Evde Yapabilirsiniz 6 DIY Sağlıklı Sodalar
İçindekiler:
3 Dakikada EVDE DİŞ BEYAZLATMA - Sararmış DİŞLER Nasıl Beyazlar? %100 ETKİLİ (Eylül 2024)
Hızlı ve kolay bir sağlıklı yaşam için, mağazada satılan şeyleri atlayın ve evde kendi sağlıklı sodalarınızı yapın. Sadece şekerde değil, meyve suları ve botaniklerle tatlandırılan köpüklü su da, fitokimyasalları ciddi bir sağlık artırıcı güce yükler. Dahası, doğal aromalı gazlı içecekler için seçim yapmak, alkolü kesmek isteyenlere akıllıca bir hamle.
Günlük bir gazlı içecek olmasa bile, meşrubatla ilişkili sağlık riskleri vardır. Tatlandırılmış gazozun, diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi önemli sağlık sorunlarının gelişiminde, kemik sağlığının zayıflamasına ek olarak rol oynayabileceğine dair kanıtlar vardır.
Son araştırmalara göre diyet sodaları bile sağlığınız için sorun yaratabilir. Dergide yayınlanan bir çalışmada inme 2017 yılında, diyet soda içen insanlar günde üç kez inme ve bunama (muhtemelen yapmayanlara göre) geliştirme olasılığı daha yüksekti.
İşte en sevdiğiniz gazlı suya bugün ekleyebileceğiniz altı adet iyi içerik:
1Zencefil
Zencefilli gazozda sağlıklı bir dokunuş yapmak için, zencefilli şurubu bir sıçrama ile kulüp soda kadar spicing deneyin. Tıbbi özellikleri için uzun zamandır verilen zencefil, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi bileşiği içerir. Bazı çalışmalar, düzenli zencefil tüketiminin, diyabet ve osteoartrit gibi rahatsızlıklara sahip insanlara faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Birçok bakkalda hazır zencefil suyu veya şurubu alabilir veya kendi meyve suyunu veya şurubunuzu hazırlayabilirsiniz (taze zencefil, su ve biraz şeker kaynatılarak).
Üzüm suyu
En ferahlatıcı soda yerine, greyfurt-meyve suyu çivili seltzer, C vitamini alımını artırmaya yardımcı olur. Antioksidan etkiler sunmanın yanı sıra, C vitamini bağışıklık savunmasında önemli bir rol oynar. Aslında, araştırmalar C vitaminini tüketmenin, genel popülasyondaki soğuk algınlığı süresini kısaltmanın yanı sıra fiziksel olarak aktif olan kişilerde soğuk algınlığı insidansını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.
Ön araştırmalar ayrıca greyfurt suyunu doldurmanızın kilo almanızı engelleyebileceğini ve kan şekerinizi kontrol altında tutabildiğini göstermektedir. Ayrıca, greyfurt esansiyel yağının (kabukta bulunan) parlak kokusunu solumak, ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
3Meyveler
Diğer bir üst C vitamini kaynağı olan meyveler de antosiyaninler olarak bilinen bileşiklerle doldurulur.Ortaya çıkan araştırmalar, antosiyaninlerin, arter tıkanma plaklarının birikmesiyle mücadele gibi bir çok açıdan kalp sağlığını geliştirebileceğini düşündürmektedir.
Dergide yayınlanan bir çalışmada dolaşım Örneğin, 2013 yılında araştırmacılar, her biri 18 yıl boyunca her dört yılda bir diyetlerini tamamlayan 93.600 kadına ait verilere bakmışlardır. Araştırmanın yazarları, en fazla yaban mersini ve çileği yiyen kadınların, bu meyveleri ayda bir veya daha az yiyen kadınlara kıyasla, kalp krizi riskinde% 32'lik bir düşüş yaşadıklarını bulmuşlardır.
Bir karıştırıcıda meyveleri püre haline getirebilir veya tercih ettiğiniz dut, limon veya limon suyu ve biraz tatlandırıcı (arzu edilirse) kombinasyonunu hazırlayarak kendi berry şurubunuzu hazırlayabilirsiniz.
4Karpuz suyu
Şekerli yazlık içeceklere, karpuz suyuyla köpüklü suya mükemmel bir alternatif, likopen adı verilen bir antioksidan bileşik açısından zengindir. Bazı çalışmalar, likopenin kalp sağlığını geliştirmenin yanı sıra prostat kanserine karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Yayınlanan küçük bir çalışmada Amerikan Hipertansiyon Dergisi Örneğin, 2014 yılında, karpuz tüketimi aşırı kilolu bireylerde tansiyonu önemli ölçüde azalttığı görülmüştür.
Birkaç parça tohumlu karpuz püresini püre ettikten sonra, hamuru çıkarmak için bir süzgeç kullanın ve ardından suyu meyve suyunuza ekleyin. Ekstra lezzet ve - C vitamini ikramiye için - biraz taze limon suyunu sodaya sıkın.
5Ananas suyu
Tropikal soda yerine, seltzer'inizi ananas suyu ile karıştırmayı deneyin (ya da bir frothier yudum, karıştırılmış ananas dolusu). C vitamini tedarik etmenin yanı sıra, ananas, doğal olarak mevcut olan bromelain kaynağıdır: enzimlerin bir karışımı, enflamasyonu azaltmak için söylenmiştir.
Bromelainin potansiyel faydaları üzerine yapılan araştırmalar oldukça sınırlı olmakla birlikte, çalışmalar osteoartrit ve bronşit ve sinüzit gibi yaygın enfeksiyonların tedavisinde umut vaat ettiğini göstermektedir. Bağışıklık sistemini uyarmaya da yardımcı olabilir.
6Vişne suyu
Güğümün alevlenmesini önlemek için popüler bir çare olan vişne suyu, enflamasyonu düzeltmeye ve kronik ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Olası sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, yayınlanan bir ön çalışmadır. antioksidanlar 2016 yılında, vişne özütlerinin oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olabileceğini keşfetti.
Kendi vişneli vişneli spriterinizi yapmak için, suyu meyve suyuyla birleştirin ve garnitür için taze veya dondurulmuş kiraz kullanın. Taze sıkılmış limon veya limon suyu da bu tatlı-tart lezzetini sevenlere büyük bir katkı sağlar.
Çalışan Anne'den Evde Evde Kalmaya Geçiş
Evde bir ebeveyn olmak için işinizi bırakmak, tüm aile için büyük bir ayardır. Çalışan anneden evde kalmak için pürüzsüz bir geçiş yapın.
Evde Yapabileceğiniz 6 DIY Sağlıklı Soda
Meşrubat ve konserve soda alışkanlığınızı kırın ve kendi ev yapımı doğal aromalı gazozsuz sodalarınızı yaparak sağlığınızı artırın.
Çocuklarınız İçin Evde Evde Günlük Bakım Nasıl Bulunur?
Ebeveynler, tavsiyelerde bulunmak, merkezi ziyaret etmek ve bebek bakıcısı ya da öğretmenle konuşarak ev içi aile bakımını kaliteli bulabilirler. Daha fazla bilgi edin.