Okula Dönüş Anksiyete Kolaylığı Önerileri

Okula dönüş anksiyetesi normal ve anlaşılırdır. Birçok çocuk uzun bir yaz tatilinden sonra okula geri dönmekten endişe duyabilir. Diğerleri ilk kez okula başlamak konusunda gergin olabilirler. Durum ne olursa olsun, ebeveynler bu basit stratejilerle okula dönüşü kolaylaştırmaya yardımcı olabilirler.

Evinize okula dönüş için düzenleyin. Çocuğunuzun okula dönme endişesinin bir kısmını hafifletmenin en iyi yolu evinizi geçiş için hazır hale getirmektir. Daha önce bir gece okul öğle yemeği yapmak veya rahat bir ev ödevi kurmak gibi stratejiler, çocukların kendilerini daha fazla kontrol altında hissetmelerine ve endişeli duygularını gidermelerine yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun yeni okul ortamı hakkında daha rahat hissetmesine yardımcı olun. Çocuklar için okula geri dönüşe neden olabilecek şeylerden biri, ne beklemesi gerektiğini bilmemektir. Aşağıdakileri yaparak çocuğunuzun yeni rutinlere ve alışılmamış çevreye daha fazla alışmasını sağlayın:

• Okula gitmek için onu al. Çocuğunuz anaokuluna veya birinci sınıfa başlıyorsa, yeni bir binaya girmekten rahatsız olabilir. Daha yaşlı sınıf öğrencileri yeni bir sınıfta olma veya yeni bir öğretmenle tanışma konusunda gergin olabilirler. Bu kaygılardan bazılarını hafifletmek için okulunuza okula gitme ve okula başlamadan önce öğretmenle görüşme konusunda sorun.
• Evden okula doğru birkaç ileri geri git. Çocuğunuzun yürüyeceği, bir okul otobüsü alacağı, ya da anne ya da baba tarafından okula gidip gelmeyeceği, okula gidip gelme konusunda alışkanlık kazanmasına yardımcı olunması, okula dönüş anksiyetesini hatırı sayılır derecede kolaylaştıracaktır. Çocuğunuz okula giden rotaya zaten aşina olsa bile, ilk günkü bir koşuyu yapmak ona okulun nerede olduğunu hatırlatır ve okulun ilk gününe gideceği yere daha bağlı hissetmesine yardımcı olur.
• Temelleri gözden geçirin. Ceketini nereye takacak? Tuvalete nereye gidecek? Öğlen yemeği nerede olacak? Bu soruların bazılarına cevapları bilmek, çocuğunuzun yeni sınıfında daha rahat hissetmesine yardımcı olacaktır.

Okulu harika yapan şeyleri vurgulayın. Çocuklar için okulu çok cazip hale getirecek pek çok çekici faktör var. Yeni başlayanlar için, swag - eğlenceli yeni okul malzemeleri ve kıyafetler var. Görmediği arkadaşlar ve okul hakkında özlemiş olabilecekleri şeyler de olacak ya da oyun ya da sanat ve el sanatları projeleri gibi okula başlayıp başlamadığını dört gözle bekleyebilirler.

Bazı oyuncuları düzenle. Çocuğunuzun eski arkadaşlarla yeniden iletişime geçmesine veya okul başlamadan önce yenilerini yapmasına yardım edin. Mümkünse bir sınıf listesi almaya çalışın ve tanıdık arkadaşlarla ve aşina olmayabileceği çocuklarla bazı oyunlar kurun. Eski arkadaşlarla aynı sınıfta olmama konusunda endişeli olsaydı, okuldan sonra arkadaşlarıyla düzenli oyun oynayabileceğini ve böylece bağlı kalabilmelerini sağlayarak ona güvenin.

Ona gergin olabileceği tek kişi olmadığını hatırlat. Çocuğunuzun, diğer öğrencilerin okulun ilk günü olduğu kadar endişeli olabileceğini bilmesini sağlayın. Öğretmene, çocukların gergin olduklarını bildiğini ve muhtemelen derse yerleştiklerinde öğrencilerin kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olmak için biraz zaman harcayacağını söyleyerek ona güvence verin.

Okula dönüş döneminde daha fazla ev sahibi olmaya çalışın. Okul başlamadan ve ilk günlerde, çocuğunuz için evde bulunmayı ve okula geri dönüşü boyunca onu desteklemeyi bir amaç haline getirmeye çalışın. Evden uzakta çalışırsanız, saatlerinizi ayarlamaya çalışın, böylece çocuğunuzu okula bırakabilir ve okuldan ya da erken akşam yemeğinden sonra eve dönebilirsiniz. Evde kalırsanız, çocuğunuza daha fazla odaklanmaya çalışın ve diğer her şeyi arka yakıcıya koyun.Çocuğunuza, neyi sevdiği ve neyle ilgili soruları olduğu gibi günleriyle ilgili konuşmak için biraz zaman ayırın. Çocuğunuza daha fazla ilgi göstererek, kendinizle ve evinizle olan bağlantısı konusunda daha güvende hissetmenize yardımcı olacak ve okula dönüş zamanına yardımcı olacaksınız.

Yeterince uyuduğundan ve dengeli bir diyet yediğinden emin olun. Yeterli uyku ve sağlıklı bir diyet, özellikle protein-karbonhidrat dengeli kahvaltı, beyin fonksiyonu, ruh hali ve okulda dikkat ve odaklanma yeteneği için önemlidir.

Okul kaygısına bir göz atın. Çocuğunu en iyi tanıyorsun. Okula dönüş anksiyetesinin anksiyete bozukluğu veya kabadayılık sorunu gibi daha ciddi bir şeye dayanabileceğini düşünüyorsanız, çocuğunuzla, çocuğunuzun öğretmeni ve okul danışmanıyla konuşun.

Ve kendinizi mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışın. Okula dönüş vakti de ebeveynler için heyecan verici bir zaman olabilir, bu yüzden doğru zamanda yiyerek ve yeterince uyku ve egzersiz yaparak kendinize iyi bakmak, bu geçiş aşaması sırasında okula dönüş için iyi bir fikirdir.

Kendinizin veya çocuğunuzun hissedebileceği herhangi bir endişe veya stresin sadece geçici olduğunu hatırlatmaya çalışın. Bilmeden önce aileniz okula dönüş yolunda olacak ve sonbahar dönemine sorunsuzca yelken açacaksınız.