Meme Cerrahisi Sonrası Kol Gücü Egzersizleri

Mastektomi sonrası aklımdaki en son şey kol egzersizlerdi. İyileşme Uzanma gönüllüm bana ameliyat sonrası kol egzersizlerini gösterdi ve göğüs ameliyatından sonra kendi omuz problemlerini anlattı. İyi hissediyordum, bu yüzden egzersizleri yapmayı atladım - kötü bir karar. Yavaş yavaş, donmuş bir omuz geliştirdim ve sonra hafif bir lenfödem vakası oldu. Benim hatamı yapma. Bu kol egzersizlerini yapmaya hazır olduğunuz hakkında doktorunuzla konuşun ve sonra yavaşça iyileşme yolunda ilerlemeye başlayın.

Meme Cerrahisi ve Radyasyon Yan Etkileri

Meme ameliyatı, lenf nodu çıkarma veya meme radyasyonu geçirdiyseniz, iyileşmenize yardımcı olacak bazı egzersizler yapmanız gerekecektir. Kol egzersizleri tedavinin yan etkilerini azaltmanıza ve normal aktivitelere dönmenize yardımcı olabilir.

Göğüs cerrahisi kol ve omzunuzdaki hareket aralığını etkileyebilir. Mastektomi, lumpektomi veya meme rekonstrüksiyonu dengenizi değiştirir ve sinirleri ve lenfatik dolaşımı etkiler. Bunlar, omuz sertliğine ve banyo, giyinme ve tımar ile ilgili sorunlara yol açabilir. Lenf bezleriniz çıkarıldığında, bazı el veya kol lenfödemleri gelişebilir. Egzersizler ve bazı durumlarda, basınç manşetleri bu yan etkilerin önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Göğüs radyasyonu, soluduğunuz kolaylığı değiştirebilir, ayrıca tedavi sırasında ve birkaç ay boyunca kol ve omzunuzu etkileyebilir. Meme radyasyonu bazen akciğerlerinizi etkileyebileceği için, tam akciğer kapasitenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için derin nefes egzersizleri gerekebilir. Kolunuz ve omzunuz da aynı şekilde etkilenirse, kol egzersizleri kasları ve bağ dokularını gevşetmeye ve germeye yardımcı olabilir.

Meme Cerrahisi Sonrası Kol Egzersizleri

Emin olun egzersiz planlarınızı doktorunuzla görüşün başlamadan önce.Doktorunuz sizi bir fizyoterapiste veya bir Reach to Recovery gönüllüsüne yönlendirebilir, böylece kol egzersizlerini yapmanın doğru yolunu öğrenebilirsiniz.

Cerrahi tahliyeleriniz egzersize çıkana kadar bekleyin. Drenaj borusunu göğsünüzde yerinde tutan tutma dikişini germenize gerek yoktur. Meme insizyon dikişleriniz hala yerinde ise, cildinizi yırtmamak veya insizyonun büzülmesine neden olmamak için egzersiz yaparken nazikçe hareket ettirin. Drenler gittiğinde ve dikişleriniz çıktıktan sonra, egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz (istediğiniz gibi). Yapma Egzersizlerden herhangi birini acı noktasına yapın.

Göğüs Cerrahisi Sonrası Kol Egzersizleri İçin Isınma

Her egzersiz rutini için iyi hazırlık egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Kol hareketini yeniden kazanmak, ağrı ve şişliği azaltmak ve normal aktivitelere dönmek istiyorsunuz. Başlamadan önce aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar:

• Egzersiz için bol ve rahat kıyafetler giyin. Güzel görünmekle ilgili değil; daha iyi hissetmek ve kolayca hareket etmekle ilgilidir.
• Kaslarınızı gevşetmek için egzersizlerinize başlamadan önce ılık bir duş veya bir küvet alın. Bu aynı zamanda ağrıyı da azaltabilir. Veya, egzersiz yapmadan 30 dakika önce ibuprofen almayı deneyin. Omzunuzdaki 20 dakikalık sıcak bir paket de yardımcı olabilir.
• Egzersizleri yavaşça ve nazikçe yapın - yanık ya da yeni bir hız rekoru değil, iyi bir uzatma elde edersiniz. Acı, durmanız, dinlenmeniz veya daha yavaş çalışmanız gerektiğinin bir işaretidir.
• Egzersiz yaparken derinlemesine nefes almayı unutmayın. Akciğerlerinizi şişirmeniz, vücudunuza oksijen getirmeniz, sonra rahatlamanız ve nefes almanız gerekir.
• Meme ameliyatından sonra göğsünüzde ve koltuk altlığınızda biraz gerginlik hissetmek normaldir ve sinirlerin kesildiği yerde uyuşmuş hissedebilirsiniz. Nazikçe egzersiz yapmak bu hisleri hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Kol Egzersizlerinden Nasıl Yararlanılır?

Herhangi bir iyi egzersiz rutini düzenli olmalıdır, bu yüzden bunu programınıza ekleyin. Günde iki kez, bir dizi egzersiz yapabileceğiniz zaman ayırın. Uzarken bazı dinlendirici, pozitif müzik çalın. Her egzersizi 5 ila 7 kez tekrarlayın, mümkün olduğunca doğru yapın.

İyileşirken, tekrarlar ekleyebilir veya biraz daha uzatabilirsiniz. Egzersizleri yapamıyorsanız veya acı veriyorsa doktorunuza danışın. Egzersizin sonucu olarak kol hareketinde herhangi bir gelişme olmadığını fark ederseniz, doktorunuza hareket aralığınızı değerlendirmesini ve seçeneklerinizi tartışmasını sağlayın. Kollarınızı ve omuzlarınızı tekrar hareket ettirmek mümkündür, ancak zaman alır. Pes etme