Kahve: Kötü, İyi ve Daha İyi
İçindekiler:
- Hızlı ve Yavaş Metabolizerler
- Bir fincan ... ya da yirmi mi?
- Nasıl İçilir?
- Kahve Sağlık Nasıl Artırır?
- Yere kadar
İyi ve Kötü Huylu Kolesterol Değerleri Nasıldır? (Eylül 2024)
Kahve. Zengin aromasına uyanırsın. Ellerini buharlı kupaların etrafında ısıtıyorsun. Ağzınız bu ilk yoğun tazeleme dalgası için suya başlar. Ve on dakika sonra, keskin, uyanık ve gününüzle yüzleşmeye hazırsınız.
Dünyanın en popüler içeceklerinden biri olmasına şaşmamak gerek.
Çok lezzetli bir şey senin için iyi olabilir mi?
Kısa cevap evet - birkaç rezervasyon ile. Eğer kahveyi hızlı bir şekilde metabolize ederseniz, makul miktarlarda içerseniz ve onu tatlandırıcılar ve krema ile doldurmuyorsanız, kahve sağlığınıza zarar vermekten daha iyi bir sağlığı teşvik etme olasılığınız daha yüksektir.
Hadi daha yakından bakalım.
Hızlı ve Yavaş Metabolizerler
Üzücü gerçek şu ki, bazılarımız kahvenin aktif bileşenini, kafeini, diğerlerinden daha iyi tahammül ediyor.
Yavaş yavaş kahve veren metabolizörler, bir bardak ya da iki dozdan sonra titremeye eğilimlidirler ya da hissederler ve içtikleri takdirde uyuyamazlar.
Ama hepsi bu değil. Kahve de onları daha düşük, yüksek tansiyon, PMS ve diğer problemlere maruz bırakıyor gibi görünüyor.
Kahve hızlı metabolizörleri bir fincandan sonra uyanık hissetmeye ve enerji vermeye eğilimlidir. Sadece bu değil, yavaş metabolizörlerin karşılaştığı sağlık risklerinden de etkilenmiyorlar. Aslında, bu grupta kahve bile sağlığı geliştirici olabilir.
Yaklaşık yarımız ilk gruba, yarısı da ikinci gruba ait.
Hangi gruba ait olduğunuzdan emin değil misiniz? Öğrenmenize yardımcı olacak testler var.
Bir fincan … ya da yirmi mi?
İyi haber: kahveyi yavaşça veya çok hızlı bir şekilde metabolize edip etmediğiniz, sabahları bir veya iki fincan muhtemelen güvenlidir.
Eğer yavaş bir metabolizmacısıysanız, o zaman o kadar çok içki içmek size zarar vermeyecek ve size arzuladığınız uyanıklığı artıracaktır.
Ve eğer hızlı bir metabolizmacısıysanız, o kadar çok içmeniz sağlığınızı olumlu yapabilir.
Çoğumuz için, günde 1-3 bardak (8 ila 24 ons) arasında herhangi bir yerde içme makul bir miktar gibi görünüyor. Bundan daha fazlası ve geri kalmayı düşünmelisin.
Nasıl İçilir?
Kahvenin tadını çıkarırsanız ve düzenli olarak içerseniz, siyaha geçmeyi düşünün.
Kahve kullananlar bile, şeker ve krema aşırı yüklenmesinden ya da daha da kötüsü yapay tatlandırıcılar ve kremalardan gelen faydaları kaybedebilirler. Bunlar sadece gereksiz kaloriler ve kimyasallar ekler ve kahveyi sindirme şeklinizi etkileyebilir.
Frappucino'ya gelince? Ara sıra bir tedavi belki. Ama seni daha sağlıklı yapacağını düşünmeyin.
Ve sen varken, kahvenin de olmadığından emin ol. sadece İçtiğin şey. Özellikle sıcağında egzersiz yapıyorsanız, aynı zamanda yeterli su aldığınızdan emin olun. (Buzlu Americano, kimse var mı?)
Kahve Sağlık Nasıl Artırır?
Kahve şunlara yol açabilir:
- Daha iyi atletik ve zihinsel performans.
- Bazı kişilerde bazı kanserlerin, nörodejeneratif hastalıkların ve Tip 2 diyabetin daha düşük oranları.
- Bazı insanlarda daha düşük kardiyovasküler hastalık oranları ve erken ölüm.
Özellikle kahve içerisindeki antioksidanlar yaşa bağlı hastalıklara karşı koruyabilir.
Yine, faydaları hızlı metabolizanlar için daha yüksek görünüyor.
Yere kadar
Kahve hakkında yapılan araştırmaların çoğunun dernekler neden olmaz. Başka bir deyişle, kahvenin kendisinin sağlık yararına mı, yoksa kahve içenlerin yaptığı başka bir şey mi olduğunu bilmiyoruz.
Nitty cesur mu? Daha fazla bilgi sahibi olana kadar, sabah kuponuzun tadını çıkarmaktan çekinmeyin. Sadece tüketiminizi ılımlı tutun ve mümkünse siyahı içirin.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi?
Koşu için en iyi yüzey veya arazi nedir? Yollar, kaldırımlar, çimenler veya yollar üzerinde çalışmak en iyisi olup olmadığını öğrenin.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi mi?
Koşmak için en iyi yüzey veya arazi hangisidir? Yollarda, kaldırımlarda, çimenlerde veya parkurlarda koşmanın en iyisi olup olmadığını öğrenin.
Kahve: Kötü, İyi ve Daha İyisi
Kahve bizim için gerçekten kötü mü? Gerçek şu ki, bağlı. Metabolizmanızın ne kadar içtiğinizi ve nasıl içtiğinizin fark yarattığını öğrenin.