Sizin İçin İyi Büyük Adı Marka Yetiştirilen Hububat
İçindekiler:
- Rendelenmiş buğday sonrası
- Genel Mills Fiber Bir
- General Mills Cheerios
- Genel Değirmenler Toplamı
- Yem Yulaf Yulaf
- Genel Mills Buğday
- Genel Değirmenler Mısır Çiçeği
- Top Yedi Yapmamış Hububat
- General Mills Golden Grahams
- Genel Değirmenler Temel 4
- Kellogg'un kuru üzüm kepeği
- Kellogg'un Özel K
- Kellogg'un Ürünü 19
- Kellogg'un Cracklin'in Yulaf Kepeği
- Post Üzüm Fındıkları
- Kuru üzüm kepek
- Çok İyi Olmayan Hububatlar
- Kellogg'ın Pirinç Çıtır
- Post Meyveli Çakıl
- Kellog'un Froot Loops
- DipHealth'den bir kelime
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Eylül 2024)
Kahvaltı gevreği sadece çocuklar için değildir ve yetişkinlerin sabah öğünlerinin lezzetli ve sağlıklı bir parçası olabilir. Şeker, sodyum ve yağ bakımından daha düşük, fakat lif ve protein bakımından daha yüksek olan markaları arayın. Kalori sayımları da önemlidir. Ayrıca, malzemeler listesine bakmak iyi bir fikirdir. Kepekli tahıllar veya yulaf malzemeler listenin en üstünde yer almalıdır.
Market raflarında çok sayıda marka ve kahvaltılık gevrek çeşitleri var. Birçoğu çocuklara pazarlanıyor, ancak yetişkinlerin sevebileceği pek çok marka var. Yetişkinler için gerçekten iyi olan yedi ana markalı tahılların (Post, Kellog's ve General Mills) beslenmesine daha yakından bakın:
Rendelenmiş buğday sonrası
Rendelenmiş Buğday Besin Değerleri Gönder | |
---|---|
Porsiyon Boyutu 1 porsiyon (49 g) | |
Hizmet Başına | % Günlük değer* |
Kalori 170 | |
Yağdan Kalori 9 | |
Toplam yağ 1g | 2% |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Çoklu doymamış yağ 0.5g | |
Tekli Doymamış Yağ 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 0mg | 0% |
Potasyum 190mg | 5% |
Karbonhidratlar 40g | 13% |
Diyet Lif 6g | 24% |
Şekerler 0g | |
Protein 6g | |
A Vitamini% 0 · C Vitamini% 0 | |
Kalsiyum% 2 · Demir% 6 | |
* 2.000 kalorili diyete dayalı |
Rendelenmiş buğday tüm tahılların en basitidir. Bu bir şey değil buğday ve biraz koruyucu olarak BHT. Sodyum içermez, şekersiz ve bir fincan Rendelenmiş Buğday 6 gram lif ve 6 gram protein içerir.
Kalori konusunda paketin ortasında 170 kalori vardı.
Rendelenmiş Buğdayı biraz taze çilek ve ya süt veya badem sütü ile servis edin. Hiç şeker içermediğinden, bir çay kaşığı şeker ekleyebilir ve hala servis başına 5 gramın altında olabilirsiniz.
Genel Mills Fiber Bir
Kahvaltı süresi daha fazla lif almak için iyidir ve bir bardak Fiber One tahıl 28 gram lif içerir.
Orijinal Fiber One'da şeker ve 4 gram protein yoktur. Bir bardağın 120'si de kalorinin alt ucunda. İlk iki bileşeni tam tahıl buğdayı ve mısır kepeği. Bardak başına 220 miligram ile sodyumda en düşük değil. Ancak sodyumda da yüksek değil.
Çoğu insan daha fazla life ihtiyaç duyar ancak bu markaya daha düşük lifli bir tahıldan geçmek istiyorsanız dikkatli olun. Yarım bir fincanla başlamalısın (kutudaki porsiyon büyüklüğü) ve yolunuza devam etmelisin. Bunun nedeni sindirim sisteminizin fazladan liflere alışmak için biraz zamana ihtiyacı olabilir.
General Mills Cheerios
Bir fincan Cheerios (orijinal) sadece bir gram şeker, 3 gram lif, 3 gram protein ve sadece 100 kalori olarak. İlk madde, tam tahıl yulaf ve mısır nişastasıdır. Ayrıca, bir fincan porsiyon başına 140 miligram sodyum içerir, bu nedenle düşük sodyumlu diyet için mükemmeldir.
