Kendi Kendine Muayene için Adım Adım Kılavuz

Her yıl bir mamografiye veya klinik muayeneye ek olarak meme muayenesi (BSE) yapılacaktır. Döngüsel değişimlerinizi bilmek, sizin için normal olanı ve memede düzenli olarak yapılan aylık değişimlerin neye benzediğini meme sağlığınıza vermenin en iyi yoludur.

Bu adım adım, resimli BSE rehberi kolaydır. Sadece 15 dakikanızı almalı - her ay bir kez. Meme dokusu meme ucunuzun altından uzanır ve koltuk altlarınıza doğru areola açılır. Böylece hem göğüsleri, baş ve omuzlarınız için bir yastık hem de bazı mahremiyetleri görmenizi sağlayan bir aynaya ihtiyacınız olacak.

Düzenli Tut

Eğer menopoz öncesi iseniz, hormon düzeylerinin nispeten stabil olduğu ve göğüslerin daha az hassas olduğu dönemler sona erdikten birkaç gün sonra memelerinizi incelemek için düzenli bir zaman belirleyin.

Zaten menopozdaysanız (bir yıl veya daha uzun bir süre geçirmemişseniz), sınavı yapmak için ayın belirli bir gününü seçin ve her ay o gün BSE'nizi tekrarlayın.

Kalça elleri

Banyonuzun mahremiyetinde, belden sıyırın ve aynadan önce durun. Her iki göğsü de aynı anda görmeniz gerekecek. Ellerinizi kalçalarınızda tutun ve göğüslerin görünümünü kontrol edin.

Boyut, şekil ve kontura bakın. Varsa, ten renginde veya dokusunda değişiklik yapar. Ne kadar sağlıklı göründüklerini görmek için meme uçlarına ve areola bak.

Kafanın Üzerindeki Kollar

Aynanın önünde hala ayakta durun, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve göğüslerinizin aynı şekilde hareket edip etmediğini görün ve herhangi bir farklılık fark edin. Simetriyi kontrol etmek için boyuta, şekle ve örtüye bakın.

Herhangi bir çentik, çarpma veya geri çekilme (girinti) olup olmadığını anlamak için meme uçlarınız ve areolalarınıza dikkat edin. Koltuk altlarına doğru bak ve lenf düğümlerinin (alt koltuk bölgesi) olduğu yerde şişlik olup olmadığını not edin.

Stand ve İnme

Sol kolunuzu havaya kaldırın ve sol memeye hafif bir baskı uygulamak için sağ elinizi kullanın. Göğsün üst kısmından baştan aşağıya doğru inerek, göğsün içerisinden tam olarak koltukaltı bölgenize doğru hareket edin.

Tüm meme bölgesini kapsadığından emin olarak dairesel bir hareket de kullanabilirsiniz. Doku, renk veya boyuttaki değişikliklere dikkat edin. Kenarları değiştir ve tekrarla. Islak cildin parmaklarınızın sürtünmesine karşı en az direnç göstereceğinden, bu en iyisi duşta yapılır.

Nipellerinizi Kontrol Edin

Hala aynanın karşısında, her iki kolu da indirin. Sağ elinizin dizin ve orta parmakları ile sol nipeli nazikçe sıkın ve ileri doğru çekin.Meme başı tekrar yerine oturacak mı? Memeye geri çekiliyor mu?

Sıvı sızıntısı olup olmadığını not edin. Ellerinizi ters çevirin ve sağ nipeli aynı şekilde kontrol edin.

Yaslanmak ve inme

Bu en iyi yatak odanda uzanıp uzanabiliyor. Yatağınızın üzerine bir yastık yerleştirin, böylece yastık üzerinde hem başınızı hem de omuzlarınızı uzatabilirsiniz.

Uzanın ve sol elinizi başınızın arkasına koyun. Daha önce yaptığınız gibi, göğüs ve koltukaltıyı hareket ettirmek için sağ elinizi kullanın. Doku, renk veya boyuttaki değişikliklere dikkat edin. Kenarları değiştir ve tekrarla.

Genel ipuçları

• Düzenli olarak BSE'nizi yapmasını hatırlatmak için takviminizi işaretleyin. Bu endişeyi önlemek ve normal bir döngüsel değişiklik bulmak için iyi bir yoldur.
• Rahatlayın ve BSE'nizi yaparken normal olarak nefes alın. Gelecek zaman, endişe verici bir şey için hata yapabileceğiniz bazı düğümleri üretecektir.
• Değişiklikleri veya sıra dışı acıyı doktorunuza veya hemşire uygulayıcınıza bildirin. Eğer hatırlamanıza yardımcı olursa, değişikliklerin kaydını tutun.
• Yıllık klinik muayene ve bir mamogram almayı unutmayın.