Çocuklar için Çıplak Ayaklı Daha Sağlıklı mı?
İçindekiler:
- Barefoot vs Ayakkabı Tartışması
- Bebeğin İlk Ayakkabıları
- Sonraki Yıllar
- Ayakkabı İle İlgili Sorunlar
- Çevrenin Stokını Al
مسلسل سمها ماشئت الموسم 2الحلقه 220 مترجمه (Eylül 2024)
Kabul et - çocuğunu ayakları üzerinde herhangi bir koruma olmadan koşan bir ebeveynin yan gözünü verebilirsin. Sonuçta, ya bir kayaya ya da daha kötüsü, bir parça cama basarsa?
Bununla birlikte, bu ebeveyn hakkında çok fazla karar vermeden önce, çocukların düzenli olarak çaresiz kalmasının olası yararlarını (veya sonuçlarını) göz önünde bulundurun.
Barefoot vs Ayakkabı Tartışması
Tahmin edebileceğiniz gibi, ayakların (çocukların veya yetişkinlerin) bir çift ayakkabıda korunmasının veya çıplak kalmasına izin vermenin en iyisi olup olmadığı konusunda biraz tartışma var.
Birkaç yıl önce, minimalist ayakkabı markası olan Vibrams, beş ayaklı koşu ayakkabısıyla, çıplak ayakla koşma taklit ettiğini söylerken, vücut için sayısız sağlık yararı sağladı. Şirketin pazarlama materyallerine göre, ayakkabılar daha güçlü ayak ve bacak kasları oluşturur, alt vücut hareket açıklığını artırır ve postürü iyileştirir. Ancak, 2014 yılında şirket, ayakkabıların bu iddialara uymadığını söyleyen bir müşteri tarafından getirilen bir sınıf davası açtı.
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nden bir pozisyon beyanı, dava hakkında yorumda bulunmasa da, yalınayak ya da minimalist koşu için potansiyel faydaları tamamen reddetmedi. “Barefoot koşuları, daha doğal bir koşu tarzını teşvik ederken güç ve dengeyi geliştirmek olarak lanse edildi. Ancak, çıplak ayakla koşma riskleri arasında, delinme yaraları gibi yaralanmalara ve alt ekstremitelerde stresin artmasına neden olabilecek bir koruma eksikliği bulunmaktadır. ”
2017'de yayınlanan bir çalışma Yürüyüş ve Duruş Çocuğun yalınayak koşmasına izin vermek için artıları ve eksileri vardı. Araştırmacılar, ayakkabı giymenin, çarpma zemin reaksiyon kuvvetlerini artırdığını ve bunun bazı yaralanma riskleri oluşturabileceğini bulmuşlardır. Ancak, yalınayak ve minimalist koşu, spesifik yaralanma tipleri ile ilişkilendirilmiş olan tibial internal rotasyonu arttırdı.
Bunu göz önünde bulundurarak, çocuklarını cesaretsiz gitmek için teşvik etmek isteyip istemediklerini belirlemek için riskleri ve faydaları tartmak ebeveynin (ve çocuk doktoruna danışılırsa) kararına bağlıdır.
Bebeğin İlk Ayakkabıları
Ne kadar dayanılmaz küçük küçük spor ayakkabıları olsa da, yürümeyi öğrendiklerinde bebeklerin ayakkabı giymeleri gerektiği sonucuna varan bilimsel bir kanıt yoktur. Aslında, bunun tersi doğru olabilir; zekice yürümeye başlayan çocuk yürümeye başlayan bir bebeğin dengesini, gücünü ve koordinasyonunu geliştirmesine yardımcı olur.
Dikkate alınması gereken tek önlem, çocuğun üzerinde yürüdüğü yüzey sıcaklığıdır. Soğuk algınlığı varsa, patik veya çorap gibi ince bir tabanı olan bir şey ayaklarını soğuk yüzeylerden koruyacaktır. Aksi takdirde, yeni yürüyüşçünün çimen, fayans, kum veya tüylü halılar olsun, çeşitli yüzeylerin dokusunu ve hissini keşfetmesine izin verin.
Sonraki Yıllar
2007 yılında Güney Afrika'daki araştırmacılar, bir kişinin ayaklarının sağlığını 2000 yıllık bir iskeletinkiyle karşılaştırdı. Düzenli olarak ayakkabı giymeye başlamadan önce insanların daha sağlıklı ayakları olduğu sonucuna varmışlardır. Baş araştırmacı, bilimsel kanıtların, ticari olarak mevcut ayakkabıların ayaklar için sağlıklı olmadığı iddiasını desteklediğine inandığını kamuoyuna açıkladı.
Ancak, elbette, bu çalışmalar tamamen yetişkin yetişkinlerden bahsediyor. Çocuklardan ne haber? Çıplak ayakla devam etmenin savunucuları genellikle çocuk ayakkabılarının ayakkabının şekline uymaya zorlayarak büyüyen ayağı değiştirdiğini iddia ederler. Bunun yerine, ayakların doğal olarak gelişmesine izin verilmesi gerektiğini söylüyorlar - bu da kısıtlamalardan kurtulmak anlamına geliyor.
