağlayabilirler. Hamilelik kabızlığını güvenli ve etkili bir şekilde tedavi etmek için, herhangi bir doğal tedaviyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Hamilelik sırasında kabızlık için 5 ipuçları
Ne yazık ki, kabızlık gebeliğin çok yaygın bir belirtisidir. Bu iğrenç hamilelik belirtisinin nasıl ele alınacağına dair tavsiyeler okuyun.
Doğal Sabah Hastalık Telafiler
Sabah bulantısı hamilelik sırasında birçok kadını etkiler. Mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin.
Hamilelik Kabızlık Doğal Çözümler
Hamilelik kabızlığı neden oluyor? Hamilelik kabızlığının rahatsızlığını ve ağrısını gidermek için doğal tedavileri öğrenin.