Yeşil Çay Kilo Kaybına Yardımcı Olur mu?

Hepimiz yeşil sebzelerin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ama yeşil çay ne olacak? Muhtemelen yeşil çayın, istenmeyen kilo almasına yardımcı olabileceğini okudunuz. Ama iddia için herhangi bir gerçek var mı?

İddianın özü, yeşil çayın iki şekilde kilo vermeyi desteklemesidir:

1. Kafein, sınırlı olsa da, yağ yakmaya ve egzersiz performansını arttırmaya yardımcı olduğu söylenir, bu da kalori yakılmasına neden olabilir.
2. Yeşil çayda bulunan antioksidan EGCG, metabolizma artırıcı özelliği ile bilinir.

Yüksek kafein alımı ve kilo kaybı arasında bir bağlantı olmasına rağmen, bir fincan yeşil çay yaklaşık 40 mg kafeine sahiptir, bu da bir fincan kahvede bulunan miktarın yaklaşık üçte biri kadardır. Benzer şekilde, metabolizmanızı etkilemek için yeterli EGCG almak için en az beş bardak yeşil çay alır. Gün boyunca yeşil çayı çalarak önemli miktarda kafein ve EGCG almayı başarmış olsanız bile, büyük olasılıkla büyük bir titizlikle karşılaşırsınız.

Yararları

Yani yeşil çay yağsız yağ yakma makinesi olmasa da, o kadar kırık olur, bu kilo kaybı için yararlı olacağı anlamına gelmez. Sonuçta, şekersiz yeşil çay, en akıllı içeceklerden biri. Kalori, yağ ve şeker içermez - kesinlikle 140 kalorili sodadan çok daha iyi. Ve açlığın susuzluğunu karıştırması yaygın olduğundan, yeşil çayı yudumlamak yemek arzusunu körfezde tutmaya yardımcı olabilir.

Eklenen Kalorileri İzle

Ancak yeşil çay gizli bir tehlike ile gelir. Tadı hafif ama çok dünyevi olduğundan, genellikle yüzlerce kalori ekleyebilecek pek çok şeker ve sütle servis edilir. Yüzlerce ekstra kalori tüketmek kilo almanın kesin yoludur. Yani nasıl zevk aldığına dikkat etmelisin.

Kahve dükkanları bir kabus olabilir. Arkadaşınızla bir "kahve" için tanışıyorsunuz ve bunu bilmeden önce, milkshake benzeri bir içecek ve humongous pastadan yarım günlük kalori tüketiyorsunuz. Bir yeşil çay içeceği akıllı bir bahis gibi görünebilir, ancak dikkat edin:

• Caribou Coffee'deki Yeşil Çay Köpüklü Limonata 210 kalori ve 52 gram şeker içerir.
• Starbucks Yeşil Çay Kreme Frappuccino'nun 430 kalori ve 65g şekeri vardır.
• Oturmuş restoranlar daha güvenli değil. Bir bardak buzlu çay sipariş edin ve ahududu yeşil çayı gibi meyveli bir demlenmeyi teklif etmek alışılmadık bir şey değil. Şanslar, bu ahududu aroması şekerli şurupların nezaketiyle gelir.

Bu nedenle, yeşil çay poşeti ile sıcak yeşil çay siparişi verdiğinizden emin olun. Buzluysanız, şekersiz olduğundan emin olun. Daha sonra kalorisiz tatlandırıcı ile tatlandırın. Kremsi bir sıcak çay istiyorsanız, sadece yağsız süt bir sıçrama ekleyin.

Güzellik Bonusu: Yeşil çayda bulunan antioksidanların kabarık gözler için etkili bir çare olduğu bilinmektedir. Demlenmiş ve soğutulmuş çay poşetlerini birkaç dakika kapalı gözlere koyun ve bir fark edip etmediğinizi görün.