Ayakkabı İle İlgili Sorunlar
Çocuk ayakkabılarıyla ilgili en büyük sorun onların sertliğidir. Bir çocuk özgür koşmaktan, ağaçlara tırmanmaktan, cartwheels yapmaktan hoşlanır. Bir çocuğun ayakkabısının tabanında çok az bükülme ya da verim var.
Çalıştığı ya da tırmanmakta olduğu yüzeyle doğrudan temasın olmaması da sorunlara yol açabilir - örneğin bir ağacın dalının çekilmesiyle bağlantı kuramamak, örneğin çocuğun kaymasına ve düşmesine neden olabilir.
Kötü bir şekilde uyuşan ayakkabılar ve uygun olmayan kullanım, çocuğun ayağında daralan ayak tırnaklarına ve yapısal sorunlara neden olabilir. Kurumaya izin vermeyen ayakkabıların yanlış kullanımı sporcunun ayağına neden olabilir.
Çevrenin Stokını Al
Çıplak ayakla gitmenin en büyük savunucuları bile, çocukların muhtemelen ayakkabı giymeleri gereken bazı yerler olduğunu anlamış olsa da, bir çocuğun daha çok çıplak ayakla dolaştığını, daha fazla doğal korumanın ayakların tehlikelerden artacağını - muhtemelen çivi veya vida olmadığını.
Çocuğunuzun çıplak ayakla çıkıp çıkmamasını düşünürken akılda tutulması gereken bazı şeyler:
- Çocuğunuzun havuzlarda, ıslak çimlerde ya da soyunma odalarında dolaşırken ayakkabı giymenizde ısrar edin. Sıcak, nemli ortamlar, mantar, virüs ve bakterilerin gelişimini teşvik edebilir.
- Çocuğunuzun tetanoz çekimlerini güncel tutun. Keskin bir nesneye basmak, çocuğunuzun tetanoza büzülmesine neden olabilir.
- Çocuğunuzun ayaklarının üzerinde güneş koruyucu giymek ısrar. Ayaklar vücudun diğer kısımları gibi güneşte yanabilir. Ayakları güneşten korumak önemlidir.
- Sıcaklığı akılda tut. Sıcak bir günde, kum veya asfalt ciddi yanıklara neden olabilir. Parlak güneşli bir günde, çocuğunuzun ayakkabı giymesinde ısrar etmek isteyebilirsiniz.
- Çocuğunuzun delinmesi durumunda doktora görün. Ayaklardaki delinme yaraları ciddi olabilir, bu nedenle çocuğunuz keskin bir nesneye basarsa çocuk doktoruyla temas kurduğunuzdan emin olun.
- Güvenli olmayan durumlarda ayakkabılarda ısrar et. Çocuğunuzun bir kamp ateşi yakınında olduğu gibi potansiyel olarak tehlikeli bir durumda çıplak ayakla dolaşmasına izin vermeyin. Çocuğunuz çimleri biçmek gibi ayaklarını incitebilecek aktiviteler gerçekleştirdiğinde sağduyunuzu kullanın.
- Çevreyi dikkate al. Böcekler, parazitler, yılanlar veya çocuğunuzun ayakları ile temas edebilecek diğer eleştirmenler ile ilgili olası sorunları düşünün. Çıplak ayakla koşarken, bazı bölgeler diğerlerinden daha güvenlidir.
Bir ebeveyn, çocuklarının ayakkabı kullanmadan etrafta koşması için iyi bir fikir olup olmadığını en iyi bilecektir. Bununla birlikte, ayakkabısız bir hanenin uygulanması iyi bir uygulama olabilir. Çocuklarınızın ayakları sadece güvenli bir şekilde gelişmek için gereken açık hava süresini elde etmekle kalmaz, aynı zamanda evdeki daha az kirliliği de izler - ailenizin sağlığı için kazan-kazan durumu.
Çocuklar Uçuş İçin Çocuklar İçin Uçak Aktiviteleri Yapıyor
Çocuklarınızla uzun bir uçuş yapmak mı? Bir uçuş sırasında çocukları meşgul eden eğlenceli uçak aktiviteleriyle onları eğlendirin.
Daha Sağlıklı, Daha Mutlu ve Daha Düşük Seviye Geride Duvarlar Olmaz
Wall squat egzersizleri sırt ağrısını azaltmanıza veya önlemenize yardımcı olabilir. İşte nasıl ve niçin yapılacağına dair talimatlar ve ayrıca takip çalışmaları listesi.
Şekersiz Meyve Suyu Çocuklar İçin Daha Sağlıklı mı?
Şekersiz meyve suyunun çocuklar için, özellikle fazla kilolu olanlar için daha sağlıklı bir seçenek olup olmadığını öğrenin.