En sevdiğiniz süt türü ve dilimlenmiş meyve ya da meyveleri ile Cheerios servis edin. Daha tatlı bir lezzet istiyorsanız, bir kaşık şeker için yer bırakan bir başka tahıl.
Genel Değirmenler Toplamı
Total'in en büyük yanı, vitamin ve minerallerle dolu olması. Tabii ki, tüm bu tahıllar bir miktar mikro besin ile takviye edilir, ancak Toplam bunların çoğunun yüzde 100'ünü içerir.
Bu iyi, ama günün geri kalanında bol miktarda sağlıklı meyve ve sebze yemeye devam etmek önemlidir.
Toplam iyidir, çünkü 4 gram fiber, yaklaşık 3 gram protein ve 133 kalori içerir. Bu 186 miligram ile oldukça iyi sodyum bilge. Diğer markalara göre biraz daha fazla şekere sahiptir ve tam buğdaydan sonra ikinci bileşen olarak listelenir ve bir fincan kuru tane başına yaklaşık 7 gram şeker vardır. Ama daha fazla şeker eklemediğin sürece sorun değil. Bunun yerine ekstra tatlılık için çilek ve meyve ekleyin.
Yem Yulaf Yulaf
Bu bir sürpriz olabilir çünkü daha tatlı olan tahıllardan biridir, ama hey, herkes her sabah karton gibi tadı olan bir şey istemez.
Ama tatlı olsa da, ilk iki bileşen mısır ve tüm tahıl buğdayıdır (kaç tane tahılın ikinci sırada şeker bulunduğuna şaşıracaksınız).
Diğerlerinden biraz daha fazla şekere sahiptir, bir fincan kuru tahıl başına 8 gram, yani bir kaseye daha fazla şeker eklemek iyi bir fikir değildir. Ancak neredeyse 3 gram lif ve 3 gram protein içerir. Bir fincan yaklaşık 160 kalori ve 187 miligram sodyum içerir, bu da kötü değildir.
Genel Mills Buğday
Buğdaylar gerçekten tatlı bir tahıl değil, ama biraz şeker eklediler. Yine de, 133 kalori, 253 miligram sodyum, 5 gram şeker, 4 gram fiber ve 3 gram protein ile, sağlıklı bir kahvaltı için sağlam bir seçim. İlk iki bileşen tam tahıl buğday ve şekeridir.
Buğdaylar, en sevdiğiniz süt çeşidi ile birlikte meyve ya da çilek ile doldurulduğunda iyidir. Belki de bütün tahıl tost ve fındık yağı.
Genel Değirmenler Mısır Çiçeği
Mısır Chex bir başka oldukça sade bir tahıldır, ancak kalorisi ve şekeri düşüktür, bu yüzden ilk yedi olur. Bir fincan 120 kalori, 220 miligram sodyum, 3 gram şeker, 2 gram fiber ve 2 gram protein içerir. İlk iki bileşen tam tahıl mısır ve mısır unu vardır.
Şekerde düşük olduğundan, birazcık normal şeker ekleyebilirsiniz. Ama lif içeriği kadar alçakta olduğu için, taze meyve büyük bir yardım ile sunulması gerektiğini düşünüyorum.
Top Yedi Yapmamış Hububat
Bu markalar sizin için gerçekten kötü değil ama en sağlıklı yetişkin kahvaltı gevreklerinin listesini yapmadılar.
General Mills Golden Grahams
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 160 kalori
- 320 miligram sodyum
- 13 gram şeker
- 3 gram fiber
- 3 gram protein
İlk iki bileşen: tam buğday, şeker
Not: Kahvaltılık gevrek için çok fazla şeker ve çok fazla sodyum. Lif ve protein olsa da iyidir.
Genel Değirmenler Temel 4
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 200 kalori
- 280 miligram sodyum
- 13 gram şeker
- 4 gram fiber
- 4 gram protein
İlk iki bileşen: tam buğday, mısır unu
Not: Çok fazla şekerli bir başka tahıl. Çok kötü, çünkü beni mutlu edecek kadar protein ve lif var.
Kellogg'un kuru üzüm kepeği
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 190 kalori
- 210 miligram sodyum
- 18 gram şeker
- 7 gram fiber
- 5 gram protein
İlk iki bileşen: tam buğday, kuru üzüm
Not: Şekerde yüksek, ama bunun büyük bir kısmı muhtemelen hiç de kötü olmayan kuru üzümlerden geliyor. Bol miktarda lif ve iyi miktarda protein içerir.
