Diyabetin Önlenmesi için Doğal Çözümler

Tip 2 diyabetin önlenmesinde yardımcı olacak ve aynı zamanda genel sağlığınızı artıracak birkaç günlük strateji vardır. Diyabetin önlenmesine odaklanarak, kendinizi diyabetle ilgili bir dizi sağlık sorununa (kalp hastalığı ve felç dahil) karşı koruyabilirsiniz.

Diyabet Risk Faktörleri

Tip 2 diyabet için en önemli risk faktörlerini öğrenmek, diyabetin önlenmesinde anahtardır. Bu risk faktörleri şunları içerir:

• 45 yaşından büyük olmak
• Fazla kilolu veya obez olmak
• Belinize aşırı yağ taşıyan
• Bir aile diyabet öyküsü
• Düşük HDL ("iyi") kolesterol
• Yüksek kan yağları (trigliseritler olarak da bilinir)
• Yüksek tansiyon
• Bozulmuş glikoz toleransı
• Metabolik sendrom
• Polikistik over sendromu

Bazı etnik gruplar (Afrikalı Amerikalılar, İspanyol Amerikalılar, Asyalı Amerikalılar ve Yerli Amerikalılar gibi) de diyabet riski daha yüksektir.

Yaş ve aile öyküsü gibi risk faktörlerini kontrol etmek imkansız olsa da, sağlık rutininizde değişiklikler yaparak diğer diyabet riski faktörleri yönetilebilir.

Diyabetin Önlenmesine Doğal Yaklaşımlar

Bugüne kadar, birkaç doğal maddenin diyabetin önlenmesinde etkili olduğu bulunmuştur. Bununla birlikte, bazı vitaminler, mineraller ve şifalı bitkiler diyabet riskinizi bir dereceye kadar azaltmanıza yardımcı olabilir. Diyabetin önlenmesinde ümit vaat eden bazı maddelere bakalım:

1) D Vitamini

2006 yılı çalışmasının yazarları 83.770 kadına göre verileri ölçerek günlük 800 IU'dan fazla D vitamini ve 1.200 mg'ın üzerinde bir kalsiyum alımının,% 2 daha düşük bir tip 2 diyabet riski ile ilişkili olduğunu belirledi (günlük olarak 400 IU'dan az D vitamini ve 600 mg'dan az kalsiyum alımı).

D vitamini miktarınızı yalnızca gıda kaynakları ve güneş ışığına maruz kalmak yoluyla almak zor olabileceğinden, pek çok tıp uzmanı günlük bir takviye alarak D vitamini seviyenizi yükseltmenizi tavsiye etmektedir. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

2) Çay

2009 yılı toplam 324.141 katılımcı ile yapılan dokuz çalışmanın meta-analizinde, günde dört bardaktan fazla çay içmenin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini keşfetti. Diğer araştırmalar, yeşil çayın diyabetin önlenmesine yardımcı olabileceğini, siyah çay ise diyabet yönetiminde yardımcı olabileceğini göstermektedir.

3) Tarçın

Düzenli tarçın tüketimi, 2009'da yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili risk faktörlerini azaltabilir. Açlık kan şekeri olan 22 kişinin katıldığı çalışma, 12 haftalık günlük tedavinin tarçın takviyesi ile etkilerini inceledi.

Önceki araştırmalar, tarçın düzenli alımının, açlık kan glikozu, trigliseritler, LDL ("kötü") kolesterol ve toplam kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Diyabetin Önlenmesinin Önemi

Anormal derecede yüksek kan şekeri seviyelerine (glikoz) işaret eden diyabet, uzun vadede aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• Gözlerinize, böbreklerinize ve sinirlerinize zarar verin
• Kalp hastalığı
• inme
• Osteoporoz dahil eklem ve kemik sorunları için artan risk
• Cilt ve ağız koşulları

Dahası, kısa süreli diyabet komplikasyonları (hiperglisemi ve hipoglisemi gibi), nöbet ve koma gibi ciddi advers olaylara neden olabilir.

Diyabet Nasıl Önlenir?

Bu stratejiler diyabetin önlenmesinde anahtardır:

• Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağ bakımından zengin sağlıklı bir diyetin ardından
• Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak
• Sağlıklı bir kiloyu korumak
• Kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol altında tutma

Diyabet semptomlarına (sürekli yorgunluk, susuzluk, kilo kaybı, bulanık görme ve sık idrara çıkma gibi) dikkat etmek ve kan şekeri ölçümünüzü en az üç yılda bir (45 yaşında veya daha gençseniz) test ettirin. diyabet için yüksek risk altında).

Diyabetin Önlenmesi için Doğal Çözümlerin Kullanımı

Sınırlı araştırma nedeniyle, diyabetin önlenmesi için alternatif bir ilaç önermek için çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, olası riskleri ve yararları değerlendirmek için doktorunuzla konuşun. Alternatif tıbbın standart bakımın veya önleyici tedbirlerin yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.