Kafein Zengin Guayusa Çayın Faydaları
İçindekiler:
- Guayusa vs. Yerba Mate
- Alternatif Kafein Kaynağı?
- Yararları
- Yan Etkiler ve Güvenlik Endişeleri
- Çevre
- Alternatifler
What is Guayusa? (Eylül 2024)
Tamamen doğal bir cevap almak isteyenler için guayusa adı verilen bitkisel bir infüzyon hızlı bir şekilde tercih edilen bir içecek haline geliyor. Genellikle kahve ve enerji içeceklerine alternatif olarak pazarlanan kafein bakımından zengin guayusa'nın, daha sonra çarpmanıza neden olmadan güçlü bir enerji artışı sağladığı söylenir.
Guayusa ayrıca, antioksidanların, vitaminlerin ve amino asitlerin en üst kaynağı olarak lanse edilir. Ek olarak, teobromin gibi kimyasallar da içerir (kakaoda da bulunur ve ruh halini arttırıcı etkiler sunduğu düşünülen bir madde).
Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, guayusa ürünleri doğal gıda mağazalarında ve ABD çevresindeki kafelerde ortaya çıkmaya başladı. Ancak Ekvador'da, yerel halk, özellikle çalışırken uyanıklıklarını arttırmak için uzun yıpranmış guayusa'lar üretti. Aslında, bazı yerli kabileler guayusa'yı “gece bekçisi” olarak adlandırır, çünkü içki bazen insanların gece boyunca uyanık kalmasına yardımcı olmak için kullanılır.
Guayusa vs. Yerba Mate
Yerba mate gibi, guayusa da Güney Amerika'nın yağmur ormanlarına özgü kutsal bir ağacın yapraklarından yapılır. Yerba dostum geliyor iken Ilex paraguariensis bitki (çoğunlukla Arjantin'de bulunur), guayusa denilen bir bitkiden elde edilir. Ilex guayusa (en çok Ekvador'da bulunur).
Guayusa ve yerba mate arasındaki diğer bir önemli fark: lezzet. Biraz acı bir tadı olan yerba dostunun aksine guayusa, pürüzsüz, topraklı ve hafif tatlı olarak kabul edilir.
Alternatif Kafein Kaynağı?
Sıklıkla “temiz” bir kafein kaynağı olarak adlandırılan guayusa'nın “dengeli bir enerji” sağladığı söylenir. Proponentler, guayusa'da bulunan bileşiklerin, yavaş ve düzenli bir kafein salınımı sağladığını ve dolayısıyla da kafeinle ilgili yan etkilerin önlenmesine yardımcı olduğunu iddia eder ve enerji kazalarını engeller. Bununla birlikte, şu anda bu iddialar için bilimsel destek eksikliği bulunmaktadır.
Her ne kadar kafein içeriği üretilme ve demlenmeye bağlı olarak büyük ölçüde değişebilse de, bir fincan demlenmiş guayusa'daki kafeinin bir fincan kahve ile karşılaştırılabilir olduğu söylenir.
Yararları
Belki de en yaygın olarak enerji arttırıcı olarak kullanılmasına rağmen, guayusa'nın bir dizi sağlık yararı sunduğu söyleniyor. Örneğin, bazı taraftarlar guayusa'yı düzenli olarak yudumlamanın diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyorlar.Ayrıca guayusa içmenin kilo kaybını arttırmaya yardımcı olabileceği de önerildi.
Bu noktada, guayusa içiminin sağlığımızı nasıl etkileyebileceği hakkında çok az şey biliyoruz. Şimdiye kadar, içeceğin sağlık etkileriyle ilgili iddiaların çoğu, anekdot kanıtlardan geliyor.
Guayusa ve potansiyel sağlık yararları üzerine yapılan çok sınırlı araştırma, dergide yayınlanan bir ön çalışmayı içermektedir. Diyabet Araştırmaları 1989 yılında. Bu çalışmada bilim adamları, 12 tür bitki ekstraktının diyabetik fareler üzerindeki etkilerini test etmişlerdir. Sonuçlar guayusa özü ile yapılan tedavinin kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Yan Etkiler ve Güvenlik Endişeleri
Guayusa'nın kafein alımıyla ilgili yaygın olarak görülen yan etkilerin hiçbirini tetiklemediğini iddia etmesine rağmen, herhangi bir yüksek kafein ürünü üzerinde aşırı doz almak, refahınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Örneğin, çok fazla kafein kullanılması, kaygı ve uykusuzluk gibi durumları kötüleştirebilir, ayrıca dehidrasyon, baş ağrısı ve anormal kalp ritimlerine neden olabilir.
Dahası, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) hamile ve emziren kadınların kafein kullanımını sınırlamaları gerektiği konusunda uyarırlar. NIH ayrıca bazı ilaçların ve takviyelerin guayusa gibi kafein bakımından zengin maddelerle etkileşime girebileceği konusunda da uyarmaktadır.
Çevre
Guayusa tipik olarak küçük aile çiftliklerinde yetiştirildiğinden ve çevre dostu yöntemlere göre ekildiğinden, guayusa'ya olan talebin artmasının sürdürülebilirliği destekleyebileceği (tarım topluluklarının gelişmesine yardımcı olabileceği) düşünülmektedir.
Alternatifler
Çok çeşitli doğal ürünler guayusa'nınkine benzer bir enerji artışı sağlayabilir. Siyah çay, yeşil çay, beyaz çay ve Oolong çayı gibi klasik çayları yudumlamayı düşünün. Guayusa'nın aksine, bu tür çayların, kalp sağlığındaki iyileşmeler dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığı bulunmuştur.
Siyah Çayın Faydaları Nelerdir?
Antioksidanlar bakımından zengin siyah çayın bazı kardiyovasküler problemlere karşı koruyucu olduğu ve diyabetin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Daha fazlasını bul.
Çocuklar İçin Zengin Zengin Gıdalar
Demir açısından zengin yiyeceklerin bu listesini gözden geçirin, böylece çocuklarınıza her gün çok fazla demir içeren yiyecekler verebilir ve demir eksikliği anemisini önleyebilirsiniz.
Siyah Çayın Faydaları Nelerdir?
Antioksidanlar açısından zengin, siyah çayın belirli kardiyovasküler sorunlara karşı koruyucusu ve diyabetin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Daha fazlasını bul.