Kellogg'un Özel K
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 120 kalori
- 220 miligram sodyum
- 4 gram şeker
- 0 gram fiber
- 6 gram protein
İlk iki bileşen: pirinç, buğday gluteni
Not: Bol miktarda protein ve kalori düşük, ancak lif eksikliği hayal kırıklığı yaratıyor.
Kellogg'un Ürünü 19
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 110 kalori
- 220 miligram sodyum
- 4 gram şeker
- 1 gram fiber
- 3 gram protein
İlk iki bileşen: öğütülmüş mısır, şeker
Not: Çok da kötü değil. Düşük kalori ve şeker, ve biraz protein var, ama aynı zamanda lifte de düşük.
Kellogg'un Cracklin'in Yulaf Kepeği
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 257 kalori
- 180 miligram sodyum
- 19 gram şeker
- 8 gram fiber
- 5 gram protein
İlk iki bileşen: tam tahıllı yulaf, şeker
Not: Olumlu tarafta sodyumda yüksek değildir ve bol miktarda lif ve protein içerir. Bir dezavantajı çok fazla şekere sahip olması ve bu da yaklaşık 9 gramlık bir çok yağın bulunduğu tahıl.
Post Üzüm Fındıkları
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 420 kalori
- 540 miligram sodyum
- 10 gram şeker
- 14 gram fiber
- 12 gram protein
İlk iki bileşen: tam buğday unu, arpa unu
Not: Bir kahvaltı gevreği ve çok fazla sodyum için bir sürü kalori. Ama lif ve protein bakımından yüksek.
Kuru üzüm kepek
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 190 kalori
- 230 miligram sodyum
- 20 gram şeker
- 8 gram fiber
- 5 gram protein
İlk iki bileşen: tam buğday, kuru üzüm
Not: İşte, ekstra şekerin kuru üzümden gelebileceği başka bir durum. Bol miktarda lif ve protein içerir.
Çok İyi Olmayan Hububatlar
Öyleyse, senin için iyi olmayan bir kahvaltı gevreği neye benziyor? Bu hububatlar tam tahıllarda eksiktirler, bu yüzden çok az lif var ya da hiç yok. Ve bazıları çok şeker var. Bunlar gibi:
Kellogg'ın Pirinç Çıtır
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 160 kalori
- 227 miligram sodyum
- 12 gram şeker
- 0 gram fiber
- 1 gram protein
İlk iki bileşen: pirinç, şeker
Not: Bu en kötü tahıl değil, ama oldukça hayal kırıklığı yaratıyor.
Post Meyveli Çakıl
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 145 kalori
- 192 miligram sodyum
- 12 gram şeker
- 0 gram fiber
- 2 gram protein
İlk iki bileşen: pirinç, şeker
Not: Bunlar temelde renkli pirinç gevrekleridir.
Kellog'un Froot Loops
Kupa başına beslenme bilgisi:
- 113 kalori
- 141 miligram sodyum
- 13 gram şeker
- 3 gram fiber
- 2 gram protein
İlk iki bileşen: şeker, mısır unu karışımı
Not: Belki bir çocukluk favori ama mükemmel bir seçim değil.
DipHealth'den bir kelime
Kahvaltıda mısır gevreği yemek harika bir fikir çünkü hazırlaması kolaydır. Hızlı bir yemek yiyebilir ve yoğun güne başlamak için kapıdan çıkabilirsiniz. Fazla şeker olmadan tam tahıllar ile yapılan tahılları seçin ve ekstra sağlık yararları için taze meyve ve çilek ile giyin.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları- General Mills Inc. "Tahıllar"
- Kellogg Co. "Markalarımız."
- Post Gıdalar. "Markalarımız."
Jenerik İlaçlar Marka Adı kadar Güvenli ve Etkili midir?
Jenerik ilaçlar güvenli midir? ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) jenerik ve marka ilaçları hakkında ne söyleyeceğini öğrenin.
Sizin İçin En İyi Hastane İşveren Türünü Seçin
Genel olarak pek çok hastane ve iş türü vardır. Ne tür bir iş ve iş ayarının sizin için en iyisi olduğunu belirleyin.
Sizin için iyi olan ana isim marka yetişkin tahıllar
İşte yetişkinlerin sevdiği ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilecek yedi kahvaltı gevrekleri listesi. Ayrıca, fena olmayan bir on numara daha, o kadar da iyi değil.